ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండటం చాలా కష్టం, ప్రత్యేకించి మరింత స్పృహ మరియు సరైన ఆహారానికి మార్పు ప్రారంభంలో. అయితే, కొన్ని చిట్కాలు మరియు మానసిక ఉపాయాలు పాత అలవాట్లను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. 1. హౌస్ క్లీనింగ్ మీ ఇంట్లో అనారోగ్యకరమైన ప్రతిదాన్ని వదిలించుకోండి. ఒకసారి మరియు ఎప్పటికీ. "అత్యవసర" కోసం త్వరిత విందు చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు మినహాయించిన వస్తువులను అవసరమైన వారికి విరాళంగా ఇవ్వాలనుకోవచ్చు. కానీ ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి ప్రయోజనం కలిగించని ఉత్పత్తుల నుండి మీ ఇంటిలో స్థలాన్ని ఖాళీ చేయండి. పండ్లు మరియు కూరగాయలతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆకుపచ్చ స్మూతీలను నిల్వ చేయండి! మీ రిఫ్రిజిరేటర్‌ను ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ఉత్పత్తుల నిధిగా మార్చుకోండి, ఇది మీకు తిరిగి చూసే అవకాశాన్ని ఇవ్వదు. 2. విజువలైజేషన్లను ఉపయోగించండి మీ రిఫ్రిజిరేటర్‌లోని అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను పూర్తిగా వదిలించుకోవడం సాధ్యం కాకపోయినా (బంధువులు కలిసి జీవించడం మొదలైన వాటి కారణంగా), ఈ ఆహారాలను తిరస్కరించడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించడం చాలా ముఖ్యం. దీనితో మీకు సహాయం చేయడానికి, మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే కొన్ని చిత్రాలు లేదా కోట్‌లను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. బహుశా ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు వికసించే స్థితిలో ఉన్న మీ ఫోటో. బహుశా ఇది దీర్ఘాయువు కోసం సరైన పోషకాహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి ఒక కోట్. లేదా, ఒక విజువలైజేషన్‌గా, మీరు చాలా కాలంగా సందర్శించాలని కోరుకునే మరియు మీరు గొప్ప అనుభూతిని పొందగల ప్రదేశాన్ని ఊహించుకోండి. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలను చేయడానికి గల కారణాలను మీకు గుర్తు చేయడానికి మీ ఫ్రిజ్‌పై లేదా మీ డెస్క్ పైన ఈ చిత్రాలు/కోట్‌లను అతికించండి. మీ అమ్మమ్మ / అమ్మ / సోదరి తయారుచేసిన మయోన్నైస్‌తో రుచికరమైన సలాడ్ రూపంలో టెంప్టేషన్ ఉన్నప్పటికీ. 3. చిన్న విజయాలను జరుపుకోండి క్యాన్డ్ ఫుడ్ డబ్బాకి బదులుగా తాజా సలాడ్‌తో భోజనం చేయాలా? మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం మెచ్చుకోవడానికి 5 సెకన్ల సమయం కేటాయించండి. ఏదైనా కొత్త మంచి అలవాటును పెంపొందించడంలో, మీ తలపై సరైన నిర్ణయాన్ని మళ్లీ ప్లే చేయడం ముఖ్యం, తద్వారా భవిష్యత్తులో ఇలాంటి చర్యలను చేయడానికి మీ మెదడుకు గ్రీన్ లైట్ ఇస్తుంది. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఈ వాస్తవాలను గమనించకుండా వదిలివేయవద్దు, ఎందుకంటే ఏ క్షణంలోనైనా మీకు వందలాది విభిన్న ఉత్పత్తులు అందుబాటులో ఉన్నాయి, కానీ సరైన నిర్ణయం తీసుకోవడానికి మీ సంకల్పం బలంగా ఉంది. మీ గురించి మీరు గర్వపడాలి. ప్రతిసారి. 4. మీరు వదులుకున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోకండి. ఎవరెన్ని చెప్పినా కొన్నిసార్లు అపజయాలు తప్పవు. ఇది జంక్ పార్టీ స్నాక్ అయినా లేదా చిప్స్ దాచిన బ్యాగ్ అయినా, రెండు వారాల పాటు నాన్ స్టాప్ స్వీయ-ఓటమి తర్వాత కూడా ఇది జరగవచ్చు. మీరు తప్పు చేస్తే, మీరు మొదటి మరియు అన్నిటికంటే మనిషి అని మర్చిపోవద్దు. మీరు సరైన మార్గాన్ని అనుసరించడానికి అనర్హులని ఇన్‌స్టాలేషన్ ఏర్పాటుతో స్వీయ-నిందలు నిండి ఉన్నాయి. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎందుకు ఎంచుకున్నారో మీకు మళ్లీ గుర్తు చేసుకోండి (#1 చూడండి) మరియు అలా చేయడానికి మీకు బలం మరియు స్వీయ నియంత్రణ ఉందని మీరే చెప్పండి. అదృష్టం!
2022-11-11