విషయ సూచిక
30 రోజుల్లో మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరచాలని మరియు అందమైన టోన్డ్ ఆకారంగా మారాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు లియాండ్రో కార్వాల్హో నుండి వచ్చిన ప్రోగ్రామ్ మీ కోసం ప్రత్యేకంగా సృష్టించబడింది! “బ్రెజిలియన్ బుట్టలు” యొక్క కొత్త సంచిక మీ డ్రీమ్ ఫిగర్ నిర్మించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
ప్రోగ్రామ్ వివరణ బ్రెజిల్ బట్ లిఫ్ట్ కార్నివాల్
కార్నివాల్ బ్రెజిల్ బట్ లిఫ్ట్ అనే ప్రోగ్రామ్ సూపర్ మోడల్స్ యొక్క ప్రసిద్ధ హాలీవుడ్ శిక్షకుడు లియాండ్రో కార్వాల్హో చేత అభివృద్ధి చేయబడింది. దానితో, మీరు టోన్డ్ ఉదరం, సన్నని తొడలు మరియు అందమైన బట్ సాధించవచ్చు. ఈ కాంప్లెక్స్ చేస్తూ, మీరు సాధారణ శిక్షణ ఉద్యోగం అనుభూతి ఉండదు: “బ్రెజిలియన్ బుట్టలు” సానుకూల వాతావరణంలో జరుగుతుంది. లియాండ్రో న్యూయార్క్‌లోని తన ప్రైవేట్ ఫిట్‌నెస్ స్టూడియోలో మనోహరమైన క్రీడా అమ్మాయిల బృందంతో తరగతులు బోధిస్తాడు.
బ్రెజిల్ బట్ లిఫ్ట్ కార్నివాల్ నుండి వర్కౌట్ 30 నిమిషాలు మాత్రమే ఉంటుంది మరియు అనుసరించడం చాలా సులభం. కాంప్లెక్స్ కింది వీడియోలను కలిగి ఉంది:
- పొందండి చెమట: ఇది రిథమిక్ డ్యాన్స్ యాక్టివిటీ, దీని ఉద్దేశ్యం కేలరీలను బర్న్ చేయడం మరియు అధిక బరువును వదిలించుకోవడం.
- ఇది 's బూటీ సమయం: తక్కువ శరీరంలోని కేలరీలు మరియు టోన్ కండరాలను కాల్చే కార్యక్రమం. మీరు పిరుదులను ఎత్తి అందమైన సన్నని కాళ్ళను పొందండి.
- ట్యాంక్ టాప్ సమయం: మరొక కొవ్వును కాల్చే వ్యాయామం, కానీ పై శరీరానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు భుజాలు, చేతులు మరియు ఛాతీ కోసం కార్డియో వ్యాయామాలు మరియు వ్యాయామాల కోసం వేచి ఉన్నారు.
- సెక్సీ & చెక్కిన: శిక్షణ డైనమిక్ వేగంతో జరుగుతుంది. మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మీరు మ్యాచింగ్ వ్యాయామాలు చేస్తారు.
- 15-నిమిషాల అబ్స్ (15 నిమిషాలు): మాట్ మీద నడుస్తున్న ఉదర కండరాల కోసం వ్యాయామాల ఎంపిక.
కాంప్లెక్స్ బ్రెజిల్ బట్ లిఫ్ట్ కార్నివాల్ ఇంటర్మీడియట్ స్థాయికి మరియు అంతకంటే ఎక్కువ. సంక్లిష్టత స్థాయి మొదటి “బ్రెజిలియన్ బుట్టలతో” అదే స్థాయిలో ఉంటుంది. దయచేసి అన్ని శిక్షణలు (15 నిమిషాలు తప్పute అబ్స్) చాలా డైనమిక్ మరియు అధిక టెంపో వద్ద ప్రదర్శించబడుతుంది. హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి ఏరోబిక్ వ్యాయామాలతో ప్రత్యామ్నాయంగా బరువులతో శక్తి వ్యాయామాలు.
ప్రోగ్రామ్ 1 నెల వరకు ఉంటుంది, తరగతుల సిద్ధంగా ఉన్న క్యాలెండర్‌ను ఇక్కడ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. మీరు వ్యక్తిగత వ్యాయామాలను కూడా ఎంచుకోవచ్చు మరియు మీ సమయానికి అనుకూలమైన వాటిని చేయవచ్చు. చెమట మరియు 15-నిమిషాల అబ్స్ పొందడానికి మీకు మిగతా వారందరికీ అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు డంబెల్ మాత్రమే అవసరం (లేదా గొట్టపు విస్తరణ, మీ ఎంపిక).
కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
1. లియాండ్రో కార్వాల్హో నుండి వచ్చిన ఈ కొత్త వ్యాయామం మీకు బరువు తగ్గడానికి, అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి మరియు తక్కువ సమయంలో సన్నని బొమ్మను పొందడానికి సహాయపడుతుంది.
2. అన్ని వర్కౌట్స్ చాలా ఎనర్జిటిక్ మరియు ఫ్యాట్ బర్నింగ్, మీరు అవుతారు కొవ్వును ఫ్లష్ చేయడం మరియు శరీరాన్ని టోన్ చేయడం డంబెల్స్‌తో వ్యాయామాల ద్వారా. మరియు లియాండ్రో ఒక అధునాతన మ్యాచింగ్ వ్యాయామాన్ని ఉపయోగిస్తుంది, ఇక్కడ ఇద్దరూ అనేక కండరాల సమూహాలను కలిగి ఉంటారు.
3. ప్రోగ్రామ్‌ను “బ్రెజిలియన్ బట్” అని పిలుస్తారు, కానీ మీరు చేస్తారు అన్ని సమస్య ప్రాంతాలలో ఒకేసారి పని చేయండి: చేతులు, భుజాలు, ఛాతీ, వెనుక, ఉదరం, పిరుదులు మరియు కాళ్ళు.
4. వర్కవుట్స్ కేవలం 30 నిమిషాలు మాత్రమే ఉంటాయి! సుదీర్ఘమైన శ్రమతో కూడిన కార్యక్రమాలు లేవు - తక్కువ సమయంలో గరిష్ట సామర్థ్యం మాత్రమే.
5. కార్యక్రమం సమగ్రమైనది మరియు రూపొందించబడింది 1 నెల శిక్షణ కోసం తరగతుల రెడీమేడ్ క్యాలెండర్‌తో.
6. శిక్షణ కోసం మీకు డంబెల్స్ లేదా ఛాతీ ఎక్స్‌పాండర్ మాత్రమే అవసరం
కాన్స్:
1. లియాండ్రో షాక్ వ్యాయామం అందిస్తుంది, ఇందులో పెద్ద సంఖ్యలో స్క్వాట్స్ మరియు లంజలు కూడా ఉన్నాయి, కాబట్టి అవి మోకాలి సమస్య ఉన్నవారికి సురక్షితం కాదు.
అనుభూతి నమ్మకంగా, అందమైన మరియు దుర్బుద్ధి , “బ్రెజిలియన్ బుట్టల” నుండి మంచి శిక్షణకు ధన్యవాదాలు. లియాండ్రో కార్వాల్హో మొత్తం శరీరానికి సరళమైన కానీ అధిక-నాణ్యత శిక్షణతో బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీరాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
ఇది కూడా చూడండి: కంట్రీ హీట్: డ్యాన్స్ మీరు శరదృతువు కాలబ్రేస్‌తో బరువు తగ్గవచ్చు.