బుటెకో పద్ధతి అనేది ఆస్తమా లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఉపయోగించే శ్వాస సాంకేతికత. ఈ షీట్లో, మీరు ఈ టెక్నిక్, దాని సూత్రాలు, ఒక సాధారణ వ్యాయామం, దాని చరిత్ర, దాని ప్రయోజనాలు, ఎలా శిక్షణ పొందాలి, కొన్ని వ్యాయామాలు మరియు చివరకు, వ్యతిరేకతలను మరింత వివరంగా తెలుసుకుంటారు.

బుటెకో పద్ధతి అనేది ఉబ్బసం మరియు కొన్ని ఇతర శ్వాసకోశ రుగ్మతలను నియంత్రించడానికి అభివృద్ధి చేసిన టెక్నిక్. ఈ టెక్నిక్ తప్పనిసరిగా తక్కువ శ్వాసను కలిగి ఉంటుంది. ఆశ్చర్యంగా అనిపించినప్పటికీ, "ఎక్కువగా శ్వాసించడం" ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఆస్త్మా దాడులు శరీరంలో CO2 లేకపోవడాన్ని నిరోధించడానికి ఒక రక్షణ యంత్రాంగం అని డాక్టర్ బుటెకో చెప్పారు. బ్రోంకి, ప్రేగులు మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క మృదు కండరాలలో దుస్సంకోచాలు కనిపించకపోవడాన్ని అటువంటి కొరత ప్రేరేపిస్తుంది. అదనంగా, హిమోగ్లోబిన్ కోసం కనీసం CO2 అవసరం - ఇది రక్తంలో ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళుతుంది మరియు దానిని కణాలకు బదిలీ చేస్తుంది - దాని పనిని సరిగ్గా చేయడానికి.

అందువల్ల, CO2 లేనట్లయితే, కణాలు త్వరగా ఆక్సిజన్ కొరతలో తమను తాము కనుగొంటాయి. అందువల్ల వారు మెదడు యొక్క శ్వాస కేంద్రానికి ఒక సంకేతాన్ని పంపుతారు, అది వెంటనే ఎక్కువ శ్వాస తీసుకోవాలనే ఆదేశాన్ని ఇస్తుంది. విష వలయం ఏర్పడుతుంది: ఆస్తమాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి మరింత ఆక్సిజన్ పొందడానికి మరింత లోతుగా మరియు వేగంగా ఊపిరి పీల్చుకుంటాడు, కానీ మరింత కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను కోల్పోతాడు, ఆక్సిజన్ సమీకరణను నిరోధిస్తుంది, ఇది తలుపు మరింత లోతుగా పీల్చుకోవడానికి ... ఎక్కడ నుండి ముగింపు క్రానిక్ హైపర్‌వెంటిలేషన్ వల్ల ఏర్పడే CO2 లోటు ఫలితంగా ఉబ్బసం ఏర్పడుతుందని డాక్టర్ బుటెకో చెప్పారు.

ప్రధాన సూత్రాలు

ఆస్త్మాను సాధారణంగా ఊపిరితిత్తుల వాపుగా భావిస్తారు, దీనికి కారణం తెలియదు. బదులుగా, డాక్టర్ బుటెకో ప్రకారం, ఇది శ్వాస సంబంధిత రుగ్మత, దీని లక్షణాలు శ్వాస నమూనాను సరిచేయడం ద్వారా తగ్గించబడతాయి. అతని సిద్ధాంతం ప్రకారం, దీర్ఘకాలిక హైపర్‌వెంటిలేషన్ ఆస్త్మా మరియు అనేక ఇతర వ్యాధులకు కారణం, కేవలం శ్వాస 4 మాత్రమే. Buteyko తీవ్రమైన హైపర్‌వెంటిలేషన్ గురించి మాట్లాడటం లేదు, కానీ చాటుగా మరియు అపస్మారక హైపర్‌వెంటిలేషన్, లేదా అధిక శ్వాస (అతిగా శ్వాసించడం).

ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి నిమిషానికి 3 నుండి 5 లీటర్ల గాలిని పీల్చుకుంటారు. ఉబ్బసం యొక్క శ్వాస రేటు నిమిషానికి 5 నుండి 10 లీటర్ల వరకు ఉంటుంది. ఈ హైపర్‌వెంటిలేషన్ మైకము లేదా స్పృహ కోల్పోయేంత తీవ్రంగా ఉండదు, కానీ కార్బన్ డయాక్సైడ్ (CO2) యొక్క అతిశయోక్తి బహిష్కరణకు దారితీస్తుంది, ఫలితంగా ఊపిరితిత్తులు, రక్తం మరియు అవయవాలలో CO2 లోటు ఏర్పడుతుంది.

Buteyko పద్ధతిలో ఒక సాధారణ వ్యాయామం

1. ప్రారంభ పల్స్ తీసుకోవడం. ప్రశాంతమైన ప్రదేశంలో మీ వీపును నిటారుగా హాయిగా కూర్చోండి. అతని పల్స్‌ను 15 సెకన్ల పాటు తీసుకోండి, ఫలితాన్ని 4 తో గుణించి, దాన్ని వ్రాయండి. ఇది శ్వాస వ్యాయామాలను అభ్యసించే ప్రభావాలను "పర్యవేక్షించడానికి" ఉపయోగపడుతుంది.

2. నియంత్రణ బ్రేక్. 2 సెకన్ల పాటు నిశ్శబ్దంగా (మీ ముక్కు ద్వారా మరియు మీ నోటి ద్వారా కాదు) శ్వాస తీసుకోండి, తర్వాత 3 సెకన్ల పాటు శ్వాస తీసుకోండి. అప్పుడు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి, మీ ముక్కును చిటికెడు మరియు సెకన్లు లెక్కించండి. మీకు గాలి అయిపోతున్నట్లు అనిపించినప్పుడు (ఊపిరాడకుండా వేచి ఉండకండి!), పర్యవేక్షణ విరామం వ్యవధిని గమనించండి. ఈ వ్యాయామం హైపర్‌వెంటిలేషన్ స్థితిని అంచనా వేస్తుంది. డాక్టర్ బుటెకో ప్రకారం, సాధారణ శ్వాస ఉన్న వ్యక్తి 40 సెకన్ల కంటే ఎక్కువ విరామం కలిగి ఉండగలగాలి.

3. చాలా నిస్సార శ్వాస. మీ ఛాతీ కండరాలను సడలించడం మరియు ఉదరం ద్వారా మీ శ్వాసను నియంత్రించడం ద్వారా మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి, మీ శ్వాసను తగ్గించండి. 5 నిమిషాల పాటు ఇలా శ్వాస తీసుకోండి, చాలా ద్రవ శ్వాసను నిర్వహించడానికి జాగ్రత్త వహించండి. కొన్ని సెషన్ల తర్వాత, ఈ శ్వాస మార్గం రోజువారీ జీవితంలో భాగం కావచ్చు: పనిలో, కారు నడపడం, చదవడం మొదలైనవి.

4. నియంత్రణ విరామం. మళ్లీ నియంత్రణ విరామం తీసుకోండి మరియు దాని వ్యవధిని గమనించండి. ఆమె స్టెప్ 2 లో కనిపించే దానికంటే పొడవుగా ఉండాలి. కొన్ని సెషన్ల తర్వాత, ఆమె మళ్లీ పడుకోవాలి.

5. తుది పల్స్ తీసుకోవడం. అతని పల్స్ తీసుకొని వ్రాయండి. ఇది దశ 1 లో కనిపించే దానికంటే తక్కువగా ఉండాలి. కొన్ని సెషన్‌ల తర్వాత, అది కూడా ప్రారంభ దశ నుండి నెమ్మదిగా ఉండాలి.

6. శారీరక స్థితిని పరిశీలించడం. మీ శారీరక స్థితిని గమనించండి, మీరు మీ శరీరంలో వేడిని అనుభవిస్తున్నారా, మీకు ప్రశాంతంగా అనిపిస్తుందా, మొదలైనవి కాకపోతే, వ్యాయామం బహుశా చాలా విస్తృతంగా జరుగుతుంది.

కొన్ని శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ఫలితాల ప్రకారం, ఈ పద్ధతి దీన్ని సాధ్యం చేస్తుంది:

ఆస్తమా చికిత్సకు సహకరించండి

కొన్ని క్లినికల్ ట్రయల్స్ ఫలితాలు బుటేకో పద్ధతి ఆస్తమా లక్షణాలను తగ్గించగలదని మరియు నిమిషానికి శ్వాస పీల్చుకునే గాలిని, జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుందని మరియు drugషధ వినియోగాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని చూపించాయి. అయితే, నియంత్రణ సమూహాలతో పోలిస్తే, బ్రోన్చియల్ హైపర్‌రెస్పాన్సివ్‌నెస్ మరియు పల్మనరీ ఫంక్షన్‌లకు సంబంధించి గణనీయమైన ప్రభావం కనిపించలేదు (1 సెకనులో గరిష్ట ఎక్స్‌పిరేటరీ వాల్యూమ్ మరియు పీక్ ఎక్స్‌పిరేటరీ ఫ్లో). Buteyko పద్ధతి యొక్క ప్రభావం గురించి ఖచ్చితంగా చెప్పలేమని రచయితలు నిర్ధారించారు.

శాస్త్రీయ సాహిత్యం యొక్క ఈ సమీక్ష నుండి, ఇతర అధ్యయనాలు ఆస్తమా చికిత్సలో ఈ టెక్నిక్ యొక్క ప్రభావాన్ని ప్రదర్శించాయి. ఉదాహరణకు, 2008 లో, కెనడియన్ పరిశోధకుల బృందం బుటెకో పద్ధతి యొక్క ప్రభావాన్ని 119 మంది పెద్దలలో ఫిజియోథెరపీ ప్రోగ్రామ్‌తో పోల్చింది. పాల్గొనేవారు, యాదృచ్ఛికంగా 2 గ్రూపులుగా విభజించబడి, బుటేకో టెక్నిక్ లేదా ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలను నేర్చుకున్నారు. అప్పుడు వారు ప్రతిరోజూ వారి వ్యాయామాలను సాధన చేయవలసి వచ్చింది. 6 నెలల తర్వాత, రెండు గ్రూపుల్లోని పాల్గొనేవారు తమ ఆస్తమా నియంత్రణలో ఇదే విధమైన మెరుగుదలని చూపించారు (మొదట్లో బుటెకోకు 2% నుండి 40%, మరియు ఫిజియోథెరపీ గ్రూపుకు 79% నుండి 44% వరకు). అదనంగా, బుటెకో గ్రూపులో పాల్గొనేవారు తమ medicationsషధాలను (కార్టికోస్టెరాయిడ్స్) తీసుకోవడం గణనీయంగా తగ్గించారు.

ఒక ప్రయత్నం కోసం వారిని సిద్ధం చేయడానికి వ్యక్తుల శ్వాసను మెరుగుపరచండి

ప్రసవ సమయంలో గాయకులు, క్రీడాకారులు లేదా మహిళలు ఎవరైనా సరే తమ శ్వాసను తీవ్రంగా ఉపయోగించే ఎవరికైనా తన పద్ధతి ఉపయోగపడుతుందని డాక్టర్ బుటెకో పేర్కొన్నారు. అయితే, ఈ ప్రకటనలు ఏవీ ఇప్పటి వరకు ప్రచురించబడిన శాస్త్రీయ అధ్యయనాలకు సంబంధించినవి కావు.

బుటెకో పద్ధతి యొక్క నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, దీర్ఘకాలిక హైపర్‌వెంటిలేషన్ ద్వారా వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు సంభవించవచ్చు మరియు ఈ పద్ధతి ద్వారా క్షీణింపజేయవచ్చు, ఇది భయాందోళనలు, గురక, రినిటిస్, క్రానిక్ సైనసిటిస్‌లకు ప్రత్యేకంగా చెల్లుబాటు అవుతుంది ...

బుటేకో పద్ధతిలో శిక్షణ

ఫ్రెంచ్ మాట్లాడే దేశాలలో చాలా తక్కువ మంది ఉపాధ్యాయులు ఉన్నారు. తరగతికి హాజరుకాకుండా లేదా థెరపిస్ట్ లేని ప్రాంతంలో నివసించే టెక్నిక్ నేర్చుకోవాలనుకునే వారికి, పద్ధతిని వివరించే ఆడియో లేదా వీడియో క్యాసెట్‌ను ఆర్డర్ చేయడం సాధ్యపడుతుంది. 5 గంట 1 నిమిషాల నుండి 30 గంటల వరకు ఉండే 2 వరుస రోజువారీ సెషన్లలో ఈ పద్ధతి బోధించబడుతుంది. సైద్ధాంతిక సమాచారంతో పాటు, అన్ని పరిస్థితులలో మీ శ్వాసను ఎలా నియంత్రించాలో మీరు నేర్చుకుంటారు: మాట్లాడటం, నడవడం, తినడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు నిద్రపోవడం ద్వారా (రాత్రి సమయంలో ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడానికి నోటిపై మైక్రోపోరస్ అంటుకునే టేప్‌తో). చికిత్స తర్వాత నెలలో రోజుకు 3 సార్లు వ్యాయామాలు చేయాలని థెరపిస్టులు సిఫార్సు చేస్తారు: పెద్దలకు ప్రతిసారీ 40 నిమిషాలు, పిల్లలకు 15 నిమిషాలు. ఆ తర్వాత వ్యాయామాల ఫ్రీక్వెన్సీ క్రమంగా తగ్గుతుంది. సాధారణంగా, 3 నెలల తర్వాత, పెద్దలు రోజుకు ఒకసారి 1 నిమిషాల పాటు, పిల్లలు 15 నిమిషాల పాటు వ్యాయామాలు చేస్తారు. టీవీ చూస్తున్నప్పుడు, కారులో, లేదా చదువుతున్నప్పుడు వ్యాయామాలను రోజువారీ దినచర్యలో చేర్చవచ్చు.

Buteyko పద్ధతి యొక్క విభిన్న వ్యాయామాలు

నిర్వహించడానికి అనేక సాధారణ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, వీటిని సెట్లలో చేయవచ్చు. పైన వివరించిన విధంగా, నియంత్రణ పాజ్, చాలా నిస్సార శ్వాస, కానీ గరిష్ట విరామం మరియు పొడిగించిన పాజ్ కూడా ఉన్నాయి.

గరిష్ఠ విరామం: ఈ వ్యాయామం అతిశయోక్తి లేకుండా సాధ్యమైనంత వరకు మీ శ్వాసను కలిగి ఉంటుంది. క్రమంగా మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం మంచిది.

విస్తరించిన విరామం: ఇక్కడ మేము నియంత్రణ విరామం తీసుకుంటాము మరియు నియంత్రణ విరామం విలువ ప్రకారం మన శ్వాసను పట్టుకుంటాము. ఇది 20 కంటే తక్కువగా ఉంటే, 5 ని జోడించండి, అది 20 మరియు 30 మధ్య ఉంటే, 8 ని జోడించండి, 30 మరియు 45 మధ్య జోడించండి 12. నియంత్రణ విరామం 45 పైన ఉంటే, 20 ని జోడించాలి.

స్పెషలిస్ట్ అవ్వండి

ఆస్ట్రేలియాలోని బుటెకో ఇనిస్టిట్యూట్ ఆఫ్ బ్రీతింగ్ అండ్ హెల్త్ ఇంక్ (BIBH) ప్రపంచవ్యాప్తంగా బుటెకో పద్ధతిని బోధించే థెరపిస్టులను సూచిస్తుంది. ఈ లాభాపేక్షలేని సంఘం పద్ధతి మరియు బోధనా ప్రమాణాల కోసం బోధనా ప్రమాణాలను అభివృద్ధి చేసింది.

సాధారణంగా, శిక్షణ 9 నెలల పాటు కొనసాగుతుంది, ఇందులో 8 నెలల కరస్పాండెన్స్ కోర్సులు మరియు ఒక గుర్తింపు పొందిన సూపర్‌వైజర్‌తో 1 ఇంటెన్సివ్ నెల. వ్యాయామాల సమయంలో పాల్గొనేవారికి సహాయం చేయడానికి థెరపిస్టులు నేర్చుకుంటారు. వారు శ్వాస వ్యవస్థ యొక్క శరీరధర్మ శాస్త్రం, ofషధాల పాత్ర మరియు శ్వాసపై భంగిమ ప్రభావం గురించి కూడా అధ్యయనం చేస్తున్నారు.

Buteyko పద్ధతి యొక్క వ్యతిరేకతలు

అధిక రక్తపోటు, మూర్ఛరోగం లేదా గుండె జబ్బు ఉన్నవారికి కొన్ని వ్యాయామాలు సరిపోవు.

ఈ సాంకేతికతను 1950 లో డాక్టర్ కాన్స్టాంటిన్ పావ్లోవిచ్ బుటెకో (1923-2003) రష్యాలో అభివృద్ధి చేశారు. ఈ వైద్యుడు తన ప్రాక్టీస్ సమయంలో అనేక మంది ఆస్త్మాటిక్స్ పనిచేయని శ్వాసకోశ లయను కలిగి ఉన్నట్లు గమనించాడు. విశ్రాంతి సమయంలో, వారు సగటు వ్యక్తి కంటే వేగంగా మరియు లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకున్నారు, మరియు మూర్ఛ సమయంలో, వారు మరింత పీల్చడానికి ప్రయత్నించారు, ఇది వారి పరిస్థితిని మెరుగుపరచడం కంటే మరింత దిగజార్చినట్లు అనిపించింది. అందువల్ల డాక్టర్ బుటెకో తన రోగులలో కొందరు వారి శ్వాస యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు వాల్యూమ్‌ను తగ్గించాలని సూచించారు. వారి useషధ వినియోగం వలె వారి ఆస్తమా మరియు హైపర్‌వెంటిలేషన్ లక్షణాలు గణనీయంగా తగ్గాయి. రష్యన్ వైద్యుడు ఆస్తమా రోగులకు మెరుగైన మరియు తక్కువ శ్వాసను నేర్పించడానికి ఒక పద్ధతిని సృష్టించాడు.