విషయ సూచిక
సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 771 కిలో కేలరీలు.
క్యాబేజీ డైట్ - ప్రధాన ఉత్పత్తి ఎంపిక
క్యాబేజీ ఆహారం వేగవంతమైనది కాదు (వేసవి ఆహారంతో పోలిస్తే), కానీ ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది - ప్రధానంగా క్యాబేజీలోని తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ కారణంగా, ఇది ఆహారం యొక్క ఆధారం. అంతేకాక, తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ ఉన్న క్యాబేజీలో శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు మొక్కల ఫైబర్ చాలా ఉన్నాయి (పేగులను ఉత్తేజపరుస్తుంది).
పెద్ద సంఖ్యలో వివిధ రకాల మరియు క్యాబేజీ రకాలు (బ్రస్సెల్స్ మొలకలు- 44 కిలో కేలరీలు, కోహ్ల్రాబి- 42 కిలో కేలరీలు, కాలీఫ్లవర్- 32 కిలో కేలరీలు) విభిన్న శక్తి విలువలతో వర్గీకరించబడతాయి- క్యాబేజీ ఆహారం రకాన్ని ఎన్నుకోవడంలో మిమ్మల్ని పరిమితం చేయదు (మీ అభిరుచికి అనుగుణంగా మరియు కలపండి), అయితే, సాధారణ తాజా (తెలుపు) క్యాబేజీ చాలా మంచిది - ఇది అన్ని రకాల (26 కిలో కేలరీలు) అతి తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది.
సౌర్‌క్రాట్ ఇంకా తక్కువ కేలరీల కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంది - 19 కిలో కేలరీలు - ఈ కోణం నుండి క్యాబేజీ ఆహారం ఇది సౌర్క్క్రాట్లో నిర్వహించినప్పుడు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. క్యాబేజీ ఆహారం సిఫారసు చేస్తుంది - ప్రతి మూడు రోజులకు ఒకసారి, తాజా క్యాబేజీ చేయవచ్చు మరియు సౌర్‌క్రాట్‌తో భర్తీ చేయాలి.
క్యాబేజీ ఆహారం పరిమితం కాదు
- క్యాబేజీ ఆహారం చాలా కఠినమైనది - తీవ్రమైన ఆకలితో, మీరు క్యాబేజీ ఆకులను పరిమితులు లేకుండా తినవచ్చు.
- క్యాబేజీ డైట్ సమయంలో, మీరు గ్రీన్ టీ లేదా కార్బొనేటెడ్ కాని మరియు మినరలైజ్ చేయని నీటిని ఎలాంటి ఆంక్షలు లేకుండా తాగవచ్చు (అవి ఆకలి అనుభూతిని పెంచవు)-మీరు రోజుకు కనీసం 1,2 లీటర్లు తాగితే మంచిది (ఇదే అవసరం వైద్య ఆహారం ద్వారా పరిచయం చేయబడింది). మెనూలో ఉదయం కాఫీని ఉపయోగించడం - దాదాపు అన్ని ఫాస్ట్ డైట్‌ల అవసరం - కాఫీ జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది (1% నుండి 4% వరకు) - అదే అదనపు బరువు తగ్గడానికి సమానం.
క్యాబేజీ ఆహారం ఆంక్షలు విధిస్తుంది
- అదనపు పరిమితి ఏమిటంటే చక్కెర మరియు ఉప్పును మొత్తం 10 రోజుల పాటు ఆహారంలో చేర్చలేరు.
- ఆల్కహాల్ అన్ని రూపాల్లో నిషేధించబడింది.
- పిండి మరియు మిఠాయి ఉత్పత్తులు లేవు.
క్యాబేజీ ఆహారం యొక్క వ్యవధి 10 రోజులు - ఈ సమయంలో, అన్ని సిఫార్సులు పాటిస్తే, శరీర శారీరక లక్షణాలు మరియు శరీర కొవ్వు పరిమాణం (es బకాయం యొక్క డిగ్రీ) ఆధారంగా 6 నుండి 10 కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గడం హామీ ఇవ్వబడుతుంది. ).
2 నెలల తరువాత ఆహారం పునరావృతం కాదు.
- అల్పాహారం: గ్రీన్ టీ, కాఫీ (తియ్యగా ఉండకండి - జపనీస్ ఆహారంలో ఇలాంటి అవసరం ఉంది), ఇప్పటికీ మరియు ఖనిజరహిత నీరు
- భోజనం: కూరగాయల (ప్రాధాన్యంగా ఆలివ్) నూనెలో తాజా క్యాబేజీ మరియు క్యారెట్ల సలాడ్. ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, చికెన్ లేదా సన్నని చేపలు 200 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు.
- విందు: తాజా క్యాబేజీ సలాడ్, ఒక పిట్ట (సగం కోడి) గుడ్డు, ఒక ఆపిల్ లేదా ఏదైనా ఇతర పండు (అరటి మినహా).
- నిద్రవేళకు 2 గంట ముందు తక్కువ కొవ్వు (1%) కేఫీర్ గ్లాసు తాగండి.
క్యాబేజీ సలాడ్‌ను ఎప్పుడైనా క్యాబేజీ సూప్‌తో కూరగాయలతో భర్తీ చేయవచ్చు (మీరు ప్రత్యామ్నాయంగా చేయవచ్చు) - క్యాబేజీ ఆహారం కూడా తినే సూప్ మొత్తానికి ఎటువంటి పరిమితులు విధించదు.
క్యాబేజీ ఆహారం యొక్క ప్రధాన ప్లస్ ఏమిటంటే బరువు తగ్గడం అత్యంత ప్రభావవంతమైనది - మీరు సరైన ఆహారానికి మారినప్పుడు, బరువు పెరగడం జరగదు (ఫలితం దీర్ఘకాలికం).
జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, కాలేయం, మూత్రపిండాల వ్యాధులు (గ్యాస్ట్రిక్ లేదా డ్యూడెనల్ అల్సర్‌లు, దీర్ఘకాలిక మరియు తీవ్రమైన పొట్టలో పుండ్లు, ఎంటెరిటిస్ మరియు పెద్దప్రేగు శోథ, అంటు వ్యాధులు మొదలైనవి) - ఏదైనా సందర్భంలో, ఏదైనా వ్యాధుల సమక్షంలో ఆహారం సిఫార్సు చేయబడింది. , డాక్టర్‌తో సంప్రదింపులు అవసరం.
అలాగే, క్యాబేజీ ఆహారం యొక్క సానుకూల ప్రభావం పేగుల యొక్క సమర్థవంతమైన ఉద్దీపనకు కారణమవుతుంది (క్యాబేజీ యొక్క కూరగాయల ఫైబర్స్ కృతజ్ఞతలు).
క్యాబేజీ ఆహారం యొక్క నాల్గవ ప్రయోజనం ఏమిటంటే, అధిక బరువు తగ్గడంతో పాటు, శరీరం పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ ను తొలగిస్తుంది (తక్కువ మొత్తంలో ఉప్పు తినడం వల్ల కలిగే పరిణామం).
ఆహారంలో తక్కువ సంఖ్యలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, అయితే అవసరమైన కనీస 20 గ్రాములు నిర్వహించబడతాయి (ఇది కొవ్వు నిక్షేపాల నుండి నిల్వలను తీవ్రంగా తినడానికి శరీరాన్ని అనుమతిస్తుంది) - పనితీరు కొంతవరకు తగ్గుతుంది, ఉదాసీనత సాధ్యమవుతుంది, ప్రతిచర్య రేటు తగ్గుతుంది, శ్రద్ధ ఉండవచ్చు తీవ్రతరం, తలనొప్పి సాధ్యమే (చాక్లెట్ డైట్ వంటివి) - అందువల్ల, ఆహారం కోసం చాలా సరైన సమయం సెలవు.
క్యాబేజీ ఆహారం యొక్క రెండవ మైనస్ ఏమిటంటే, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల పరంగా ఆహారం ఆదర్శంగా సమతుల్యం కాదు - మీకు విటమిన్ మరియు ఖనిజ సంక్లిష్ట సన్నాహాల అదనపు తీసుకోవడం అవసరం.
క్యాబేజీ డైట్ సాపేక్షంగా కఠినమైనది - దాని సిఫారసులన్నింటినీ తట్టుకోవడం కష్టం - కాని ఫలితం ఫలితం ఇస్తుంది.
క్యాబేజీ ఆహారం యొక్క నాల్గవ లోపం ఏమిటంటే, జీవక్రియ సాధారణీకరించబడలేదు (అదే సూత్రం పుచ్చకాయ ఆహారం ద్వారా ఉపయోగించబడుతుంది), ఫలితంగా, ఆహారం తరువాత, శరీరం కోల్పోయిన కిలోగ్రాములను తిరిగి నింపడానికి తీవ్రంగా ప్రయత్నిస్తుంది - భవిష్యత్తులో, మీరు హేతుబద్ధమైన పోషణ సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండాలి.