క్యాలరీ బురిట్టో, గొడ్డు మాంసంతో బీన్స్, మైక్రోవేవ్‌లో వండుతారు. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ298 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు17.7%5.9%565 గ్రా
ప్రోటీన్లను8.73 గ్రా76 గ్రా11.5%3.9%871 గ్రా
ఫాట్స్11.94 గ్రా56 గ్రా21.3%7.1%469 గ్రా
పిండిపదార్థాలు32.05 గ్రా219 గ్రా14.6%4.9%683 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్6.9 గ్రా20 గ్రా34.5%11.6%290 గ్రా
నీటి38.14 గ్రా2273 గ్రా1.7%0.6%5960 గ్రా
యాష్2.24 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ13 μg900 μg1.4%0.5%6923 గ్రా
బీటా కారోటీన్0.144 mg5 mg2.9%1%3472 గ్రా
బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్25 μg~
లైకోపీన్3128 μg~
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్64 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.461 mg1.5 mg30.7%10.3%325 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.23 mg1.8 mg12.8%4.3%783 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్28.1 mg500 mg5.6%1.9%1779 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.008 mg5 mg0.2%0.1%62500 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.132 mg2 mg6.6%2.2%1515 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్113 μg400 μg28.3%9.5%354 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్0.14 μg3 μg4.7%1.6%2143 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్1 mg90 mg1.1%0.4%9000 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.79 mg15 mg5.3%1.8%1899 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్7.5 μg120 μg6.3%2.1%1600 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ3.566 mg20 mg17.8%6%561 గ్రా
betaine34 mg~
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె271 mg2500 mg10.8%3.6%923 గ్రా
కాల్షియం, Ca.39 mg1000 mg3.9%1.3%2564 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg36 mg400 mg9%3%1111 గ్రా
సోడియం, నా659 mg1300 mg50.7%17%197 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్87.3 mg1000 mg8.7%2.9%1145 గ్రా
భాస్వరం, పి97 mg800 mg12.1%4.1%825 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే3.12 mg18 mg17.3%5.8%577 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.531 mg2 mg26.6%8.9%377 గ్రా
రాగి, కు228 μg1000 μg22.8%7.7%439 గ్రా
సెలీనియం, సే13.6 μg55 μg24.7%8.3%404 గ్రా
జింక్, Zn1.24 mg12 mg10.3%3.5%968 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)1.36 గ్రాగరిష్టంగా 100
Maltose0.75 గ్రా~
సుక్రోజ్0.47 గ్రా~
ఫ్రక్టోజ్0.14 గ్రా~
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్9 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు4.072 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
14: 0 మిరిస్టిక్0.264 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్2.386 గ్రా~
17: 0 వనస్పతి0.075 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్1.348 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు5.035 గ్రానిమి 16.830%10.1%
14: 1 మైరిస్టోలిక్0.036 గ్రా~
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.375 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)4.624 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు1.763 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు15.7%5.3%
18: 2 లినోలెయిక్1.553 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.21 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.21 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు23.3%7.8%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు1.553 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు33%11.1%
 

శక్తి విలువ 298 కిలో కేలరీలు.

  • oz = 28.35 గ్రా (84.5 kCal)
  • బర్రిటో వండిన = 116 గ్రా (345.7 కిలో కేలరీలు)
బురిటో, బీన్స్ మరియు గొడ్డు మాంసం, మైక్రోవేవ్ వండినవి విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 1 - 30,7%, విటమిన్ బి 2 - 12,8%, విటమిన్ బి 9 - 28,3%, విటమిన్ పిపి - 17,8%, భాస్వరం - 12,1%, ఇనుము - 17,3 , 26,6%, మాంగనీస్ - 22,8%, రాగి - 24,7%, సెలీనియం - XNUMX%
  • విటమిన్ B1 కార్బోహైడ్రేట్ మరియు శక్తి జీవక్రియ యొక్క అతి ముఖ్యమైన ఎంజైమ్‌లలో భాగం, ఇది శరీరానికి శక్తి మరియు ప్లాస్టిక్ పదార్ధాలను అందిస్తుంది, అలాగే బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియను అందిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం నాడీ, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
  • విటమిన్ B6 కోఎంజైమ్‌గా, అవి న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొంటాయి. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా కణాల పెరుగుదల మరియు విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా విస్తరించే కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం, పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్ మరియు హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన సంబంధం చూపబడింది.
  • విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • ఐరన్ ఎంజైమ్‌లతో సహా వివిధ ఫంక్షన్ల ప్రోటీన్లలో ఒక భాగం. ఎలక్ట్రాన్లు, ఆక్సిజన్ రవాణాలో పాల్గొంటుంది, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను నిర్ధారిస్తుంది. తగినంత వినియోగం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబిన్-లోపం అటోనీ, పెరిగిన అలసట, మయోకార్డియోపతి, అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
  • రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్‌తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 298 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, బురిట్టో ఎందుకు ఉపయోగపడుతుంది, మైక్రోవేవ్‌లో వండిన గొడ్డు మాంసంతో బీన్స్, కేలరీలు, పోషకాలు, బురిట్టో యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు, మైక్రోవేవ్‌లో వండిన గొడ్డు మాంసంతో బీన్స్

సమాధానం ఇవ్వూ