క్యాలరీ చికెన్ అడుగులు, ఉడకబెట్టడం. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ215 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు12.8%6%783 గ్రా
ప్రోటీన్లను19.4 గ్రా76 గ్రా25.5%11.9%392 గ్రా
ఫాట్స్14.6 గ్రా56 గ్రా26.1%12.1%384 గ్రా
పిండిపదార్థాలు0.2 గ్రా219 గ్రా0.1%109500 గ్రా
నీటి65.8 గ్రా2273 గ్రా2.9%1.3%3454 గ్రా
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ30 μg900 μg3.3%1.5%3000 గ్రా
రెటినోల్0.03 mg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.06 mg1.5 mg4%1.9%2500 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.2 mg1.8 mg11.1%5.2%900 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్13.3 mg500 mg2.7%1.3%3759 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.01 mg2 mg0.5%0.2%20000 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్86 μg400 μg21.5%10%465 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్0.47 μg3 μg15.7%7.3%638 గ్రా
విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్0.2 μg10 μg2%0.9%5000 గ్రా
విటమిన్ డి 3, కొలెకాల్సిఫెరోల్0.2 μg~
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.27 mg15 mg1.8%0.8%5556 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్0.2 μg120 μg0.2%0.1%60000 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.4 mg20 mg2%0.9%5000 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె31 mg2500 mg1.2%0.6%8065 గ్రా
కాల్షియం, Ca.88 mg1000 mg8.8%4.1%1136 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg5 mg400 mg1.3%0.6%8000 గ్రా
సోడియం, నా67 mg1300 mg5.2%2.4%1940 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్194 mg1000 mg19.4%9%515 గ్రా
భాస్వరం, పి83 mg800 mg10.4%4.8%964 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.91 mg18 mg5.1%2.4%1978 గ్రా
రాగి, కు102 μg1000 μg10.2%4.7%980 గ్రా
సెలీనియం, సే3.6 μg55 μg6.5%3%1528 గ్రా
జింక్, Zn0.69 mg12 mg5.8%2.7%1739 గ్రా
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్84 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు3.92 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
12: 0 లారిక్0.014 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.115 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్2.908 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.785 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు5.5 గ్రానిమి 16.832.7%15.2%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.742 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)4.53 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)0.158 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు2.98 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు26.6%12.4%
18: 2 లినోలెయిక్2.57 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.108 గ్రా~
20: 5 ఐకోసాపెంటెనోయిక్ (ఇపిఎ), ఒమేగా -30.014 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.187 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు20.8%9.7%
22: 5 డోకోసాపెంటెనోయిక్ (డిపిసి), ఒమేగా -30.022 గ్రా~
22: 6 డోకోసాహెక్సేనోయిక్ (DHA), ఒమేగా -30.043 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు2.57 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు54.7%25.4%
 

శక్తి విలువ 215 కిలో కేలరీలు.

చికెన్ కాళ్లు, ఉడకబెట్టడం విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 2 - 11,1%, విటమిన్ బి 9 - 21,5%, విటమిన్ బి 12 - 15,7%
  • విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
  • విటమిన్ B6 కోఎంజైమ్‌గా, అవి న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొంటాయి. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా కణాల పెరుగుదల మరియు విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా విస్తరించే కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం, పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్ మరియు హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన సంబంధం చూపబడింది.
  • విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 215 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, చికెన్ అడుగులకి ఉపయోగపడేవి, ఉడికించిన, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు చికెన్ అడుగులు, ఉడకబెట్టడం

సమాధానం ఇవ్వూ