కేలరీల కంటెంట్ ఎకార్న్ గుమ్మడికాయ. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ40 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు2.4%6%4210 గ్రా
ప్రోటీన్లను0.8 గ్రా76 గ్రా1.1%2.8%9500 గ్రా
ఫాట్స్0.1 గ్రా56 గ్రా0.2%0.5%56000 గ్రా
పిండిపదార్థాలు8.92 గ్రా219 గ్రా4.1%10.3%2455 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్1.5 గ్రా20 గ్రా7.5%18.8%1333 గ్రా
నీటి87.78 గ్రా2273 గ్రా3.9%9.8%2589 గ్రా
యాష్0.9 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ18 μg900 μg2%5%5000 గ్రా
బీటా కారోటీన్0.22 mg5 mg4.4%11%2273 గ్రా
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్38 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.14 mg1.5 mg9.3%23.3%1071 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.01 mg1.8 mg0.6%1.5%18000 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.4 mg5 mg8%20%1250 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.154 mg2 mg7.7%19.3%1299 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్17 μg400 μg4.3%10.8%2353 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్11 mg90 mg12.2%30.5%818 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.7 mg20 mg3.5%8.8%2857 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె347 mg2500 mg13.9%34.8%720 గ్రా
కాల్షియం, Ca.33 mg1000 mg3.3%8.3%3030 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg32 mg400 mg8%20%1250 గ్రా
సోడియం, నా3 mg1300 mg0.2%0.5%43333 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్8 mg1000 mg0.8%2%12500 గ్రా
భాస్వరం, పి36 mg800 mg4.5%11.3%2222 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.7 mg18 mg3.9%9.8%2571 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.167 mg2 mg8.4%21%1198 గ్రా
రాగి, కు65 μg1000 μg6.5%16.3%1538 గ్రా
సెలీనియం, సే0.5 μg55 μg0.9%2.3%11000 గ్రా
జింక్, Zn0.13 mg12 mg1.1%2.8%9231 గ్రా
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.044 గ్రా~
వాలైన్0.034 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.015 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.031 గ్రా~
లూసిన్0.045 గ్రా~
లైసిన్0.029 గ్రా~
మితియోనైన్0.01 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.024 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.011 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.031 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.033 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.086 గ్రా~
గ్లైసిన్0.029 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.14 గ్రా~
ప్రోలిన్0.028 గ్రా~
సెరైన్0.031 గ్రా~
టైరోసిన్0.027 గ్రా~
సిస్టైన్0.007 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.021 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.018 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.002 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.007 గ్రానిమి 16.8
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.007 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.042 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు0.4%1%
18: 2 లినోలెయిక్0.016 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.026 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.026 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు2.9%7.3%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.016 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు0.3%0.8%
 

శక్తి విలువ 40 కిలో కేలరీలు.

  • కప్పు, ఘనాల = 140 గ్రా (56 కిలో కేలరీలు)
  • (4 అంగుళాల డియా) = 431 గ్రా (172.4 కిలో కేలరీలు)
ఎకార్న్ గుమ్మడికాయ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ సి - 12,2%, పొటాషియం - 13,9%
  • విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
  • పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 40 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైనది ఎకార్న్ గుమ్మడికాయ, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు అకార్న్ గుమ్మడికాయ

సమాధానం ఇవ్వూ