పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 52 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 3.1% | 6% | 3238 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 0.26 గ్రా | 76 గ్రా | 0.3% | 0.6% | 29231 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.17 గ్రా | 56 గ్రా | 0.3% | 0.6% | 32941 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 11.41 గ్రా | 219 గ్రా | 5.2% | 10% | 1919 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 2.4 గ్రా | 20 గ్రా | 12% | 23.1% | 833 గ్రా |
నీటి | 85.56 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.8% | 7.3% | 2657 గ్రా |
యాష్ | 0.19 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 3 μg | 900 μg | 0.3% | 0.6% | 30000 గ్రా |
బీటా కారోటీన్ | 0.027 mg | 5 mg | 0.5% | 1% | 18519 గ్రా |
బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్ | 11 μg | ~ | |||
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 29 μg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.017 mg | 1.5 mg | 1.1% | 2.1% | 8824 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.026 mg | 1.8 mg | 1.4% | 2.7% | 6923 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 3.4 mg | 500 mg | 0.7% | 1.3% | 14706 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.061 mg | 5 mg | 1.2% | 2.3% | 8197 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.041 mg | 2 mg | 2.1% | 4% | 4878 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 1.5% | 13333 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 4.6 mg | 90 mg | 5.1% | 9.8% | 1957 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.18 mg | 15 mg | 1.2% | 2.3% | 8333 గ్రా |
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 2.2 μg | 120 μg | 1.8% | 3.5% | 5455 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.091 mg | 20 mg | 0.5% | 1% | 21978 గ్రా |
betaine | 0.1 mg | ~ | |||
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 107 mg | 2500 mg | 4.3% | 8.3% | 2336 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 1.2% | 16667 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 2.5% | 8000 గ్రా |
సోడియం, నా | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.2% | 130000 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 2.6 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.6% | 38462 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 11 mg | 800 mg | 1.4% | 2.7% | 7273 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.12 mg | 18 mg | 0.7% | 1.3% | 15000 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.035 mg | 2 mg | 1.8% | 3.5% | 5714 గ్రా |
రాగి, కు | 27 μg | 1000 μg | 2.7% | 5.2% | 3704 గ్రా |
ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 3.3 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.2% | 121212 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.04 mg | 12 mg | 0.3% | 0.6% | 30000 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.05 గ్రా | ~ | |||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 10.39 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 2.43 గ్రా | ~ | |||
సుక్రోజ్ | 2.07 గ్రా | ~ | |||
ఫ్రక్టోజ్ | 5.9 గ్రా | ~ | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.006 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.012 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.005 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.013 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.012 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.006 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.011 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.07 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.009 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.025 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.01 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
స్టెరాల్స్ | |||||
ఫైటోస్టెరాల్స్ | 12 mg | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.028 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.024 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.007 గ్రా | నిమి 16.8 | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.007 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.051 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 0.5% | 1% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.043 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.009 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.009 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 1% | 1.9% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.043 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 0.9% | 1.7% |
శక్తి విలువ 52 కిలో కేలరీలు.
- కప్పు, త్రైమాసికం లేదా తరిగిన = 125 గ్రా (65 కిలోలు)
- కప్పు ముక్కలు = 109 గ్రా (56.7 కిలో కేలరీలు)
- పెద్ద (3-1 / 4 ″ డియా) = 223 గ్రా (116 కిలో కేలరీలు)
- మధ్యస్థ (3 ″ డియా) = 182 గ్రా (94.6 కిలో కేలరీలు)
- చిన్న (2-3 / 4 ″ డియా) = 149 గ్రా (77.5 కిలో కేలరీలు)
- అదనపు చిన్నది (2-1 / 2 ″ డయా) = 101 గ్రా (52.5 కిలో కేలరీలు)
- NLEA అందిస్తోంది = 242 గ్రా (125.8 కిలో కేలరీలు)
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 52 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఆపిల్ ఎలా ఉపయోగపడుతుంది, కేలరీలు, పోషకాలు, ఆపిల్ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు