పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 76 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 4.5% | 5.9% | 2216 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 0.4 గ్రా | 76 గ్రా | 0.5% | 0.7% | 19000 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.3 గ్రా | 56 గ్రా | 0.5% | 0.7% | 18667 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 19.95 గ్రా | 219 గ్రా | 9.1% | 12% | 1098 గ్రా |
నీటి | 78.94 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.5% | 4.6% | 2879 గ్రా |
యాష్ | 0.42 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.3% | 45000 గ్రా |
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 2.6% | 5000 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 1.4% | 9000 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 8 mg | 90 mg | 8.9% | 11.7% | 1125 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.1 mg | 20 mg | 0.5% | 0.7% | 20000 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 194 mg | 2500 mg | 7.8% | 10.3% | 1289 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 2.4% | 5556 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 7 mg | 400 mg | 1.8% | 2.4% | 5714 గ్రా |
సోడియం, నా | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.1% | 130000 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 4 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.5% | 25000 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 15 mg | 800 mg | 1.9% | 2.5% | 5333 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.36 mg | 18 mg | 2% | 2.6% | 5000 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.115 mg | 2 mg | 5.8% | 7.6% | 1739 గ్రా |
రాగి, కు | 67 μg | 1000 μg | 6.7% | 8.8% | 1493 గ్రా |
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.013 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.019 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.006 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.016 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.025 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.025 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.004 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.014 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.004 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.011 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.014 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.07 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.016 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.042 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.014 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.016 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.008 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.005 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.048 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
12: 0 లారిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.04 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.012 గ్రా | నిమి 16.8 | 0.1% | 0.1% | |
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.011 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.088 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 0.8% | 1.1% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.073 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.015 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.015 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 1.7% | 2.2% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.073 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 1.6% | 2.1% |
శక్తి విలువ 76 కిలో కేలరీలు.
- కప్పు ముక్కలు = 110 గ్రా (83.6 కిలో కేలరీలు)
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 76 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వైల్డ్ యాపిల్స్, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు వైల్డ్ యాపిల్స్