పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 57 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 3.4% | 6% | 2954 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 0.28 గ్రా | 76 గ్రా | 0.4% | 0.7% | 27143 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.15 గ్రా | 56 గ్రా | 0.3% | 0.5% | 37333 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 11.2 గ్రా | 219 గ్రా | 5.1% | 8.9% | 1955 గ్రా |
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 2.4 గ్రా | 20 గ్రా | 12% | 21.1% | 833 గ్రా |
| నీటి | 85.81 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.8% | 6.7% | 2649 గ్రా |
| యాష్ | 0.16 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 3 μg | 900 μg | 0.3% | 0.5% | 30000 గ్రా |
| బీటా కారోటీన్ | 0.025 mg | 5 mg | 0.5% | 0.9% | 20000 గ్రా |
| బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్ | 12 μg | ~ | |||
| లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 28 μg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.018 mg | 1.5 mg | 1.2% | 2.1% | 8333 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.026 mg | 1.8 mg | 1.4% | 2.5% | 6923 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 5.1 mg | 500 mg | 1% | 1.8% | 9804 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.074 mg | 5 mg | 1.5% | 2.6% | 6757 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.051 mg | 2 mg | 2.6% | 4.6% | 3922 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.18 mg | 15 mg | 1.2% | 2.1% | 8333 గ్రా |
| విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 1.8 μg | 120 μg | 1.5% | 2.6% | 6667 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.094 mg | 20 mg | 0.5% | 0.9% | 21277 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 100 mg | 2500 mg | 4% | 7% | 2500 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 1.1% | 16667 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 2.3% | 8000 గ్రా |
| సోడియం, నా | 2 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.4% | 65000 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 2.8 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.5% | 35714 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 10 mg | 800 mg | 1.3% | 2.3% | 8000 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.13 mg | 18 mg | 0.7% | 1.2% | 13846 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.035 mg | 2 mg | 1.8% | 3.2% | 5714 గ్రా |
| రాగి, కు | 30 μg | 1000 μg | 3% | 5.3% | 3333 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.04 mg | 12 mg | 0.3% | 0.5% | 30000 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.05 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 10.04 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 1.87 గ్రా | ~ | |||
| సుక్రోజ్ | 2.07 గ్రా | ~ | |||
| ఫ్రక్టోజ్ | 6.1 గ్రా | ~ | |||
| ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అర్జినిన్ * | 0.006 గ్రా | ~ | |||
| వాలైన్ | 0.013 గ్రా | ~ | |||
| హిస్టిడిన్ * | 0.005 గ్రా | ~ | |||
| ఐసోల్యునిన్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
| లూసిన్ | 0.014 గ్రా | ~ | |||
| లైసిన్ | 0.013 గ్రా | ~ | |||
| మితియోనైన్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
| ఎమైనో ఆమ్లము | 0.006 గ్రా | ~ | |||
| ట్రిప్టోఫాన్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
| ఫెనిలాలనైన్ | 0.007 గ్రా | ~ | |||
| మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అలనైన్ | 0.012 గ్రా | ~ | |||
| అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.075 గ్రా | ~ | |||
| గ్లైసిన్ | 0.009 గ్రా | ~ | |||
| గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.026 గ్రా | ~ | |||
| ప్రోలిన్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
| సెరైన్ | 0.011 గ్రా | ~ | |||
| టైరోసిన్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
| సిస్టైన్ | 0.001 గ్రా | ~ |
శక్తి విలువ 57 కిలో కేలరీలు.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 57 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, గోల్డెన్ యాపిల్, కేలరీలు, పోషకాలు, గోల్డెన్ యాపిల్ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఏమిటి