పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 53 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 3.1% | 5.8% | 3177 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 0.26 గ్రా | 76 గ్రా | 0.3% | 0.6% | 29231 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.36 గ్రా | 56 గ్రా | 0.6% | 1.1% | 15556 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 11.24 గ్రా | 219 గ్రా | 5.1% | 9.6% | 1948 గ్రా |
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 2.4 గ్రా | 20 గ్రా | 12% | 22.6% | 833 గ్రా |
| నీటి | 85.47 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.8% | 7.2% | 2659 గ్రా |
| యాష్ | 0.28 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.4% | 45000 గ్రా |
| బీటా కారోటీన్ | 0.019 mg | 5 mg | 0.4% | 0.8% | 26316 గ్రా |
| బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్ | 14 μg | ~ | |||
| లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 19 μg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.016 mg | 1.5 mg | 1.1% | 2.1% | 9375 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.012 mg | 1.8 mg | 0.7% | 1.3% | 15000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 3.4 mg | 500 mg | 0.7% | 1.3% | 14706 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.046 mg | 5 mg | 0.9% | 1.7% | 10870 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.044 mg | 2 mg | 2.2% | 4.2% | 4545 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.6% | 40000 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 0.2 mg | 90 mg | 0.2% | 0.4% | 45000 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.05 mg | 15 mg | 0.3% | 0.6% | 30000 గ్రా |
| విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 0.6 μg | 120 μg | 0.5% | 0.9% | 20000 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.095 mg | 20 mg | 0.5% | 0.9% | 21053 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 88 mg | 2500 mg | 3.5% | 6.6% | 2841 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 5 mg | 1000 mg | 0.5% | 0.9% | 20000 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 3 mg | 400 mg | 0.8% | 1.5% | 13333 గ్రా |
| సోడియం, నా | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.2% | 130000 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 2.6 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.6% | 38462 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 8 mg | 800 mg | 1% | 1.9% | 10000 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.19 mg | 18 mg | 1.1% | 2.1% | 9474 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.118 mg | 2 mg | 5.9% | 11.1% | 1695 గ్రా |
| రాగి, కు | 35 μg | 1000 μg | 3.5% | 6.6% | 2857 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.9% | 18333 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.04 mg | 12 mg | 0.3% | 0.6% | 30000 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 11.01 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.058 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
| 12: 0 లారిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
| 14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 0.048 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టెరిన్ | 0.007 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.014 గ్రా | నిమి 16.8 | 0.1% | 0.2% | |
| 16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.014 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.104 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 0.9% | 1.7% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.086 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.018 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.018 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 2% | 3.8% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.086 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 1.8% | 3.4% |
శక్తి విలువ 53 కిలో కేలరీలు.
- కప్పు ముక్కలు = 171 గ్రా (90.6 కిలో కేలరీలు)
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 53 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పై తొక్క లేకుండా ఉపయోగకరమైన ఆపిల్, ఉడకబెట్టిన, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఆపిల్ పై తొక్క లేకుండా, ఉడకబెట్టడం