కేలరీలు ఒలిచిన ఆపిల్, మైక్రోవేవ్ ఓవెన్‌లో వండుతారు. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ56 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు3.3%5.9%3007 గ్రా
ప్రోటీన్లను0.28 గ్రా76 గ్రా0.4%0.7%27143 గ్రా
ఫాట్స్0.42 గ్రా56 గ్రా0.8%1.4%13333 గ్రా
పిండిపదార్థాలు11.61 గ్రా219 గ్రా5.3%9.5%1886 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్2.8 గ్రా20 గ్రా14%25%714 గ్రా
నీటి84.63 గ్రా2273 గ్రా3.7%6.6%2686 గ్రా
యాష్0.26 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ2 μg900 μg0.2%0.4%45000 గ్రా
బీటా కారోటీన్0.017 mg5 mg0.3%0.5%29412 గ్రా
బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్13 μg~
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్21 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.017 mg1.5 mg1.1%2%8824 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.011 mg1.8 mg0.6%1.1%16364 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్3.4 mg500 mg0.7%1.3%14706 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.046 mg5 mg0.9%1.6%10870 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.046 mg2 mg2.3%4.1%4348 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్1 μg400 μg0.3%0.5%40000 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్0.3 mg90 mg0.3%0.5%30000 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.05 mg15 mg0.3%0.5%30000 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్0.7 μg120 μg0.6%1.1%17143 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.061 mg20 mg0.3%0.5%32787 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె93 mg2500 mg3.7%6.6%2688 గ్రా
కాల్షియం, Ca.5 mg1000 mg0.5%0.9%20000 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg3 mg400 mg0.8%1.4%13333 గ్రా
సోడియం, నా1 mg1300 mg0.1%0.2%130000 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్2.8 mg1000 mg0.3%0.5%35714 గ్రా
భాస్వరం, పి8 mg800 mg1%1.8%10000 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.17 mg18 mg0.9%1.6%10588 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.142 mg2 mg7.1%12.7%1408 గ్రా
రాగి, కు46 μg1000 μg4.6%8.2%2174 గ్రా
సెలీనియం, సే0.3 μg55 μg0.5%0.9%18333 గ్రా
జింక్, Zn0.04 mg12 mg0.3%0.5%30000 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)11.61 గ్రాగరిష్టంగా 100
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.009 గ్రా~
వాలైన్0.013 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.004 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.011 గ్రా~
లూసిన్0.017 గ్రా~
లైసిన్0.018 గ్రా~
మితియోనైన్0.003 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.01 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.003 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.008 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.01 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.049 గ్రా~
గ్లైసిన్0.011 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.029 గ్రా~
ప్రోలిన్0.01 గ్రా~
సెరైన్0.011 గ్రా~
టైరోసిన్0.005 గ్రా~
సిస్టైన్0.004 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.068 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
12: 0 లారిక్0.001 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.002 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.056 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.009 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.017 గ్రానిమి 16.80.1%0.2%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.001 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.016 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.122 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు1.1%2%
18: 2 లినోలెయిక్0.101 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.021 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.021 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు2.3%4.1%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.101 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు2.1%3.8%
 

శక్తి విలువ 56 కిలో కేలరీలు.

  • కప్పు ముక్కలు = 170 గ్రా (95.2 కిలో కేలరీలు)
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 56 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పై తొక్క లేకుండా మైక్రోవేవ్ వండిన ఆపిల్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి, కేలరీలు, పోషకాలు, పై తొక్క లేని ఆపిల్ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు, మైక్రోవేవ్‌లో వండుతారు

సమాధానం ఇవ్వూ