కేలరీల కంటెంట్ అట్లాంటిక్ హెర్రింగ్, led రగాయ. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ262 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు15.6%6%643 గ్రా
ప్రోటీన్లను14.19 గ్రా76 గ్రా18.7%7.1%536 గ్రా
ఫాట్స్18 గ్రా56 గ్రా32.1%12.3%311 గ్రా
పిండిపదార్థాలు9.64 గ్రా219 గ్రా4.4%1.7%2272 గ్రా
నీటి55.22 గ్రా2273 గ్రా2.4%0.9%4116 గ్రా
యాష్2.95 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ258 μg900 μg28.7%11%349 గ్రా
రెటినోల్0.258 mg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.036 mg1.5 mg2.4%0.9%4167 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.139 mg1.8 mg7.7%2.9%1295 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్104.1 mg500 mg20.8%7.9%480 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.081 mg5 mg1.6%0.6%6173 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.17 mg2 mg8.5%3.2%1176 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్2 μg400 μg0.5%0.2%20000 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్4.27 μg3 μg142.3%54.3%70 గ్రా
విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్2.8 μg10 μg28%10.7%357 గ్రా
విటమిన్ డి 3, కొలెకాల్సిఫెరోల్2.8 μg~
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ1.71 mg15 mg11.4%4.4%877 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్0.2 μg120 μg0.2%0.1%60000 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ3.3 mg20 mg16.5%6.3%606 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె69 mg2500 mg2.8%1.1%3623 గ్రా
కాల్షియం, Ca.77 mg1000 mg7.7%2.9%1299 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg8 mg400 mg2%0.8%5000 గ్రా
సోడియం, నా870 mg1300 mg66.9%25.5%149 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్141.9 mg1000 mg14.2%5.4%705 గ్రా
భాస్వరం, పి89 mg800 mg11.1%4.2%899 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే1.22 mg18 mg6.8%2.6%1475 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.04 mg2 mg2%0.8%5000 గ్రా
రాగి, కు105 μg1000 μg10.5%4%952 గ్రా
సెలీనియం, సే58.5 μg55 μg106.4%40.6%94 గ్రా
జింక్, Zn0.53 mg12 mg4.4%1.7%2264 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)7.71 గ్రాగరిష్టంగా 100
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.849 గ్రా~
వాలైన్0.731 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.418 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.654 గ్రా~
లూసిన్1.153 గ్రా~
లైసిన్1.303 గ్రా~
మితియోనైన్0.42 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.622 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.159 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.554 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.858 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం1.453 గ్రా~
గ్లైసిన్0.681 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం2.118 గ్రా~
ప్రోలిన్0.502 గ్రా~
సెరైన్0.579 గ్రా~
టైరోసిన్0.479 గ్రా~
సిస్టైన్0.152 గ్రా~
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్13 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు2.381 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
14: 0 మిరిస్టిక్0.721 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్1.555 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.105 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు11.947 గ్రానిమి 16.871.1%27.1%
16: 1 పాల్మిటోలిక్1.383 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)1.75 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)3.648 గ్రా~
22: 1 ఎరుకోవా (ఒమేగా -9)5.166 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు1.679 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు15%5.7%
18: 2 లినోలెయిక్0.211 గ్రా~
20: 5 ఐకోసాపెంటెనోయిక్ (ఇపిఎ), ఒమేగా -30.843 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు1.468 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు100%38.2%
22: 5 డోకోసాపెంటెనోయిక్ (డిపిసి), ఒమేగా -30.079 గ్రా~
22: 6 డోకోసాహెక్సేనోయిక్ (DHA), ఒమేగా -30.546 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.211 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు4.5%1.7%
 

శక్తి విలువ 262 కిలో కేలరీలు.

  • కప్ = 140 గ్రా (366.8 కిలో కేలరీలు)
  • క్యూబిక్ అంగుళం = 20 గ్రా (52.4 కిలో కేలరీలు)
  • oz, బోన్‌లెస్ = 28.35 గ్రా (74.3 కిలో కేలరీలు)
  • ముక్క (1-3 / 4 ″ x 7/8″ x 1/2″) = 15 గ్రా (39.3 కిలో కేలరీలు)
అట్లాంటిక్ హెర్రింగ్, ఊరగాయ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి: విటమిన్ A - 28,7%, కోలిన్ - 20,8%, విటమిన్ B12 - 142,3%, విటమిన్ D - 28%, విటమిన్ E - 11,4%, విటమిన్ PP - 16,5, 11,1, 106,4%, భాస్వరం - XNUMX%, సెలీనియం - XNUMX%
  • విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
  • మిక్స్డ్ లెసిథిన్ యొక్క ఒక భాగం, కాలేయంలోని ఫాస్ఫోలిపిడ్ల సంశ్లేషణ మరియు జీవక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది, ఉచిత మిథైల్ సమూహాల మూలం, ఇది లిపోట్రోపిక్ కారకంగా పనిచేస్తుంది.
  • విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ D కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహిస్తుంది, ఎముక ఖనిజీకరణ ప్రక్రియలను నిర్వహిస్తుంది. విటమిన్ డి లేకపోవడం ఎముకలలో కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క జీవక్రియ బలహీనపడటానికి దారితీస్తుంది, ఎముక కణజాలం యొక్క డీమినరైజేషన్ పెరిగింది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
  • విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, గోనాడ్ల పనితీరుకు అవసరం, గుండె కండరం, కణ త్వచాల యొక్క సార్వత్రిక స్థిరీకరణ. విటమిన్ ఇ లోపంతో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క హిమోలిసిస్ మరియు న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ గమనించవచ్చు.
  • విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 262 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైన అట్లాంటిక్ హెర్రింగ్, ఊరగాయ, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు అట్లాంటిక్ హెర్రింగ్, ఊరగాయ

సమాధానం ఇవ్వూ