పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 92 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 5.5% | 6% | 1830 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 1.31 గ్రా | 76 గ్రా | 1.7% | 1.8% | 5802 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.14 గ్రా | 56 గ్రా | 0.3% | 0.3% | 40000 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 19.7 గ్రా | 219 గ్రా | 9% | 9.8% | 1112 గ్రా |
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 3.4 గ్రా | 20 గ్రా | 17% | 18.5% | 588 గ్రా |
| నీటి | 75.06 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.3% | 3.6% | 3028 గ్రా |
| యాష్ | 0.39 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 11 μg | 900 μg | 1.2% | 1.3% | 8182 గ్రా |
| బీటా కారోటీన్ | 0.131 mg | 5 mg | 2.6% | 2.8% | 3817 గ్రా |
| లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 79 μg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.027 mg | 1.5 mg | 1.8% | 2% | 5556 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.039 mg | 1.8 mg | 2.2% | 2.4% | 4615 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 5.7 mg | 500 mg | 1.1% | 1.2% | 8772 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.151 mg | 5 mg | 3% | 3.3% | 3311 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.036 mg | 2 mg | 1.8% | 2% | 5556 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 27 μg | 400 μg | 6.8% | 7.4% | 1481 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 2.8 mg | 90 mg | 3.1% | 3.4% | 3214 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.78 mg | 15 mg | 5.2% | 5.7% | 1923 గ్రా |
| విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 13.3 μg | 120 μg | 11.1% | 12.1% | 902 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.287 mg | 20 mg | 1.4% | 1.5% | 6969 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 99 mg | 2500 mg | 4% | 4.3% | 2525 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 21 mg | 1000 mg | 2.1% | 2.3% | 4762 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 17 mg | 400 mg | 4.3% | 4.7% | 2353 గ్రా |
| సోడియం, నా | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.2% | 43333 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 13.1 mg | 1000 mg | 1.3% | 1.4% | 7634 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 14 mg | 800 mg | 1.8% | 2% | 5714 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.65 mg | 18 mg | 3.6% | 3.9% | 2769 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.697 mg | 2 mg | 34.9% | 37.9% | 287 గ్రా |
| రాగి, కు | 133 μg | 1000 μg | 13.3% | 14.5% | 752 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.5% | 18333 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.18 mg | 12 mg | 1.5% | 1.6% | 6667 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 19.7 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.005 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టెరిన్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.014 గ్రా | నిమి 16.8 | 0.1% | 0.1% | |
| 18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.013 గ్రా | ~ | |||
| 20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9) | 0.001 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.08 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 0.7% | 0.8% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.053 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.027 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.027 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 3% | 3.3% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.053 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 1.1% | 1.2% |
శక్తి విలువ 92 కిలో కేలరీలు.
- కప్ = 256 గ్రా (235.5 కిలో కేలరీలు)
బ్లాక్‌బెర్రీస్, సంతృప్త చక్కెర సిరప్లో తయారుగా ఉంటాయి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ కె - 11,1%, మాంగనీస్ - 34,9%, రాగి - 13,3%
- విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ కె లేకపోవడం రక్తం గడ్డకట్టే సమయం పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ యొక్క తక్కువ కంటెంట్.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్‌తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 92 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, సంతృప్త చక్కెర సిరప్లో తయారు చేసిన బ్లాక్‌బెర్రీస్ ఎందుకు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు బ్లాక్‌బెర్రీలను సంతృప్త చక్కెర సిరప్లో తయారు చేస్తారు