క్యాలరీ కంటెంట్ క్యారెట్లు, ఉడికించినది, ఉప్పు లేదు. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ35 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు2.1%6%4811 గ్రా
ప్రోటీన్లను0.76 గ్రా76 గ్రా1%2.9%10000 గ్రా
ఫాట్స్0.18 గ్రా56 గ్రా0.3%0.9%31111 గ్రా
పిండిపదార్థాలు5.22 గ్రా219 గ్రా2.4%6.9%4195 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్3 గ్రా20 గ్రా15%42.9%667 గ్రా
నీటి90.17 గ్రా2273 గ్రా4%11.4%2521 గ్రా
యాష్0.67 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ852 μg900 μg94.7%270.6%106 గ్రా
ఆల్ఫా కెరోటిన్3776 μg~
బీటా కారోటీన్8.332 mg5 mg166.6%476%60 గ్రా
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్687 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.066 mg1.5 mg4.4%12.6%2273 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.044 mg1.8 mg2.4%6.9%4091 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్8.8 mg500 mg1.8%5.1%5682 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.232 mg5 mg4.6%13.1%2155 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.153 mg2 mg7.7%22%1307 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్14 μg400 μg3.5%10%2857 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్3.6 mg90 mg4%11.4%2500 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ1.03 mg15 mg6.9%19.7%1456 గ్రా
బీటా టోకోఫెరోల్0.02 mg~
గామా టోకోఫెరోల్0.01 mg~
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్13.7 μg120 μg11.4%32.6%876 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.645 mg20 mg3.2%9.1%3101 గ్రా
betaine0.1 mg~
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె235 mg2500 mg9.4%26.9%1064 గ్రా
కాల్షియం, Ca.30 mg1000 mg3%8.6%3333 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg10 mg400 mg2.5%7.1%4000 గ్రా
సోడియం, నా58 mg1300 mg4.5%12.9%2241 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్7.6 mg1000 mg0.8%2.3%13158 గ్రా
భాస్వరం, పి30 mg800 mg3.8%10.9%2667 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.34 mg18 mg1.9%5.4%5294 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.155 mg2 mg7.8%22.3%1290 గ్రా
రాగి, కు17 μg1000 μg1.7%4.9%5882 గ్రా
సెలీనియం, సే0.7 μg55 μg1.3%3.7%7857 గ్రా
ఫ్లోరిన్, ఎఫ్47.5 μg4000 μg1.2%3.4%8421 గ్రా
జింక్, Zn0.2 mg12 mg1.7%4.9%6000 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్0.17 గ్రా~
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)3.45 గ్రాగరిష్టంగా 100
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్)0.4 గ్రా~
సుక్రోజ్2.7 గ్రా~
ఫ్రక్టోజ్0.36 గ్రా~
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.075 గ్రా~
వాలైన్0.056 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.033 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.063 గ్రా~
లూసిన్0.084 గ్రా~
లైసిన్0.083 గ్రా~
మితియోనైన్0.017 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.157 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.01 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.05 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.093 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.156 గ్రా~
గ్లైసిన్0.038 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.301 గ్రా~
ప్రోలిన్0.044 గ్రా~
సెరైన్0.044 గ్రా~
టైరోసిన్0.035 గ్రా~
సిస్టైన్0.068 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.03 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.029 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.001 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.006 గ్రానిమి 16.8
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.001 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.005 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.089 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు0.8%2.3%
18: 2 లినోలెయిక్0.087 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.001 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.001 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు0.1%0.3%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.087 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు1.9%5.4%
 

శక్తి విలువ 35 కిలో కేలరీలు.

  • tbsp = 9.7 గ్రా (3.4 kCal)
  • 0,5 కప్పు ముక్కలు = 78 గ్రా (27.3 కిలో కేలరీలు)
  • క్యారెట్ = 46 గ్రా (16.1 కిలో కేలరీలు)
క్యారెట్లు, ఉడికించిన, ఉప్పు లేదు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 94,7%, బీటా కెరోటిన్ - 166,6%, విటమిన్ కె - 11,4%
  • విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
  • బి-కెరోటిన్ ప్రొవిటమిన్ ఎ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. 6 ఎంసిజి బీటా కెరోటిన్ 1 ఎంసిజి విటమిన్ ఎతో సమానం.
  • విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ కె లేకపోవడం రక్తం గడ్డకట్టే సమయం పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ యొక్క తక్కువ కంటెంట్.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 35 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైనవి క్యారెట్లు, ఉడకబెట్టడం, ఉప్పు లేకుండా, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు క్యారెట్లు, ఉడకబెట్టడం, ఉప్పు లేకుండా

సమాధానం ఇవ్వూ