కేలరీల కంటెంట్ సాధారణ పైక్, ముడి. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ88 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు5.2%5.9%1914 గ్రా
ప్రోటీన్లను19.26 గ్రా76 గ్రా25.3%28.8%395 గ్రా
ఫాట్స్0.69 గ్రా56 గ్రా1.2%1.4%8116 గ్రా
నీటి78.92 గ్రా2273 గ్రా3.5%4%2880 గ్రా
యాష్1.2 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ21 μg900 μg2.3%2.6%4286 గ్రా
రెటినోల్0.021 mg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.058 mg1.5 mg3.9%4.4%2586 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.063 mg1.8 mg3.5%4%2857 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్65 mg500 mg13%14.8%769 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.75 mg5 mg15%17%667 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.117 mg2 mg5.9%6.7%1709 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్15 μg400 μg3.8%4.3%2667 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్2 μg3 μg66.7%75.8%150 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్3.8 mg90 mg4.2%4.8%2368 గ్రా
విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్2.5 μg10 μg25%28.4%400 గ్రా
విటమిన్ డి 3, కొలెకాల్సిఫెరోల్2.5 μg~
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.2 mg15 mg1.3%1.5%7500 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్0.1 μg120 μg0.1%0.1%120000 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ2.3 mg20 mg11.5%13.1%870 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె259 mg2500 mg10.4%11.8%965 గ్రా
కాల్షియం, Ca.57 mg1000 mg5.7%6.5%1754 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg31 mg400 mg7.8%8.9%1290 గ్రా
సోడియం, నా39 mg1300 mg3%3.4%3333 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్192.6 mg1000 mg19.3%21.9%519 గ్రా
భాస్వరం, పి220 mg800 mg27.5%31.3%364 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.55 mg18 mg3.1%3.5%3273 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.24 mg2 mg12%13.6%833 గ్రా
రాగి, కు51 μg1000 μg5.1%5.8%1961 గ్రా
సెలీనియం, సే12.6 μg55 μg22.9%26%437 గ్రా
జింక్, Zn0.67 mg12 mg5.6%6.4%1791 గ్రా
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *1.152 గ్రా~
వాలైన్0.992 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.567 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.887 గ్రా~
లూసిన్1.565 గ్రా~
లైసిన్1.768 గ్రా~
మితియోనైన్0.57 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.844 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.216 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.752 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్1.165 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం1.972 గ్రా~
గ్లైసిన్0.924 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం2.875 గ్రా~
ప్రోలిన్0.681 గ్రా~
సెరైన్0.786 గ్రా~
టైరోసిన్0.65 గ్రా~
సిస్టైన్0.206 గ్రా~
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్39 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.118 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
12: 0 లారిక్0.001 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.018 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.078 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.018 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.157 గ్రానిమి 16.80.9%1%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.056 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.079 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)0.013 గ్రా~
22: 1 ఎరుకోవా (ఒమేగా -9)0.005 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.202 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు1.8%2%
18: 2 లినోలెయిక్0.032 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.021 గ్రా~
20: 4 అరాకిడోనిక్0.028 గ్రా~
20: 5 ఐకోసాపెంటెనోయిక్ (ఇపిఎ), ఒమేగా -30.033 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.142 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు15.8%18%
22: 5 డోకోసాపెంటెనోయిక్ (డిపిసి), ఒమేగా -30.014 గ్రా~
22: 6 డోకోసాహెక్సేనోయిక్ (DHA), ఒమేగా -30.074 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.06 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు1.3%1.5%
 

శక్తి విలువ 88 కిలో కేలరీలు.

  • 3 oz = 85 g (74.8 kCal)
  • 0,5 ఫిల్లెట్ = 198 గ్రా (174.2 కిలో కేలరీలు)
సాధారణ పైక్, ముడి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: కోలిన్ - 13%, విటమిన్ బి 5 - 15%, విటమిన్ బి 12 - 66,7%, విటమిన్ డి - 25%, విటమిన్ పిపి - 11,5%, భాస్వరం - 27,5%, మాంగనీస్ - 12%, సెలీనియం - 22,9%
  • మిక్స్డ్ లెసిథిన్ యొక్క ఒక భాగం, కాలేయంలోని ఫాస్ఫోలిపిడ్ల సంశ్లేషణ మరియు జీవక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది, ఉచిత మిథైల్ సమూహాల మూలం, ఇది లిపోట్రోపిక్ కారకంగా పనిచేస్తుంది.
  • విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగులోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర దెబ్బతింటుంది.
  • విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ D కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహిస్తుంది, ఎముక ఖనిజీకరణ ప్రక్రియలను నిర్వహిస్తుంది. విటమిన్ డి లేకపోవడం ఎముకలలో కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క జీవక్రియ బలహీనపడటానికి దారితీస్తుంది, ఎముక కణజాలం యొక్క డీమినరైజేషన్ పెరిగింది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
  • విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 88 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, సాధారణ పైక్ ఎలా ఉపయోగపడుతుంది, ముడి, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు సాధారణ పైక్, ముడి

సమాధానం ఇవ్వూ