పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 243 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 14.4% | 5.9% | 693 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 0.93 గ్రా | 76 గ్రా | 1.2% | 0.5% | 8172 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.32 గ్రా | 56 గ్రా | 0.6% | 0.2% | 17500 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 57.19 గ్రా | 219 గ్రా | 26.1% | 10.7% | 383 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 8.7 గ్రా | 20 గ్రా | 43.5% | 17.9% | 230 గ్రా |
నీటి | 31.76 గ్రా | 2273 గ్రా | 1.4% | 0.6% | 7157 గ్రా |
యాష్ | 1.1 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 18 μg | ~ | |||
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.159 mg | 1.8 mg | 8.8% | 3.6% | 1132 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 17.6 mg | 500 mg | 3.5% | 1.4% | 2841 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.245 mg | 5 mg | 4.9% | 2% | 2041 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.125 mg | 2 mg | 6.3% | 2.6% | 1600 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 3.9 mg | 90 mg | 4.3% | 1.8% | 2308 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.53 mg | 15 mg | 3.5% | 1.4% | 2830 గ్రా |
బీటా టోకోఫెరోల్ | 0.02 mg | ~ | |||
గామా టోకోఫెరోల్ | 0.07 mg | ~ | |||
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 3 μg | 120 μg | 2.5% | 1% | 4000 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.927 mg | 20 mg | 4.6% | 1.9% | 2157 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 450 mg | 2500 mg | 18% | 7.4% | 556 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 14 mg | 1000 mg | 1.4% | 0.6% | 7143 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 1.6% | 2500 గ్రా |
సోడియం, నా | 87 mg | 1300 mg | 6.7% | 2.8% | 1494 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 9.3 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.4% | 10753 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 38 mg | 800 mg | 4.8% | 2% | 2105 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 3.2% | 1286 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 1.9% | 2222 గ్రా |
రాగి, కు | 191 μg | 1000 μg | 19.1% | 7.9% | 524 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 1.3 μg | 55 μg | 2.4% | 1% | 4231 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.2 mg | 12 mg | 1.7% | 0.7% | 6000 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 57.19 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.029 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.043 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.015 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.037 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.057 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.058 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.009 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.033 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.009 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.026 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.033 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.162 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.037 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.097 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.032 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.038 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.017 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.012 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.052 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
12: 0 లారిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.043 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.007 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.013 గ్రా | నిమి 16.8 | 0.1% | ||
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.012 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.093 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 0.8% | 0.3% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.077 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.016 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.016 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 1.8% | 0.7% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.077 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 1.6% | 0.7% |
శక్తి విలువ 243 కిలో కేలరీలు.
- కప్ = 86 గ్రా (209 కిలో కేలరీలు)
- రింగ్ = 6.4 గ్రా (15.6 కిలో కేలరీలు)
ఎండిన ఆపిల్, సల్ఫైటెడ్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: పొటాషియం - 18%, రాగి - 19,1%
- పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 243 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైనవి ఎండిన ఆపిల్, సల్ఫైటేడ్, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఎండిన ఆపిల్, సల్ఫైటెడ్