పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 378 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 22.4% | 5.9% | 446 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 15.19 గ్రా | 76 గ్రా | 20% | 5.3% | 500 గ్రా |
ఫాట్స్ | 35.15 గ్రా | 56 గ్రా | 62.8% | 16.6% | 159 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 0.7 గ్రా | 219 గ్రా | 0.3% | 0.1% | 31286 గ్రా |
నీటి | 47.81 గ్రా | 2273 గ్రా | 2.1% | 0.6% | 4754 గ్రా |
యాష్ | 1.52 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 51 μg | 900 μg | 5.7% | 1.5% | 1765 గ్రా |
రెటినోల్ | 0.051 mg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.054 mg | 1.5 mg | 3.6% | 1% | 2778 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.199 mg | 1.8 mg | 11.1% | 2.9% | 905 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 39.3 mg | 500 mg | 7.9% | 2.1% | 1272 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.857 mg | 5 mg | 17.1% | 4.5% | 583 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.259 mg | 2 mg | 13% | 3.4% | 772 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 0.6% | 4444 గ్రా |
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.55 μg | 3 μg | 18.3% | 4.8% | 545 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.33 mg | 15 mg | 2.2% | 0.6% | 4545 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 7.082 mg | 20 mg | 35.4% | 9.4% | 282 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 223 mg | 2500 mg | 8.9% | 2.4% | 1121 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 34 mg | 1000 mg | 3.4% | 0.9% | 2941 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 22 mg | 400 mg | 5.5% | 1.5% | 1818 గ్రా |
సోడియం, నా | 335 mg | 1300 mg | 25.8% | 6.8% | 388 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 151.9 mg | 1000 mg | 15.2% | 4% | 658 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 230 mg | 800 mg | 28.8% | 7.6% | 348 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.86 mg | 18 mg | 4.8% | 1.3% | 2093 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.027 mg | 2 mg | 1.4% | 0.4% | 7407 గ్రా |
రాగి, కు | 43 μg | 1000 μg | 4.3% | 1.1% | 2326 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 16.6 μg | 55 μg | 30.2% | 8% | 331 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.76 mg | 12 mg | 6.3% | 1.7% | 1579 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 0.7 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 0.25 గ్రా | ~ | |||
సుక్రోజ్ | 0.22 గ్రా | ~ | |||
ఫ్రక్టోజ్ | 0.23 గ్రా | ~ | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.67 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.401 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.422 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.338 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.681 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.713 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.348 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.273 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.07 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.244 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.768 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.848 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 1.313 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 1.367 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 1.037 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.418 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.225 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.117 గ్రా | ~ | |||
స్టెరాల్స్ | |||||
కొలెస్ట్రాల్ | 120 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా | |||
కొవ్వు ఆమ్లం | |||||
లింగమార్పిడి | 0.438 గ్రా | గరిష్టంగా 1.9 | |||
మోనోశాచురేటెడ్ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ | 0.328 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 9.333 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.188 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 7.477 గ్రా | ~ | |||
17: 0 వనస్పతి | 0.026 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 1.643 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 14.464 గ్రా | నిమి 16.8 | 86.1% | 22.8% | |
14: 1 మైరిస్టోలిక్ | 0.071 గ్రా | ~ | |||
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 2.284 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 12.026 గ్రా | ~ | |||
18: 1 సిస్ | 11.698 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ట్రాన్స్ | 0.328 గ్రా | ~ | |||
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9) | 0.083 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 4.018 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 35.9% | 9.5% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 3.739 గ్రా | ~ | |||
18: 2 ఒమేగా -6, సిస్, సిస్ | 3.629 గ్రా | ~ | |||
18: 2 ట్రాన్స్, ట్రాన్స్ | 0.11 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.183 గ్రా | ~ | |||
18: 3 ఒమేగా -3, ఆల్ఫా లినోలెనిక్ | 0.146 గ్రా | ~ | |||
18: 3 ఒమేగా -6, గామా లినోలెనిక్ | 0.037 గ్రా | ~ | |||
20: 2 ఐకోసాడినోయిక్, ఒమేగా -6, సిస్, సిస్ | 0.06 గ్రా | ~ | |||
20: 4 అరాకిడోనిక్ | 0.035 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.146 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 16.2% | 4.3% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 3.761 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 80% | 21.2% |
శక్తి విలువ 378 కిలో కేలరీలు.
కాల్చిన చికెన్, చర్మం విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 2 - 11,1%, విటమిన్ బి 5 - 17,1%, విటమిన్ బి 6 - 13%, విటమిన్ బి 12 - 18,3%, విటమిన్ పిపి - 35,4%, భాస్వరం - 28,8, 30,2%, సెలీనియం - XNUMX%
- విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
- విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగులోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర దెబ్బతింటుంది.
- విటమిన్ B6 కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన, నిరోధం మరియు ఉత్తేజిత ప్రక్రియల నిర్వహణలో పాల్గొంటుంది, అమైనో ఆమ్లాల మార్పిడిలో, ట్రిప్టోఫాన్, లిపిడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల జీవక్రియలో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క సాధారణ నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తుంది, సాధారణ స్థాయి నిర్వహణ రక్తంలో హోమోసిస్టీన్. విటమిన్ బి 6 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం ఆకలి తగ్గడం, చర్మం యొక్క పరిస్థితిని ఉల్లంఘించడం, హోమోసిస్టీనిమియా అభివృద్ధి, రక్తహీనత.
- విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 378 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, కాల్చిన చికెన్ ఎలా ఉపయోగపడుతుంది, చర్మం, కేలరీలు, పోషకాలు, కాల్చిన చికెన్ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు, చర్మం