పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 64 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 3.8% | 5.9% | 2631 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 9.4 గ్రా | 76 గ్రా | 12.4% | 19.4% | 809 గ్రా |
ఫాట్స్ | 1.4 గ్రా | 56 గ్రా | 2.5% | 3.9% | 4000 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 6.28 గ్రా | 219 గ్రా | 2.9% | 4.5% | 3487 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 2 గ్రా | 20 గ్రా | 10% | 15.6% | 1000 గ్రా |
నీటి | 78.66 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.5% | 5.5% | 2890 గ్రా |
యాష్ | 2.26 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 378 μg | 900 μg | 42% | 65.6% | 238 గ్రా |
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.257 mg | 1.5 mg | 17.1% | 26.7% | 584 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.66 mg | 1.8 mg | 36.7% | 57.3% | 273 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.125 mg | 5 mg | 2.5% | 3.9% | 4000 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 1.2 mg | 2 mg | 60% | 93.8% | 167 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 40 μg | 400 μg | 10% | 15.6% | 1000 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 51.7 mg | 90 mg | 57.4% | 89.7% | 174 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 2.22 mg | 20 mg | 11.1% | 17.3% | 901 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 337 mg | 2500 mg | 13.5% | 21.1% | 742 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 185 mg | 1000 mg | 18.5% | 28.9% | 541 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 42 mg | 400 mg | 10.5% | 16.4% | 952 గ్రా |
సోడియం, నా | 9 mg | 1300 mg | 0.7% | 1.1% | 14444 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 94 mg | 1000 mg | 9.4% | 14.7% | 1064 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 112 mg | 800 mg | 14% | 21.9% | 714 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 4 mg | 18 mg | 22.2% | 34.7% | 450 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 1.063 mg | 2 mg | 53.2% | 83.1% | 188 గ్రా |
రాగి, కు | 105 μg | 1000 μg | 10.5% | 16.4% | 952 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 0.9 μg | 55 μg | 1.6% | 2.5% | 6111 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.6 mg | 12 mg | 5% | 7.8% | 2000 గ్రా |
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.532 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.611 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.196 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.451 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.791 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.537 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.123 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.411 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.144 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.487 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.705 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.92 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.517 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 1.035 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.451 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.414 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.347 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.14 గ్రా | ~ |
శక్తి విలువ 64 కిలో కేలరీలు.
- కప్పు, తరిగిన = 21 గ్రా (13.4 కిలో కేలరీలు)
Moringa oleifera, ఆకులు, ముడి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి: విటమిన్ A - 42%, విటమిన్ B1 - 17,1%, విటమిన్ B2 - 36,7%, విటమిన్ B6 - 60%, విటమిన్ C - 57,4%, విటమిన్ PP - 11,1 %, పొటాషియం - 13,5%, కాల్షియం - 18,5%, భాస్వరం - 14%, ఇనుము - 22,2%, మాంగనీస్ - 53,2%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- విటమిన్ B1 కార్బోహైడ్రేట్ మరియు శక్తి జీవక్రియ యొక్క అతి ముఖ్యమైన ఎంజైమ్లలో భాగం, ఇది శరీరానికి శక్తి మరియు ప్లాస్టిక్ పదార్ధాలను అందిస్తుంది, అలాగే బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియను అందిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం నాడీ, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
- విటమిన్ B6 కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన, నిరోధం మరియు ఉత్తేజిత ప్రక్రియల నిర్వహణలో పాల్గొంటుంది, అమైనో ఆమ్లాల మార్పిడిలో, ట్రిప్టోఫాన్, లిపిడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల జీవక్రియలో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క సాధారణ నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తుంది, సాధారణ స్థాయి నిర్వహణ రక్తంలో హోమోసిస్టీన్. విటమిన్ బి 6 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం ఆకలి తగ్గడం, చర్మం యొక్క పరిస్థితిని ఉల్లంఘించడం, హోమోసిస్టీనిమియా అభివృద్ధి, రక్తహీనత.
- విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
- విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
- పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
- కాల్షియం మా ఎముకల యొక్క ప్రధాన భాగం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది, కండరాల సంకోచంలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం లోపం వెన్నెముక, కటి ఎముకలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క డీమినరైజేషన్కు దారితీస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- ఐరన్ ఎంజైమ్లతో సహా వివిధ ఫంక్షన్ల ప్రోటీన్లలో ఒక భాగం. ఎలక్ట్రాన్లు, ఆక్సిజన్ రవాణాలో పాల్గొంటుంది, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను నిర్ధారిస్తుంది. తగినంత వినియోగం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబిన్-లోపం అటోనీ, పెరిగిన అలసట, మయోకార్డియోపతి, అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 64 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైన మొరింగ నూనెగింజలు, ఆకులు, ముడి, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మొరింగ నూనెగింజలు, ఆకులు, పచ్చి