కేలరీల కంటెంట్ ప్రూనే (ఎండిన రేగు). రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ240 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు14.3%6%702 గ్రా
ప్రోటీన్లను2.18 గ్రా76 గ్రా2.9%1.2%3486 గ్రా
ఫాట్స్0.38 గ్రా56 గ్రా0.7%0.3%14737 గ్రా
పిండిపదార్థాలు56.78 గ్రా219 గ్రా25.9%10.8%386 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్7.1 గ్రా20 గ్రా35.5%14.8%282 గ్రా
నీటి30.92 గ్రా2273 గ్రా1.4%0.6%7351 గ్రా
యాష్2.64 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ39 μg900 μg4.3%1.8%2308 గ్రా
ఆల్ఫా కెరోటిన్57 μg~
బీటా కారోటీన్0.394 mg5 mg7.9%3.3%1269 గ్రా
బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్93 μg~
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్148 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.051 mg1.5 mg3.4%1.4%2941 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.186 mg1.8 mg10.3%4.3%968 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్10.1 mg500 mg2%0.8%4950 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.422 mg5 mg8.4%3.5%1185 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.205 mg2 mg10.3%4.3%976 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్4 μg400 μg1%0.4%10000 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్0.6 mg90 mg0.7%0.3%15000 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.43 mg15 mg2.9%1.2%3488 గ్రా
గామా టోకోఫెరోల్0.02 mg~
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్59.5 μg120 μg49.6%20.7%202 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ1.882 mg20 mg9.4%3.9%1063 గ్రా
betaine0.4 mg~
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె732 mg2500 mg29.3%12.2%342 గ్రా
కాల్షియం, Ca.43 mg1000 mg4.3%1.8%2326 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg41 mg400 mg10.3%4.3%976 గ్రా
సోడియం, నా2 mg1300 mg0.2%0.1%65000 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్21.8 mg1000 mg2.2%0.9%4587 గ్రా
భాస్వరం, పి69 mg800 mg8.6%3.6%1159 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.93 mg18 mg5.2%2.2%1935 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.299 mg2 mg15%6.3%669 గ్రా
రాగి, కు281 μg1000 μg28.1%11.7%356 గ్రా
సెలీనియం, సే0.3 μg55 μg0.5%0.2%18333 గ్రా
ఫ్లోరిన్, ఎఫ్4 μg4000 μg0.1%100000 గ్రా
జింక్, Zn0.44 mg12 mg3.7%1.5%2727 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్5.11 గ్రా~
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)38.13 గ్రాగరిష్టంగా 100
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్)25.46 గ్రా~
Maltose0.06 గ్రా~
సుక్రోజ్0.15 గ్రా~
ఫ్రక్టోజ్12.45 గ్రా~
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.037 గ్రా~
వాలైన్0.056 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.027 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.041 గ్రా~
లూసిన్0.066 గ్రా~
లైసిన్0.05 గ్రా~
మితియోనైన్0.016 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.049 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.025 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.052 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.066 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.801 గ్రా~
గ్లైసిన్0.047 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.114 గ్రా~
ప్రోలిన్0.13 గ్రా~
సెరైన్0.059 గ్రా~
టైరోసిన్0.021 గ్రా~
సిస్టైన్0.011 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.088 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
8: 0 కాప్రిలిక్0.007 గ్రా~
10: 0 మకరం0.005 గ్రా~
12: 0 లారిక్0.001 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.03 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.044 గ్రా~
20: 0 అరాచినిక్0.001 గ్రా~
22: 0 బెజెనిక్0.001 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.053 గ్రానిమి 16.80.3%0.1%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.039 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.014 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.062 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు0.6%0.3%
18: 2 లినోలెయిక్0.044 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.017 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.017 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు1.9%0.8%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.044 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు0.9%0.4%
 

శక్తి విలువ 240 కిలో కేలరీలు.

  • కప్, పిటెడ్ = 174 gr (417.6 కిలో కేలరీలు)
  • ఎండు ద్రాక్ష, పిట్ = 9.5 గ్రా (22.8 కిలో కేలరీలు)
ప్రూనే (ఎండిన రేగు) విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ కె - 49,6%, పొటాషియం - 29,3%, మాంగనీస్ - 15%, రాగి - 28,1%
  • విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ కె లేకపోవడం రక్తం గడ్డకట్టే సమయం పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ యొక్క తక్కువ కంటెంట్.
  • పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
  • రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్‌తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 240 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైన ప్రూనే (ఎండిన రేగు), కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ప్రూనే (ఎండిన రేగు)

సమాధానం ఇవ్వూ