అదృష్టవశాత్తూ, మాకు రోజులు సెలవులు ఉన్నాయి - రాబోయే వారంలో ఆహారాన్ని అందించడానికి ఇది ఒక గొప్ప అవకాశం. సాధారణ నియమాలకు కట్టుబడి ఉండటం ద్వారా, మీరు షాపింగ్ చేయడానికి మరియు వంట ప్రక్రియను నిర్వహించడానికి మొత్తం విలువైన రోజును గడపవలసిన అవసరం లేదు, మీరు కుటుంబ నడకలు, క్రీడలు లేదా సినిమా చూడటం కోసం సమయాన్ని కలిగి ఉంటారు. పిల్లలతో సహా అన్ని గృహాలు ఈ చర్యలో పాల్గొంటే, విషయాలు వేగంగా జరుగుతాయి మరియు ఉమ్మడి పని, మీకు తెలిసినట్లుగా, ఏకమై మరియు మెరుగుపరుస్తుంది.
మొదటి పని దుకాణానికి వెళ్లడం. కానీ మొదట మీరు వారానికి సూచించబడిన మెనుని గీయాలి మరియు అవసరమైన ఉత్పత్తుల జాబితాతో ఇప్పటికే వెళ్లాలి. దానికి కట్టుబడి ఉండటం ద్వారా, మీరు ఒక వైపు, ఆకస్మిక కొనుగోళ్లలో ఆదా చేయగలుగుతారు, మరోవైపు, మీరు డిష్ యొక్క తప్పిపోయిన భాగాల కోసం మూడుసార్లు దుకాణానికి వెళ్లవలసిన అవసరాన్ని నివారించవచ్చు.
పని వారంలో మీరు తినే క్రింది వంటకాలను సిద్ధం చేయడానికి కేవలం రెండు గంటలు పడుతుంది:
కూరగాయల కట్లెట్లను సిద్ధం చేయండి - పప్పు, బీట్రూట్, క్యారెట్ లేదా మీకు నచ్చినవి. మైనపు కాగితానికి బదిలీ చేయండి మరియు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి లేదా స్తంభింపజేయండి. ఇది వాటిని వేయించడానికి మరియు గ్రేవీ చేయడానికి మాత్రమే మిగిలి ఉంది.
· నెమ్మదిగా కుక్కర్‌లో రుచికి బంగాళదుంపలు, బీన్స్ మరియు ఇతర కూరగాయలను ఉంచండి, సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించండి. రుచికరమైన వంటకం వండేటప్పుడు, మీ చేతులు స్వేచ్ఛగా ఉంటాయి. డిష్ కాలిపోతుందనే భయం లేకుండా మీరు పుస్తకాన్ని చదవవచ్చు లేదా మీ పిల్లలతో ఆడుకోవచ్చు.
బఠానీలను ఉడకబెట్టండి, దాని ఆధారంగా మీరు చల్లని సాయంత్రాలకు పోషకమైన విందును సిద్ధం చేయవచ్చు.
· మసాలా సూప్‌లు సాధారణం కంటే ఎక్కువసేపు నిల్వ చేయబడతాయి (మసాలా దినుసులకు ధన్యవాదాలు).
· తగినంత పాలకూర మరియు ఇతర ఆకుకూరలు కడగాలి, పొడిగా, కాగితపు తువ్వాళ్లకు బదిలీ చేయండి, కంటైనర్లో ఉంచండి - ఇవన్నీ ఒక వారం పాటు రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయబడతాయి. ఆకుకూరలు వంటలను అలంకరించడమే కాకుండా, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం.
· ఉదయం అల్పాహారం కోసం గంజి ఉడికించడానికి సమయం లేనట్లయితే, ముందుగానే పాన్కేక్లను సిద్ధం చేయండి (శాకాహారి వంటకాలు కూడా ఉన్నాయి), వాటిని బెర్రీలతో నింపి స్తంభింపజేయండి. అలాంటి అల్పాహారం త్వరగా వేడెక్కుతుంది మరియు టేబుల్ వద్ద వడ్డించబడుతుంది.
అంతే, వారం రోజుల పాటు ఖాళీగా కూర్చోవడం సాధ్యం కాదు. కానీ మీరు సన్నాహాలు కలిగి ఉంటే అరగంటలో కంటే ఎక్కువ రాత్రి భోజనం ఉడికించాలి చాలా సాధ్యమే.
బ్రౌన్ రైస్ లేదా క్వినోవాను ముందుగా ఉడకబెట్టండి. వాటిని ఆధారంగా, మీరు రిసోట్టో, శాఖాహారం paella లేదా లీన్ pilaf ఉడికించాలి చేయవచ్చు.
· బ్రోకలీ, క్యారెట్లు, మిరియాలు కట్. అవి శీఘ్ర స్టైర్-ఫ్రై కోసం లేదా అన్నం లేదా స్పఘెట్టికి అదనంగా ఉపయోగపడతాయి.
· గుమ్మడికాయ పీల్ మరియు కట్. మీరు ఓవెన్లో కాల్చవచ్చు, సూప్ ఉడికించాలి మరియు డెజర్ట్ కూడా చేయవచ్చు.
అయితే ఆఫీసులో స్నాక్స్ లేదా స్కూల్లో పిల్లలకు అల్పాహారం గురించి ఏమిటి? ఇది కూడా ముందుగానే చూసుకోవాలి.
· పండ్లు తినడానికి ముందు కట్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, అయితే మీరు ఫ్రూట్ సలాడ్‌ను ద్రాక్ష, బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు ఇతర కాలానుగుణ బెర్రీలతో కలపవచ్చు. చిన్న కంటైనర్లుగా విభజించండి - సోమవారం, కుటుంబ సభ్యులందరికీ ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి ఉంటుంది.
· క్యారెట్లు, దోసకాయ, సెలెరీ కట్. గిరజాల కూరగాయల కట్టర్ కొనండి మరియు పిల్లలు ఈ పనిలో సహాయం చేయడానికి సంతోషిస్తారు.
హమ్ముస్‌ని కొనండి లేదా తయారు చేయండి. శాండ్‌విచ్‌లు చేయడానికి ఇది ఉత్తమమైనది.
గందరగోళాన్ని నివారించడానికి, కంటైనర్‌లపై కంటెంట్‌ల పేరు మరియు తయారీ తేదీతో గుర్తులను అతికించండి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం చిన్నది మరియు సులభం. కోరిక మరియు ఆకాంక్ష ఉన్నప్పుడు, సమయం మరియు బలం రెండూ ఉంటాయి. బలమైన ప్రేరణ మీరు సామాన్యమైన సోమరితనం అధిగమించడానికి అనుమతిస్తుంది, మరియు ప్రతి రోజు మీరు శోధన మరియు ప్రయోగాలు శక్తి మరియు కోరిక ఇస్తుంది. ఈ రోజు ప్రారంభించండి!