క్యాలరీ కంటెంట్ రెయిన్బో ట్రౌట్, అడవి. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ119 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు7.1%6%1415 గ్రా
ప్రోటీన్లను20.48 గ్రా76 గ్రా26.9%22.6%371 గ్రా
ఫాట్స్3.46 గ్రా56 గ్రా6.2%5.2%1618 గ్రా
నీటి71.87 గ్రా2273 గ్రా3.2%2.7%3163 గ్రా
యాష్1.31 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ19 μg900 μg2.1%1.8%4737 గ్రా
రెటినోల్0.019 mg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.123 mg1.5 mg8.2%6.9%1220 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.105 mg1.8 mg5.8%4.9%1714 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.928 mg5 mg18.6%15.6%539 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.406 mg2 mg20.3%17.1%493 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్12 μg400 μg3%2.5%3333 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్4.45 μg3 μg148.3%124.6%67 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్2.4 mg90 mg2.7%2.3%3750 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ5.384 mg20 mg26.9%22.6%371 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె481 mg2500 mg19.2%16.1%520 గ్రా
కాల్షియం, Ca.67 mg1000 mg6.7%5.6%1493 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg31 mg400 mg7.8%6.6%1290 గ్రా
సోడియం, నా31 mg1300 mg2.4%2%4194 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్204.8 mg1000 mg20.5%17.2%488 గ్రా
భాస్వరం, పి271 mg800 mg33.9%28.5%295 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.7 mg18 mg3.9%3.3%2571 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.158 mg2 mg7.9%6.6%1266 గ్రా
రాగి, కు109 μg1000 μg10.9%9.2%917 గ్రా
సెలీనియం, సే12.6 μg55 μg22.9%19.2%437 గ్రా
జింక్, Zn1.08 mg12 mg9%7.6%1111 గ్రా
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *1.225 గ్రా~
వాలైన్1.055 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.603 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.944 గ్రా~
లూసిన్1.664 గ్రా~
లైసిన్1.881 గ్రా~
మితియోనైన్0.606 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.898 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.229 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.799 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్1.239 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం2.097 గ్రా~
గ్లైసిన్0.983 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం3.057 గ్రా~
ప్రోలిన్0.724 గ్రా~
సెరైన్0.836 గ్రా~
టైరోసిన్0.691 గ్రా~
సిస్టైన్0.22 గ్రా~
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్59 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.722 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
12: 0 లారిక్0.011 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.079 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.421 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.139 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు1.129 గ్రానిమి 16.86.7%5.6%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.203 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.614 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)0.112 గ్రా~
22: 1 ఎరుకోవా (ఒమేగా -9)0.138 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు1.237 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు11%9.2%
18: 2 లినోలెయిక్0.239 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.119 గ్రా~
18: 4 స్టైరైడ్ ఒమేగా -30.066 గ్రా~
20: 4 అరాకిడోనిక్0.109 గ్రా~
20: 5 ఐకోసాపెంటెనోయిక్ (ఇపిఎ), ఒమేగా -30.167 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.878 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు97.6%82%
22: 5 డోకోసాపెంటెనోయిక్ (డిపిసి), ఒమేగా -30.106 గ్రా~
22: 6 డోకోసాహెక్సేనోయిక్ (DHA), ఒమేగా -30.42 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.348 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు7.4%6.2%
 

శక్తి విలువ 119 కిలో కేలరీలు.

  • 3 oz = 85 g (101.2 kCal)
  • ఫిల్లెట్ = 159 గ్రా (189.2 కిలో కేలరీలు)
ఇంద్రధనస్సు ట్రౌట్, అడవి విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 5 - 18,6%, విటమిన్ బి 6 - 20,3%, విటమిన్ బి 12 - 148,3%, విటమిన్ పిపి - 26,9%, పొటాషియం - 19,2%, భాస్వరం - 33,9%, సెలీనియం - 22,9%
  • విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగులోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర దెబ్బతింటుంది.
  • విటమిన్ B6 కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన, నిరోధం మరియు ఉత్తేజిత ప్రక్రియల నిర్వహణలో పాల్గొంటుంది, అమైనో ఆమ్లాల మార్పిడిలో, ట్రిప్టోఫాన్, లిపిడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల జీవక్రియలో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క సాధారణ నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తుంది, సాధారణ స్థాయి నిర్వహణ రక్తంలో హోమోసిస్టీన్. విటమిన్ బి 6 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం ఆకలి తగ్గడం, చర్మం యొక్క పరిస్థితిని ఉల్లంఘించడం, హోమోసిస్టీనిమియా అభివృద్ధి, రక్తహీనత.
  • విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
  • పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 119 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైన రెయిన్‌బో ట్రౌట్, అడవి, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఇంద్రధనస్సు ట్రౌట్, అడవి

సమాధానం ఇవ్వూ