క్యాలరీ కంటెంట్ రెయిన్బో ట్రౌట్, అడవి, వేడిలో వండుతారు. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ150 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు8.9%5.9%1123 గ్రా
ప్రోటీన్లను22.92 గ్రా76 గ్రా30.2%20.1%332 గ్రా
ఫాట్స్5.82 గ్రా56 గ్రా10.4%6.9%962 గ్రా
నీటి70.5 గ్రా2273 గ్రా3.1%2.1%3224 గ్రా
యాష్1.6 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ15 μg900 μg1.7%1.1%6000 గ్రా
రెటినోల్0.015 mg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.152 mg1.5 mg10.1%6.7%987 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.097 mg1.8 mg5.4%3.6%1856 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్1.065 mg5 mg21.3%14.2%469 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.346 mg2 mg17.3%11.5%578 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్19 μg400 μg4.8%3.2%2105 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్6.3 μg3 μg210%140%48 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్2 mg90 mg2.2%1.5%4500 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ5.77 mg20 mg28.9%19.3%347 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె448 mg2500 mg17.9%11.9%558 గ్రా
కాల్షియం, Ca.86 mg1000 mg8.6%5.7%1163 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg31 mg400 mg7.8%5.2%1290 గ్రా
సోడియం, నా56 mg1300 mg4.3%2.9%2321 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్229.2 mg1000 mg22.9%15.3%436 గ్రా
భాస్వరం, పి269 mg800 mg33.6%22.4%297 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.38 mg18 mg2.1%1.4%4737 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.021 mg2 mg1.1%0.7%9524 గ్రా
రాగి, కు58 μg1000 μg5.8%3.9%1724 గ్రా
సెలీనియం, సే13.2 μg55 μg24%16%417 గ్రా
జింక్, Zn0.51 mg12 mg4.3%2.9%2353 గ్రా
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *1.372 గ్రా~
వాలైన్1.181 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.675 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్1.056 గ్రా~
లూసిన్1.863 గ్రా~
లైసిన్2.105 గ్రా~
మితియోనైన్0.679 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము1.005 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.257 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.895 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్1.387 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం2.348 గ్రా~
గ్లైసిన్1.1 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం3.422 గ్రా~
ప్రోలిన్0.811 గ్రా~
సెరైన్0.935 గ్రా~
టైరోసిన్0.774 గ్రా~
సిస్టైన్0.246 గ్రా~
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్69 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు1.619 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
14: 0 మిరిస్టిక్0.204 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.918 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.265 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు1.746 గ్రానిమి 16.810.4%6.9%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.675 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.918 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)0.051 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు1.831 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు16.3%10.9%
18: 2 లినోలెయిక్0.288 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.187 గ్రా~
18: 4 స్టైరైడ్ ఒమేగా -30.23 గ్రా~
20: 4 అరాకిడోనిక్0.12 గ్రా~
20: 5 ఐకోసాపెంటెనోయిక్ (ఇపిఎ), ఒమేగా -30.468 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు1.405 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు100%66.7%
22: 6 డోకోసాహెక్సేనోయిక్ (DHA), ఒమేగా -30.52 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.408 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు8.7%5.8%
 

శక్తి విలువ 150 కిలో కేలరీలు.

  • 3 oz = 85 g (127.5 kCal)
  • ఫిల్లెట్ = 143 గ్రా (214.5 కిలో కేలరీలు)
ఇంద్రధనస్సు ట్రౌట్, అడవి, వేడిలో వండుతారు విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 5 - 21,3%, విటమిన్ బి 6 - 17,3%, విటమిన్ బి 12 - 210%, విటమిన్ పిపి - 28,9%, పొటాషియం - 17,9%, భాస్వరం - 33,6%, సెలీనియం - 24%
  • విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగులోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర దెబ్బతింటుంది.
  • విటమిన్ B6 కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన, నిరోధం మరియు ఉత్తేజిత ప్రక్రియల నిర్వహణలో పాల్గొంటుంది, అమైనో ఆమ్లాల మార్పిడిలో, ట్రిప్టోఫాన్, లిపిడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల జీవక్రియలో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క సాధారణ నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తుంది, సాధారణ స్థాయి నిర్వహణ రక్తంలో హోమోసిస్టీన్. విటమిన్ బి 6 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం ఆకలి తగ్గడం, చర్మం యొక్క పరిస్థితిని ఉల్లంఘించడం, హోమోసిస్టీనిమియా అభివృద్ధి, రక్తహీనత.
  • విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
  • పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 150 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, రెయిన్‌బో ట్రౌట్, అడవి, వేడిలో వండినవి, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు రెయిన్‌బో ట్రౌట్, అడవి, వేడిలో వండినవి

సమాధానం ఇవ్వూ