క్యాలరీ కంటెంట్ బచ్చలికూర, తరిగిన ఆకుకూరలు, ఘనీభవించిన, ఉడకబెట్టిన, ఉప్పు లేదు. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ34 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు2%5.9%4953 గ్రా
ప్రోటీన్లను4.01 గ్రా76 గ్రా5.3%15.6%1895 గ్రా
ఫాట్స్0.87 గ్రా56 గ్రా1.6%4.7%6437 గ్రా
పిండిపదార్థాలు1.1 గ్రా219 గ్రా0.5%1.5%19909 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్3.7 గ్రా20 గ్రా18.5%54.4%541 గ్రా
నీటి88.94 గ్రా2273 గ్రా3.9%11.5%2556 గ్రా
యాష్1.39 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ603 μg900 μg67%197.1%149 గ్రా
బీటా కారోటీన్7.237 mg5 mg144.7%425.6%69 గ్రా
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్15690 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.078 mg1.5 mg5.2%15.3%1923 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.176 mg1.8 mg9.8%28.8%1023 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్24.8 mg500 mg5%14.7%2016 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.075 mg5 mg1.5%4.4%6667 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.136 mg2 mg6.8%20%1471 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్121 μg400 μg30.3%89.1%331 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్2.2 mg90 mg2.4%7.1%4091 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ3.54 mg15 mg23.6%69.4%424 గ్రా
బీటా టోకోఫెరోల్0.01 mg~
గామా టోకోఫెరోల్0.17 mg~
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్540.7 μg120 μg450.6%1325.3%22 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.439 mg20 mg2.2%6.5%4556 గ్రా
betaine112 mg~
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె302 mg2500 mg12.1%35.6%828 గ్రా
కాల్షియం, Ca.153 mg1000 mg15.3%45%654 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg82 mg400 mg20.5%60.3%488 గ్రా
సోడియం, నా97 mg1300 mg7.5%22.1%1340 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్40.1 mg1000 mg4%11.8%2494 గ్రా
భాస్వరం, పి50 mg800 mg6.3%18.5%1600 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే1.96 mg18 mg10.9%32.1%918 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.717 mg2 mg35.9%105.6%279 గ్రా
రాగి, కు161 μg1000 μg16.1%47.4%621 గ్రా
సెలీనియం, సే5.5 μg55 μg10%29.4%1000 గ్రా
జింక్, Zn0.49 mg12 mg4.1%12.1%2449 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)0.51 గ్రాగరిష్టంగా 100
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్)0.2 గ్రా~
సుక్రోజ్0.21 గ్రా~
ఫ్రక్టోజ్0.09 గ్రా~
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.489 గ్రా~
వాలైన్0.181 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.049 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.128 గ్రా~
లూసిన్0.205 గ్రా~
లైసిన్0.256 గ్రా~
మితియోనైన్0.053 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.22 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.101 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.211 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.222 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.436 గ్రా~
గ్లైసిన్0.225 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.516 గ్రా~
ప్రోలిన్0.201 గ్రా~
సెరైన్0.173 గ్రా~
టైరోసిన్0.219 గ్రా~
సిస్టైన్0.029 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.157 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.157 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.371 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు3.3%9.7%
18: 3 లినోలెనిక్0.371 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.371 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు41.2%121.2%
 

శక్తి విలువ 34 కిలో కేలరీలు.

  • 0,5 కప్పు = 95 గ్రా (32.3 కిలో కేలరీలు)
  • ప్యాకేజీ (10 oz) దిగుబడి = 220 గ్రా (74.8 kCal)
బచ్చలికూర, తరిగిన ఆకుకూరలు, ఘనీభవించిన, ఉడికించిన, ఉప్పు లేదు విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 67%, బీటా కెరోటిన్ - 144,7%, విటమిన్ బి 9 - 30,3%, విటమిన్ ఇ - 23,6%, విటమిన్ కె - 450,6%, పొటాషియం - 12,1 , 15,3, 20,5%, కాల్షియం - 35,9%, మెగ్నీషియం - 16,1%, మాంగనీస్ - XNUMX%, రాగి - XNUMX%
  • విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
  • బి-కెరోటిన్ ప్రొవిటమిన్ ఎ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. 6 ఎంసిజి బీటా కెరోటిన్ 1 ఎంసిజి విటమిన్ ఎతో సమానం.
  • విటమిన్ B6 కోఎంజైమ్‌గా, అవి న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొంటాయి. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా కణాల పెరుగుదల మరియు విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా విస్తరించే కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం, పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్ మరియు హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన సంబంధం చూపబడింది.
  • విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, గోనాడ్ల పనితీరుకు అవసరం, గుండె కండరం, కణ త్వచాల యొక్క సార్వత్రిక స్థిరీకరణ. విటమిన్ ఇ లోపంతో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క హిమోలిసిస్ మరియు న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ గమనించవచ్చు.
  • విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ కె లేకపోవడం రక్తం గడ్డకట్టే సమయం పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ యొక్క తక్కువ కంటెంట్.
  • పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
  • కాల్షియం మా ఎముకల యొక్క ప్రధాన భాగం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది, కండరాల సంకోచంలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం లోపం వెన్నెముక, కటి ఎముకలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క డీమినరైజేషన్కు దారితీస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
  • మెగ్నీషియం శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణ, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు, పొరలపై స్థిరీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు సోడియం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహించడానికి అవసరం. మెగ్నీషియం లేకపోవడం హైపోమాగ్నేసిమియాకు దారితీస్తుంది, రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
  • రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్‌తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 34 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, బచ్చలికూర, తరిగిన ఆకుకూరలు, స్తంభింపచేసిన, ఉడకబెట్టిన, ఉప్పు, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు బచ్చలికూర, తరిగిన ఆకుకూరలు, ఘనీభవించిన, ఉడకబెట్టిన, ఉప్పు లేదు

సమాధానం ఇవ్వూ