పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 163 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 9.7% | 6% | 1033 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 4.24 గ్రా | 76 గ్రా | 5.6% | 3.4% | 1792 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 4.86 గ్రా | 56 గ్రా | 8.7% | 5.3% | 1152 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 26.26 గ్రా | 219 గ్రా | 12% | 7.4% | 834 గ్రా |
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.1 గ్రా | 20 గ్రా | 0.5% | 0.3% | 20000 గ్రా |
| నీటి | 63.64 గ్రా | 2273 గ్రా | 2.8% | 1.7% | 3572 గ్రా |
| యాష్ | 0.9 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 27 μg | 900 μg | 3% | 1.8% | 3333 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.027 mg | ~ | |||
| బీటా కారోటీన్ | 0.005 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 100000 గ్రా |
| లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 1 μg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.043 mg | 1.5 mg | 2.9% | 1.8% | 3488 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.246 mg | 1.8 mg | 13.7% | 8.4% | 732 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 19.6 mg | 500 mg | 3.9% | 2.4% | 2551 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.728 mg | 5 mg | 14.6% | 9% | 687 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.054 mg | 2 mg | 2.7% | 1.7% | 3704 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 18 μg | 400 μg | 4.5% | 2.8% | 2222 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.58 μg | 3 μg | 19.3% | 11.8% | 517 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 0.9 mg | 90 mg | 1% | 0.6% | 10000 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 0.1% | 50000 గ్రా |
| విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 0.5 μg | 120 μg | 0.4% | 0.2% | 24000 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.498 mg | 20 mg | 2.5% | 1.5% | 4016 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 193 mg | 2500 mg | 7.7% | 4.7% | 1295 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 129 mg | 1000 mg | 12.9% | 7.9% | 775 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 2% | 3077 గ్రా |
| సోడియం, నా | 81 mg | 1300 mg | 6.2% | 3.8% | 1605 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 42.4 mg | 1000 mg | 4.2% | 2.6% | 2358 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 111 mg | 800 mg | 13.9% | 8.5% | 721 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.35 mg | 18 mg | 1.9% | 1.2% | 5143 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.038 mg | 2 mg | 1.9% | 1.2% | 5263 గ్రా |
| రాగి, కు | 23 μg | 1000 μg | 2.3% | 1.4% | 4348 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 3.7 μg | 55 μg | 6.7% | 4.1% | 1486 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.5 mg | 12 mg | 4.2% | 2.6% | 2400 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 19.49 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 0.69 గ్రా | ~ | |||
| లాక్టోజ్ | 5.59 గ్రా | ~ | |||
| Maltose | 0.29 గ్రా | ~ | |||
| సుక్రోజ్ | 12.76 గ్రా | ~ | |||
| ఫ్రక్టోజ్ | 0.16 గ్రా | ~ | |||
| స్టెరాల్స్ | |||||
| కొలెస్ట్రాల్ | 15 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా | |||
| కొవ్వు ఆమ్లం | |||||
| లింగమార్పిడి | 0.28 గ్రా | గరిష్టంగా 1.9 | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 2.542 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
| 4: 0 జిడ్డుగల | 0.085 గ్రా | ~ | |||
| 6: 0 నైలాన్ | 0.047 గ్రా | ~ | |||
| 8: 0 కాప్రిలిక్ | 0.037 గ్రా | ~ | |||
| 10: 0 మకరం | 0.087 గ్రా | ~ | |||
| 12: 0 లారిక్ | 0.101 గ్రా | ~ | |||
| 14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.365 గ్రా | ~ | |||
| 15: 0 పెంటాడెకనోయిక్ | 0.038 గ్రా | ~ | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 1.171 గ్రా | ~ | |||
| 17: 0 వనస్పతి | 0.023 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టెరిన్ | 0.58 గ్రా | ~ | |||
| 20: 0 అరాచినిక్ | 0.007 గ్రా | ~ | |||
| 22: 0 బెజెనిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 1.206 గ్రా | నిమి 16.8 | 7.2% | 4.4% | |
| 14: 1 మైరిస్టోలిక్ | 0.025 గ్రా | ~ | |||
| 16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.042 గ్రా | ~ | |||
| 17: 1 హెప్టాడెసిన్ | 0.008 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 1.13 గ్రా | ~ | |||
| 20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9) | 0.001 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.297 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 2.7% | 1.7% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.269 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.022 గ్రా | ~ | |||
| 20: 4 అరాకిడోనిక్ | 0.005 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.022 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 2.4% | 1.5% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.274 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 5.8% | 3.6% |
శక్తి విలువ 163 కిలో కేలరీలు.
- కోన్ = 103 గ్రా (167.9 కిలో కేలరీలు)
ఫాస్ట్ ఫుడ్, కోన్లో మృదువైన వనిల్లా మిల్క్ ఐస్ క్రీమ్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 2 - 13,7%, విటమిన్ బి 5 - 14,6%, విటమిన్ బి 12 - 19,3%, కాల్షియం - 12,9%, భాస్వరం - 13,9%
- విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
- విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగులోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర దెబ్బతింటుంది.
- విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
- కాల్షియం మా ఎముకల యొక్క ప్రధాన భాగం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది, కండరాల సంకోచంలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం లోపం వెన్నెముక, కటి ఎముకలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క డీమినరైజేషన్కు దారితీస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 163 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఎలా ఉపయోగపడుతుంది, కోన్లో మృదువైన వనిల్లా మిల్క్ ఐస్ క్రీం, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఫాస్ట్ ఫుడ్, మృదువైన వనిల్లా మిల్క్ ఐస్ క్రీం