క్యాలరీ ఓబ్రెయిన్ బంగాళాదుంపలు, స్తంభింపచేసినవి, వండనివి. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ76 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు4.5%5.9%2216 గ్రా
ప్రోటీన్లను1.83 గ్రా76 గ్రా2.4%3.2%4153 గ్రా
ఫాట్స్0.14 గ్రా56 గ్రా0.3%0.4%40000 గ్రా
పిండిపదార్థాలు15.57 గ్రా219 గ్రా7.1%9.3%1407 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్1.9 గ్రా20 గ్రా9.5%12.5%1053 గ్రా
నీటి79.97 గ్రా2273 గ్రా3.5%4.6%2842 గ్రా
యాష్0.6 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ7 μg900 μg0.8%1.1%12857 గ్రా
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.054 mg1.5 mg3.6%4.7%2778 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.045 mg1.8 mg2.5%3.3%4000 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.428 mg5 mg8.6%11.3%1168 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.209 mg2 mg10.5%13.8%957 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్8 μg400 μg2%2.6%5000 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్11.3 mg90 mg12.6%16.6%796 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ1.129 mg20 mg5.6%7.4%1771 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె249 mg2500 mg10%13.2%1004 గ్రా
కాల్షియం, Ca.13 mg1000 mg1.3%1.7%7692 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg18 mg400 mg4.5%5.9%2222 గ్రా
సోడియం, నా33 mg1300 mg2.5%3.3%3939 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్18.3 mg1000 mg1.8%2.4%5464 గ్రా
భాస్వరం, పి49 mg800 mg6.1%8%1633 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే1.03 mg18 mg5.7%7.5%1748 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.119 mg2 mg6%7.9%1681 గ్రా
రాగి, కు127 μg1000 μg12.7%16.7%787 గ్రా
సెలీనియం, సే1.2 μg55 μg2.2%2.9%4583 గ్రా
జింక్, Zn0.29 mg12 mg2.4%3.2%4138 గ్రా
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.091 గ్రా~
వాలైన్0.098 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.039 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.073 గ్రా~
లూసిన్0.107 గ్రా~
లైసిన్0.108 గ్రా~
మితియోనైన్0.028 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.065 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.028 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.078 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.057 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.421 గ్రా~
గ్లైసిన్0.056 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.302 గ్రా~
ప్రోలిన్0.066 గ్రా~
సెరైన్0.078 గ్రా~
టైరోసిన్0.065 గ్రా~
సిస్టైన్0.025 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.032 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
10: 0 మకరం0.001 గ్రా~
12: 0 లారిక్0.003 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.001 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.021 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.005 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.006 గ్రానిమి 16.8
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.001 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.004 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.061 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు0.5%0.7%
18: 2 లినోలెయిక్0.049 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.012 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.012 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు1.3%1.7%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.049 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు1%1.3%
 

శక్తి విలువ 76 కిలో కేలరీలు.

ఓ'బ్రెయిన్ బంగాళాదుంపలు, ఘనీభవించిన, వండనివి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ సి - 12,6%, రాగి - 12,7%
  • విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
  • రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్‌తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 76 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఓ'బ్రియన్ బంగాళాదుంపల ప్రయోజనాలు ఏమిటి, ఘనీభవించిన, వండని, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఓ'బ్రియన్ బంగాళాదుంపలు, ఘనీభవించిన, వండనివి

సమాధానం ఇవ్వూ