పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 146 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 8.7% | 6% | 1153 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 3.2 గ్రా | 76 గ్రా | 4.2% | 2.9% | 2375 గ్రా |
ఫాట్స్ | 3.69 గ్రా | 56 గ్రా | 6.6% | 4.5% | 1518 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 24.42 గ్రా | 219 గ్రా | 11.2% | 7.7% | 897 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.5 గ్రా | 20 గ్రా | 2.5% | 1.7% | 4000 గ్రా |
నీటి | 67.39 గ్రా | 2273 గ్రా | 3% | 2.1% | 3373 గ్రా |
యాష్ | 0.79 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.025 mg | 1.5 mg | 1.7% | 1.2% | 6000 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.097 mg | 1.8 mg | 5.4% | 3.7% | 1856 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.53 mg | 5 mg | 10.6% | 7.3% | 943 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.025 mg | 2 mg | 1.3% | 0.9% | 8000 గ్రా |
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.08 μg | 3 μg | 2.7% | 1.8% | 3750 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.21 mg | 15 mg | 1.4% | 1% | 7143 గ్రా |
గామా టోకోఫెరోల్ | 1.34 mg | ~ | |||
టోకోఫెరోల్ | 0.47 mg | ~ | |||
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.31 mg | 20 mg | 1.6% | 1.1% | 6452 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 142 mg | 2500 mg | 5.7% | 3.9% | 1761 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 90 mg | 1000 mg | 9% | 6.2% | 1111 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 11 mg | 400 mg | 2.8% | 1.9% | 3636 గ్రా |
సోడియం, నా | 106 mg | 1300 mg | 8.2% | 5.6% | 1226 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 32 mg | 1000 mg | 3.2% | 2.2% | 3125 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 83 mg | 800 mg | 10.4% | 7.1% | 964 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.23 mg | 18 mg | 1.3% | 0.9% | 7826 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.129 mg | 2 mg | 6.5% | 4.5% | 1550 గ్రా |
రాగి, కు | 31 μg | 1000 μg | 3.1% | 2.1% | 3226 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 3.7 μg | 55 μg | 6.7% | 4.6% | 1486 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.5 mg | 12 mg | 4.2% | 2.9% | 2400 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 8.63 గ్రా | ~ | |||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 15.26 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 0.44 గ్రా | ~ | |||
లాక్టోజ్ | 3.62 గ్రా | ~ | |||
సుక్రోజ్ | 10.47 గ్రా | ~ | |||
ఫ్రక్టోజ్ | 0.73 గ్రా | ~ | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.163 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.196 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.109 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.158 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.287 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.336 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.075 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.125 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.084 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.167 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.13 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.259 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.084 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.634 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.292 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.158 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.154 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.042 గ్రా | ~ | |||
స్టెరాల్స్ | |||||
కొలెస్ట్రాల్ | 8 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా | |||
కొవ్వు ఆమ్లం | |||||
లింగమార్పిడి | 0.145 గ్రా | గరిష్టంగా 1.9 | |||
మోనోశాచురేటెడ్ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ | 0.116 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 1.899 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
4: 0 జిడ్డుగల | 0.047 గ్రా | ~ | |||
6: 0 నైలాన్ | 0.035 గ్రా | ~ | |||
8: 0 కాప్రిలిక్ | 0.031 గ్రా | ~ | |||
10: 0 మకరం | 0.074 గ్రా | ~ | |||
12: 0 లారిక్ | 0.169 గ్రా | ~ | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.246 గ్రా | ~ | |||
15: 0 పెంటాడెకనోయిక్ | 0.021 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.914 గ్రా | ~ | |||
17: 0 వనస్పతి | 0.014 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.335 గ్రా | ~ | |||
20: 0 అరాచినిక్ | 0.007 గ్రా | ~ | |||
22: 0 బెజెనిక్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
24: 0 లిగ్నోసెరిక్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 1.018 గ్రా | నిమి 16.8 | 6.1% | 4.2% | |
14: 1 మైరిస్టోలిక్ | 0.017 గ్రా | ~ | |||
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.042 గ్రా | ~ | |||
16: 1 సిస్ | 0.035 గ్రా | ~ | |||
16: 1 ట్రాన్స్ | 0.007 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.952 గ్రా | ~ | |||
18: 1 సిస్ | 0.843 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ట్రాన్స్ | 0.109 గ్రా | ~ | |||
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9) | 0.008 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.443 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 4% | 2.7% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.395 గ్రా | ~ | |||
18: 2 ట్రాన్స్ ఐసోమర్, నిర్ణయించబడలేదు | 0.029 గ్రా | ~ | |||
18: 2 ఒమేగా -6, సిస్, సిస్ | 0.353 గ్రా | ~ | |||
18: 2 కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఆమ్లం | 0.012 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.039 గ్రా | ~ | |||
18: 3 ఒమేగా -3, ఆల్ఫా లినోలెనిక్ | 0.038 గ్రా | ~ | |||
18: 3 ఒమేగా -6, గామా లినోలెనిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
20: 2 ఐకోసాడినోయిక్, ఒమేగా -6, సిస్, సిస్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
20: 3 ఐకోసాట్రిన్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
20: 3 ఒమేగా -6 | 0.003 గ్రా | ~ | |||
20: 4 అరాకిడోనిక్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.04 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 4.4% | 3% | |
22: 4 డోకోసాటెట్రేన్, ఒమేగా -6 | 0.001 గ్రా | ~ | |||
22: 5 డోకోసాపెంటెనోయిక్ (డిపిసి), ఒమేగా -3 | 0.002 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.362 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 7.7% | 5.3% |
శక్తి విలువ 146 కిలో కేలరీలు.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 146 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, రెస్టారెంట్, లాటినో, అరోస్ కాన్ లెచే, (రైస్ పుడ్డింగ్), కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు రెస్టారెంట్, లాటినో, అరోస్ కాన్ లెచే, (రైస్ పుడ్డింగ్)