కేలరీలను లెక్కించడం, ఇంకా ఎక్కువగా ప్రతిరోజూ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి సరైన విధానం కాదు, కానీ సాధారణంగా, భాగం పరిమాణాలను ట్రాక్ చేయడం మరియు అతిగా తినకూడదని ప్రయత్నించడం మనలో ప్రతి ఒక్కరికీ మంచి సలహా. మరియు దీనికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి.
ఆరోగ్యకరమైన లేదా స్వల్పంగా అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు కూడా కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు, కొత్త పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఉదాహరణకు, రెండు సంవత్సరాలలో కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం మానసిక స్థితి, సెక్స్ డ్రైవ్ మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
"బరువు తగ్గే ఊబకాయం ఉన్నవారు వారి జీవన నాణ్యతలో మొత్తం మెరుగుదలను అనుభవిస్తారని మాకు తెలుసు, అయితే సాధారణ మరియు అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులలో ఇలాంటి మార్పులు మితమైన స్థాయిలో సంభవిస్తాయో లేదో ఇంకా స్పష్టంగా తెలియలేదు" అని ప్రెజెంటర్ చెప్పారు. లూసియానాలోని పెన్నింగ్టన్ బయోమెడిసిన్ రీసెర్చ్ సెంటర్‌కు చెందిన అధ్యయన రచయిత కార్బీ కె. మార్టిన్.
"కొంతమంది పరిశోధకులు మరియు వైద్యులు సాధారణ శరీర బరువు ఉన్నవారిలో కేలరీలను పరిమితం చేయడం జీవన నాణ్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని సూచించారు, - శాస్త్రవేత్త చెప్పారు. రాయిటర్స్ ఆరోగ్యం… "అయితే, రెండు సంవత్సరాల పాటు కేలరీల పరిమితి మరియు శరీర బరువులో సుమారు 10% తగ్గడం వల్ల సాధారణ బరువు మరియు మధ్యస్తంగా అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులలో జీవన నాణ్యత మెరుగుపడుతుందని మేము కనుగొన్నాము."
శాస్త్రవేత్తలు 220 మరియు 22 మధ్య బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌తో 28 మంది పురుషులు మరియు స్త్రీలను ఎంపిక చేశారు. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) అనేది ఎత్తుకు సంబంధించి బరువు యొక్క కొలత. 25 కంటే తక్కువ రీడింగ్‌లు సాధారణమైనవిగా పరిగణించబడతాయి; 25 కంటే ఎక్కువ చదవడం అధిక బరువును సూచిస్తుంది.
పరిశోధకులు పాల్గొనేవారిని రెండు గ్రూపులుగా విభజించారు. చిన్న సమూహం యథావిధిగా తినడం కొనసాగించడానికి అనుమతించబడింది. బిоపెద్ద సమూహం పోషకాహార గైడ్‌ను స్వీకరించి, రెండేళ్లపాటు ఆ ఆహారాన్ని అనుసరించిన తర్వాత వారి క్యాలరీలను 25% తగ్గించింది.
అధ్యయనం ముగిసే సమయానికి, క్యాలరీ పరిమితి సమూహంలో పాల్గొనేవారు సగటున 7 కిలోగ్రాములు కోల్పోయారు, రెండవ సమూహంలోని సభ్యులు సగం కిలోగ్రాము కంటే తక్కువ కోల్పోయారు.
ప్రతి పాల్గొనేవారు అధ్యయనం ప్రారంభానికి ముందు, ఒక సంవత్సరం తర్వాత మరియు రెండు సంవత్సరాల తర్వాత నాణ్యమైన జీవిత ప్రశ్నపత్రాన్ని పూర్తి చేశారు. మొదటి సంవత్సరంలో, క్యాలరీ పరిమితి సమూహంలోని సభ్యులు పోలిక సమూహం కంటే మెరుగైన నిద్ర నాణ్యతను నివేదించారు. వారి రెండవ సంవత్సరంలో, వారు మెరుగైన మానసిక స్థితి, సెక్స్ డ్రైవ్ మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం గురించి నివేదించారు.
పోషకాహార లోపాన్ని నివారించడానికి వారి క్యాలరీలను తగ్గించే వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలు, పండ్లు, ప్రొటీన్లు మరియు ధాన్యాలతో వారి పోషకాలను సమతుల్యం చేసుకోవాలి.