క్యాలరీ రై బ్రెడ్. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ259 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు15.4%5.9%650 గ్రా
ప్రోటీన్లను8.5 గ్రా76 గ్రా11.2%4.3%894 గ్రా
ఫాట్స్3.3 గ్రా56 గ్రా5.9%2.3%1697 గ్రా
పిండిపదార్థాలు42.5 గ్రా219 గ్రా19.4%7.5%515 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్5.8 గ్రా20 గ్రా29%11.2%345 గ్రా
నీటి37.3 గ్రా2273 గ్రా1.6%0.6%6094 గ్రా
యాష్2.5 గ్రా~
విటమిన్లు
బీటా కారోటీన్0.004 mg5 mg0.1%125000 గ్రా
బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్1 μg~
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్54 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.434 mg1.5 mg28.9%11.2%346 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.335 mg1.8 mg18.6%7.2%537 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్14.6 mg500 mg2.9%1.1%3425 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.44 mg5 mg8.8%3.4%1136 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.075 mg2 mg3.8%1.5%2667 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్151 μg400 μg37.8%14.6%265 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్0.4 mg90 mg0.4%0.2%22500 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.33 mg15 mg2.2%0.8%4545 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్1.2 μg120 μg1%0.4%10000 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ3.805 mg20 mg19%7.3%526 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె166 mg2500 mg6.6%2.5%1506 గ్రా
కాల్షియం, Ca.73 mg1000 mg7.3%2.8%1370 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg40 mg400 mg10%3.9%1000 గ్రా
సోడియం, నా603 mg1300 mg46.4%17.9%216 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్85 mg1000 mg8.5%3.3%1176 గ్రా
భాస్వరం, పి125 mg800 mg15.6%6%640 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే2.83 mg18 mg15.7%6.1%636 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.824 mg2 mg41.2%15.9%243 గ్రా
రాగి, కు186 μg1000 μg18.6%7.2%538 గ్రా
సెలీనియం, సే30.9 μg55 μg56.2%21.7%178 గ్రా
ఫ్లోరిన్, ఎఫ్51 μg4000 μg1.3%0.5%7843 గ్రా
జింక్, Zn1.14 mg12 mg9.5%3.7%1053 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)3.85 గ్రాగరిష్టంగా 100
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.325 గ్రా~
వాలైన్0.379 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.182 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.319 గ్రా~
లూసిన్0.579 గ్రా~
లైసిన్0.233 గ్రా~
మితియోనైన్0.139 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.255 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.096 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.411 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.299 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.442 గ్రా~
గ్లైసిన్0.302 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం2.603 గ్రా~
ప్రోలిన్0.909 గ్రా~
సెరైన్0.417 గ్రా~
టైరోసిన్0.213 గ్రా~
సిస్టైన్0.173 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.626 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
14: 0 మిరిస్టిక్0.011 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.385 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.23 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు1.311 గ్రానిమి 16.87.8%3%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.012 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)1.296 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)0.003 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.799 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు7.1%2.7%
18: 2 లినోలెయిక్0.739 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.06 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.06 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు6.7%2.6%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.739 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు15.7%6.1%
 

శక్తి విలువ 259 కిలో కేలరీలు.

  • oz = 28.35 గ్రా (73.4 kCal)
  • స్లైస్ = 32 గ్రా (82.9 కిలో కేలరీలు)
  • ముక్క, సన్నని = 20 గ్రా (51.8 కిలో కేలరీలు)
  • ముక్క, చిరుతిండి-పరిమాణం = 7 గ్రా (18.1 కిలో కేలరీలు)
రై బ్రెడ్ విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 1 - 28,9%, విటమిన్ బి 2 - 18,6%, విటమిన్ బి 9 - 37,8%, విటమిన్ పిపి - 19%, భాస్వరం - 15,6%, ఇనుము - 15,7 , 41,2%, మాంగనీస్ - 18,6%, రాగి - 56,2%, సెలీనియం - XNUMX%
  • విటమిన్ B1 కార్బోహైడ్రేట్ మరియు శక్తి జీవక్రియ యొక్క అతి ముఖ్యమైన ఎంజైమ్‌లలో భాగం, ఇది శరీరానికి శక్తి మరియు ప్లాస్టిక్ పదార్ధాలను అందిస్తుంది, అలాగే బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియను అందిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం నాడీ, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
  • విటమిన్ B6 కోఎంజైమ్‌గా, అవి న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొంటాయి. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా కణాల పెరుగుదల మరియు విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా విస్తరించే కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం, పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్ మరియు హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన సంబంధం చూపబడింది.
  • విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • ఐరన్ ఎంజైమ్‌లతో సహా వివిధ ఫంక్షన్ల ప్రోటీన్లలో ఒక భాగం. ఎలక్ట్రాన్లు, ఆక్సిజన్ రవాణాలో పాల్గొంటుంది, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను నిర్ధారిస్తుంది. తగినంత వినియోగం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబిన్-లోపం అటోనీ, పెరిగిన అలసట, మయోకార్డియోపతి, అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
  • రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్‌తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 259 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, రై బ్రెడ్ ఎలా ఉపయోగపడుతుంది, కేలరీలు, పోషకాలు, రై బ్రెడ్ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

సమాధానం ఇవ్వూ