పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 519 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 30.8% | 5.9% | 324 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 2.3 గ్రా | 76 గ్రా | 3% | 0.6% | 3304 గ్రా |
ఫాట్స్ | 33.6 గ్రా | 56 గ్రా | 60% | 11.6% | 167 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 50.7 గ్రా | 219 గ్రా | 23.2% | 4.5% | 432 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 7.7 గ్రా | 20 గ్రా | 38.5% | 7.4% | 260 గ్రా |
నీటి | 4.3 గ్రా | 2273 గ్రా | 0.2% | 52860 గ్రా | |
యాష్ | 1.4 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 4 μg | 900 μg | 0.4% | 0.1% | 22500 గ్రా |
ఆల్ఫా కెరోటిన్ | 32 μg | ~ | |||
బీటా కారోటీన్ | 0.034 mg | 5 mg | 0.7% | 0.1% | 14706 గ్రా |
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 46 μg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.085 mg | 1.5 mg | 5.7% | 1.1% | 1765 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.017 mg | 1.8 mg | 0.9% | 0.2% | 10588 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 21.3 mg | 500 mg | 4.3% | 0.8% | 2347 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.62 mg | 5 mg | 12.4% | 2.4% | 806 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.26 mg | 2 mg | 13% | 2.5% | 769 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 14 μg | 400 μg | 3.5% | 0.7% | 2857 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 6.3 mg | 90 mg | 7% | 1.3% | 1429 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.24 mg | 15 mg | 1.6% | 0.3% | 6250 గ్రా |
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 1.3 μg | 120 μg | 1.1% | 0.2% | 9231 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.71 mg | 20 mg | 3.6% | 0.7% | 2817 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 536 mg | 2500 mg | 21.4% | 4.1% | 466 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 0.3% | 5556 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 76 mg | 400 mg | 19% | 3.7% | 526 గ్రా |
సోడియం, నా | 6 mg | 1300 mg | 0.5% | 0.1% | 21667 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 23 mg | 1000 mg | 2.3% | 0.4% | 4348 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 56 mg | 800 mg | 7% | 1.3% | 1429 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 1.25 mg | 18 mg | 6.9% | 1.3% | 1440 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 1.56 mg | 2 mg | 78% | 15% | 128 గ్రా |
రాగి, కు | 205 μg | 1000 μg | 20.5% | 3.9% | 488 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 1.5 μg | 55 μg | 2.7% | 0.5% | 3667 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.75 mg | 12 mg | 6.3% | 1.2% | 1600 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 35.34 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.104 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.104 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.18 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.074 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.158 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.107 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.024 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.076 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.027 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.086 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.087 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.253 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.082 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.248 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.089 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.104 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.053 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.039 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 28.97 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
6: 0 నైలాన్ | 0.2 గ్రా | ~ | |||
8: 0 కాప్రిలిక్ | 2.51 గ్రా | ~ | |||
10: 0 మకరం | 2.01 గ్రా | ~ | |||
12: 0 లారిక్ | 14.91 గ్రా | ~ | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 5.62 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 2.79 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.94 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 1.95 గ్రా | నిమి 16.8 | 11.6% | 2.2% | |
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 1.95 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.63 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 5.6% | 1.1% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.62 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.01 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.01 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 1.1% | 0.2% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.62 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 13.2% | 2.5% |
శక్తి విలువ 519 కిలో కేలరీలు.
- oz = 28.35 గ్రా (147.1 kCal)
- 3 oz = 85 g (441.2 kCal)
- 1,5 oz = 42 g (218 kCal)
స్నాక్స్, అరటి చిప్స్ విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 5 - 12,4%, విటమిన్ బి 6 - 13%, పొటాషియం - 21,4%, మెగ్నీషియం - 19%, మాంగనీస్ - 78%, రాగి - 20,5%
- విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగులోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర దెబ్బతింటుంది.
- విటమిన్ B6 కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన, నిరోధం మరియు ఉత్తేజిత ప్రక్రియల నిర్వహణలో పాల్గొంటుంది, అమైనో ఆమ్లాల మార్పిడిలో, ట్రిప్టోఫాన్, లిపిడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల జీవక్రియలో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క సాధారణ నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తుంది, సాధారణ స్థాయి నిర్వహణ రక్తంలో హోమోసిస్టీన్. విటమిన్ బి 6 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం ఆకలి తగ్గడం, చర్మం యొక్క పరిస్థితిని ఉల్లంఘించడం, హోమోసిస్టీనిమియా అభివృద్ధి, రక్తహీనత.
- పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
- మెగ్నీషియం శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణ, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు, పొరలపై స్థిరీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు సోడియం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహించడానికి అవసరం. మెగ్నీషియం లేకపోవడం హైపోమాగ్నేసిమియాకు దారితీస్తుంది, రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 519 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఎంత ఉపయోగకరమైన స్నాక్స్, అరటి చిప్స్, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు స్నాక్స్, అరటి చిప్స్