కేలరీలు మొత్తం గోధుమలతో చేసిన ఇంగ్లీష్ మఫిన్లు. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ203 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు12.1%6%830 గ్రా
ప్రోటీన్లను8.8 గ్రా76 గ్రా11.6%5.7%864 గ్రా
ఫాట్స్2.1 గ్రా56 గ్రా3.8%1.9%2667 గ్రా
పిండిపదార్థాలు33.7 గ్రా219 గ్రా15.4%7.6%650 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్6.7 గ్రా20 గ్రా33.5%16.5%299 గ్రా
నీటి45.7 గ్రా2273 గ్రా2%1%4974 గ్రా
యాష్2.8 గ్రా~
విటమిన్లు
ఆల్ఫా కెరోటిన్1 μg~
బీటా కారోటీన్0.003 mg5 mg0.1%166667 గ్రా
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్91 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.3 mg1.5 mg20%9.9%500 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.14 mg1.8 mg7.8%3.8%1286 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్13.7 mg500 mg2.7%1.3%3650 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.695 mg5 mg13.9%6.8%719 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.163 mg2 mg8.2%4%1227 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్49 μg400 μg12.3%6.1%816 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.41 mg15 mg2.7%1.3%3659 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్1 μg120 μg0.8%0.4%12000 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ3.41 mg20 mg17.1%8.4%587 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె210 mg2500 mg8.4%4.1%1190 గ్రా
కాల్షియం, Ca.265 mg1000 mg26.5%13.1%377 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg71 mg400 mg17.8%8.8%563 గ్రా
సోడియం, నా364 mg1300 mg28%13.8%357 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్88 mg1000 mg8.8%4.3%1136 గ్రా
భాస్వరం, పి282 mg800 mg35.3%17.4%284 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే2.45 mg18 mg13.6%6.7%735 గ్రా
మాంగనీస్, Mn1.79 mg2 mg89.5%44.1%112 గ్రా
రాగి, కు212 μg1000 μg21.2%10.4%472 గ్రా
సెలీనియం, సే40.3 μg55 μg73.3%36.1%136 గ్రా
జింక్, Zn1.6 mg12 mg13.3%6.6%750 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)8.09 గ్రాగరిష్టంగా 100
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.417 గ్రా~
వాలైన్0.414 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.205 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.351 గ్రా~
లూసిన్0.61 గ్రా~
లైసిన్0.309 గ్రా~
మితియోనైన్0.141 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.283 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.129 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.417 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.35 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.51 గ్రా~
గ్లైసిన్0.362 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం2.56 గ్రా~
ప్రోలిన్0.841 గ్రా~
సెరైన్0.415 గ్రా~
టైరోసిన్0.272 గ్రా~
సిస్టైన్0.19 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.334 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
12: 0 లారిక్0.001 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.003 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.276 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.049 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.513 గ్రానిమి 16.83.1%1.5%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.034 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.479 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.835 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు7.5%3.7%
18: 2 లినోలెయిక్0.787 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.046 గ్రా~
20: 4 అరాకిడోనిక్0.002 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.046 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు5.1%2.5%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.789 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు16.8%8.3%
 

శక్తి విలువ 203 కిలో కేలరీలు.

  • oz = 28.35 గ్రా (57.6 kCal)
  • మఫిన్ = 66 గ్రా (134 కిలో కేలరీలు)
ఇంగ్లీష్ మఫిన్లు, మొత్తం గోధుమలు విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 1 - 20%, విటమిన్ బి 5 - 13,9%, విటమిన్ బి 9 - 12,3%, విటమిన్ పిపి - 17,1%, కాల్షియం - 26,5%, మెగ్నీషియం - 17,8 %, భాస్వరం - 35,3%, ఇనుము - 13,6%, మాంగనీస్ - 89,5%, రాగి - 21,2%, సెలీనియం - 73,3%, జింక్ - 13,3%
  • విటమిన్ B1 కార్బోహైడ్రేట్ మరియు శక్తి జీవక్రియ యొక్క అతి ముఖ్యమైన ఎంజైమ్‌లలో భాగం, ఇది శరీరానికి శక్తి మరియు ప్లాస్టిక్ పదార్ధాలను అందిస్తుంది, అలాగే బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియను అందిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం నాడీ, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగులోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర దెబ్బతింటుంది.
  • విటమిన్ B6 కోఎంజైమ్‌గా, అవి న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొంటాయి. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా కణాల పెరుగుదల మరియు విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా విస్తరించే కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం, పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్ మరియు హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన సంబంధం చూపబడింది.
  • విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
  • కాల్షియం మా ఎముకల యొక్క ప్రధాన భాగం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది, కండరాల సంకోచంలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం లోపం వెన్నెముక, కటి ఎముకలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క డీమినరైజేషన్కు దారితీస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
  • మెగ్నీషియం శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణ, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు, పొరలపై స్థిరీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు సోడియం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహించడానికి అవసరం. మెగ్నీషియం లేకపోవడం హైపోమాగ్నేసిమియాకు దారితీస్తుంది, రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • ఐరన్ ఎంజైమ్‌లతో సహా వివిధ ఫంక్షన్ల ప్రోటీన్లలో ఒక భాగం. ఎలక్ట్రాన్లు, ఆక్సిజన్ రవాణాలో పాల్గొంటుంది, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను నిర్ధారిస్తుంది. తగినంత వినియోగం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబిన్-లోపం అటోనీ, పెరిగిన అలసట, మయోకార్డియోపతి, అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
  • రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్‌తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
  • జింక్ 300 కంటే ఎక్కువ ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల సంశ్లేషణ మరియు కుళ్ళిపోయే ప్రక్రియలలో మరియు అనేక జన్యువుల వ్యక్తీకరణ యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. తగినంత వినియోగం రక్తహీనత, ద్వితీయ రోగనిరోధక శక్తి, కాలేయ సిర్రోసిస్, లైంగిక పనిచేయకపోవడం మరియు పిండం యొక్క వైకల్యాలకు దారితీస్తుంది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు రాగి శోషణకు అంతరాయం కలిగించే అధిక మోతాదు జింక్ సామర్థ్యాన్ని వెల్లడించాయి మరియు తద్వారా రక్తహీనత అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 203 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఇంగ్లీషు మఫిన్‌లు ఎలా ఉన్నాయి, హోల్ వీట్ నుండి, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఇంగ్లీష్ మఫిన్‌లు, హోల్ వీట్ నుండి

సమాధానం ఇవ్వూ