పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 235 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 14% | 6% | 717 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 7.7 గ్రా | 76 గ్రా | 10.1% | 4.3% | 987 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 1.8 గ్రా | 56 గ్రా | 3.2% | 1.4% | 3111 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 43.3 గ్రా | 219 గ్రా | 19.8% | 8.4% | 506 గ్రా |
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 2.7 గ్రా | 20 గ్రా | 13.5% | 5.7% | 741 గ్రా |
| నీటి | 42.1 గ్రా | 2273 గ్రా | 1.9% | 0.8% | 5399 గ్రా |
| యాష్ | 2.2 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.181 mg | 1.5 mg | 12.1% | 5.1% | 829 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.154 mg | 1.8 mg | 8.6% | 3.7% | 1169 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.446 mg | 5 mg | 8.9% | 3.8% | 1121 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.043 mg | 2 mg | 2.2% | 0.9% | 4651 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 37 μg | 400 μg | 9.3% | 4% | 1081 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.04 μg | 3 μg | 1.3% | 0.6% | 7500 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 0.1 mg | 90 mg | 0.1% | 90000 గ్రా | |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 1.566 mg | 20 mg | 7.8% | 3.3% | 1277 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 131 mg | 2500 mg | 5.2% | 2.2% | 1908 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 52 mg | 1000 mg | 5.2% | 2.2% | 1923 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 21 mg | 400 mg | 5.3% | 2.3% | 1905 గ్రా |
| సోడియం, నా | 464 mg | 1300 mg | 35.7% | 15.2% | 280 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 77 mg | 1000 mg | 7.7% | 3.3% | 1299 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 133 mg | 800 mg | 16.6% | 7.1% | 602 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.89 mg | 18 mg | 4.9% | 2.1% | 2022 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.357 mg | 2 mg | 17.9% | 7.6% | 560 గ్రా |
| రాగి, కు | 129 μg | 1000 μg | 12.9% | 5.5% | 775 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.7 mg | 12 mg | 5.8% | 2.5% | 1714 గ్రా |
| ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అర్జినిన్ * | 0.295 గ్రా | ~ | |||
| వాలైన్ | 0.353 గ్రా | ~ | |||
| హిస్టిడిన్ * | 0.17 గ్రా | ~ | |||
| ఐసోల్యునిన్ | 0.315 గ్రా | ~ | |||
| లూసిన్ | 0.553 గ్రా | ~ | |||
| లైసిన్ | 0.241 గ్రా | ~ | |||
| మితియోనైన్ | 0.139 గ్రా | ~ | |||
| ఎమైనో ఆమ్లము | 0.242 గ్రా | ~ | |||
| ట్రిప్టోఫాన్ | 0.092 గ్రా | ~ | |||
| ఫెనిలాలనైన్ | 0.379 గ్రా | ~ | |||
| మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అలనైన్ | 0.281 గ్రా | ~ | |||
| అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.398 గ్రా | ~ | |||
| గ్లైసిన్ | 0.28 గ్రా | ~ | |||
| గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 2.419 గ్రా | ~ | |||
| ప్రోలిన్ | 0.809 గ్రా | ~ | |||
| సెరైన్ | 0.376 గ్రా | ~ | |||
| టైరోసిన్ | 0.233 గ్రా | ~ | |||
| సిస్టైన్ | 0.16 గ్రా | ~ | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.259 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
| 12: 0 లారిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
| 14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 0.212 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టెరిన్ | 0.041 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.302 గ్రా | నిమి 16.8 | 1.8% | 0.8% | |
| 16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.027 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.274 గ్రా | ~ | |||
| 20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9) | 0.002 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.888 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 7.9% | 3.4% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.813 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.075 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.075 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 8.3% | 3.5% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.813 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 17.3% | 7.4% |
శక్తి విలువ 235 కిలో కేలరీలు.
- oz = 28.35 గ్రా (66.6 kCal)
- మఫిన్ = 57 గ్రా (134 కిలో కేలరీలు)
ఇంగ్లీష్ మఫిన్లు, రెగ్యులర్, అన్‌ఫోర్టిఫైడ్, కాల్షియం ప్రొపియోనేట్ ఫ్రీ (E282 – క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుంది), (పులియబెట్టిన బ్రెడ్‌తో సహా) విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 1 - 12,1%, భాస్వరం - 16,6%, మాంగనీస్ - 17,9%, రాగి - 12,9%
- విటమిన్ B1 కార్బోహైడ్రేట్ మరియు శక్తి జీవక్రియ యొక్క అతి ముఖ్యమైన ఎంజైమ్‌లలో భాగం, ఇది శరీరానికి శక్తి మరియు ప్లాస్టిక్ పదార్ధాలను అందిస్తుంది, అలాగే బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియను అందిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం నాడీ, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్‌తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 235 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఇంగ్లీష్ మఫిన్‌ల ప్రయోజనాలు ఏమిటి, రెగ్యులర్, ఫోర్టిఫైడ్, కాల్షియం ప్రొపియోనేట్ లేకుండా (E282 - క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుంది), (రొట్టె పులియతో సహా), కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఇంగ్లీష్ కాల్షియం ప్రొపియోనేట్ (E282 – క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుంది), (పులియబెట్టిన రొట్టెతో సహా) లేకుండా మఫిన్లు, సంప్రదాయమైనవి, బలపరచబడనివి