ఏకాగ్రత కుదరలేదా? "రూల్ ఆఫ్ త్రీ ఫైవ్స్" ఉపయోగించండి

ప్రధానమైనదానితో ప్రారంభిద్దాం. మీకు నిజంగా కావలసిందల్లా దృక్కోణాన్ని చూడటం, ఫలితం ఎలా ఉండాలి - అది లేకుండా, ముగింపు స్థానానికి చేరుకోవడం సాధ్యం కాదు. మూడు సాధారణ ప్రశ్నలను మీరే అడగడం ద్వారా మీరు దృక్పథాన్ని పొందవచ్చు:

• 5 నిమిషాల్లో ఈ నిర్దిష్ట చర్య లేదా నిర్ణయం కారణంగా మీకు ఏమి జరుగుతుంది?
• 5 నెలల తర్వాత?
• మరియు 5 సంవత్సరాల తర్వాత?

ఈ ప్రశ్నలను దేనికైనా అన్వయించవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మీతో చాలా నిజాయితీగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం, "మాత్రను తీయడం" లేదా సగం సత్యాలకు మిమ్మల్ని పరిమితం చేయడం కాదు. కొన్నిసార్లు నిజాయితీగల సమాధానం కోసం మీరు మీ గతాన్ని, బహుశా బాధాకరమైన అనుభవాలు మరియు జ్ఞాపకాలను పరిశోధించవలసి ఉంటుంది.

ఇది ఆచరణలో ఎలా పని చేస్తుంది?

మీరు ఇప్పుడు మిఠాయి బార్ తినాలనుకుంటున్నారని చెప్పండి. ఇలా చేస్తే 5 నిమిషాల్లో ఏం జరుగుతుంది? మీరు శక్తి పెరుగుదలను అనుభవించవచ్చు. లేదా మీ ఉద్రేకం ఆందోళనగా మారవచ్చు - మనలో చాలా మందికి, చక్కెర ఆ విధంగా పనిచేస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, బార్ తినడం మానేయాలి, ప్రత్యేకించి విషయం ఒక చాక్లెట్ బార్‌కు పరిమితం కాకపోవచ్చు. దీని అర్థం మీరు చాలా కాలం పాటు పరధ్యానంలో ఉంటారు మరియు మీ పని దెబ్బతింటుంది.

మీరు ఒక ముఖ్యమైన విషయాన్ని వాయిదా వేసుకుని Facebook (రష్యాలో నిషేధించబడిన తీవ్రవాద సంస్థ)కి వెళితే, 5 నిమిషాల తర్వాత ఏమి జరుగుతుంది? బహుశా మీరు మీ పని మూడ్ యొక్క అవశేషాలను కోల్పోతారు మరియు అంతేకాకుండా, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికి మీ కంటే ఎక్కువ ఆసక్తికరమైన జీవితం ఉందని చికాకు అనుభూతి చెందడం ప్రారంభమవుతుంది. ఆపై - మరియు సమయం అటువంటి సాధారణ వృధా వాస్తవం నింద.

దీర్ఘకాలిక అవకాశాలతో కూడా అదే చేయవచ్చు. మీరు మీ పాఠ్యపుస్తకాల కోసం ఇప్పుడే కూర్చుని రేపటి పరీక్షకు సిద్ధం చేయకపోతే 5 నెలల్లో మీకు ఏమి జరుగుతుంది? మరియు 5 సంవత్సరాల తర్వాత, చివరికి మీరు సెషన్‌ను పూరిస్తే?

అయితే, 5 నెలలు లేదా సంవత్సరాలలో ఏమి జరుగుతుందో మనలో ఎవరూ ఖచ్చితంగా తెలుసుకోలేరు, కానీ కొన్ని పరిణామాలను ఇప్పటికీ అంచనా వేయవచ్చు. కానీ ఈ టెక్నిక్ మీకు ఏదైనా సందేహాన్ని కలిగించకపోతే, రెండవ పద్ధతిని ప్రయత్నించండి.

"ప్లాన్ బి"

కొంత సమయం తర్వాత మీ ఎంపిక యొక్క పరిణామాలు ఎలా ఉంటాయో ఊహించడం మీకు కష్టంగా ఉంటే, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: "ఈ పరిస్థితిలో నేను నా బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌కు ఏమి సలహా ఇస్తాను?"

మా చర్య ఏదైనా మంచికి దారితీయదని మేము తరచుగా అర్థం చేసుకుంటాము, కాని పరిస్థితి రహస్యంగా మనకు అనుకూలంగా మారుతుందని మేము ఆశిస్తున్నాము.

ఒక సాధారణ ఉదాహరణ సోషల్ మీడియా. సాధారణంగా, టేప్ ద్వారా స్క్రోల్ చేయడం మనకు సంతోషాన్ని కలిగించదు లేదా శాంతియుతంగా ఉండదు, అది మనకు బలాన్ని ఇవ్వదు, ఇది మనకు కొత్త ఆలోచనలను ఇవ్వదు. మరియు ఇంకా చేయి ఫోన్ కోసం చేరుకుంటుంది ...

ఒక స్నేహితుడు మీ వద్దకు వచ్చి ఇలా అంటాడని ఊహించండి: “నేను Facebookకి (రష్యాలో నిషేధించబడిన తీవ్రవాద సంస్థ)కి వెళ్ళిన ప్రతిసారీ, నేను కలత చెందుతాను, నాకంటూ ఒక స్థలం దొరకదు. నీవేం సిఫారసు చేస్తావు?" మీరు అతనికి ఏమి సిఫార్సు చేస్తారు? బహుశా సోషల్ మీడియాను తగ్గించి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరొక మార్గాన్ని కనుగొనవచ్చు. ఇతరుల విషయానికి వస్తే పరిస్థితిపై మన అంచనా ఎంత ఎక్కువ తెలివిగా మరియు హేతుబద్ధంగా ఉంటుందో ఆశ్చర్యంగా ఉంది.

మీరు "ప్లాన్ B"తో "మూడు ఫైవ్స్" నియమాన్ని మిళితం చేస్తే, మీరు మీ ఆర్సెనల్‌లో శక్తివంతమైన సాధనాన్ని కలిగి ఉంటారు - దాని సహాయంతో మీరు దృక్పథాన్ని పొందుతారు, మీ ఆలోచన యొక్క స్పష్టతను మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యాన్ని తిరిగి పొందుతారు. కాబట్టి, నిలిచిపోయినప్పటికీ, మీరు ముందుకు దూసుకెళ్లవచ్చు.