oVegan మరియు శాఖాహారం ఆహారం పూర్తిగా గర్భిణీ స్త్రీలకు ఉపయోగకరమైన మరియు పోషక పదార్ధాల కంటెంట్ కోసం అవసరమైన సూచికలను కలుస్తుంది. శాకాహార తల్లుల నవజాత శిశువులు సాధారణంగా మాంసాహారం లేని శిశువుల బరువును కలిగి ఉంటారు మరియు నవజాత శిశువులకు సాధారణ బరువు పరిమితుల్లోనే ఉంటారు.
గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే శాకాహారి తల్లుల ఆహారంలో విటమిన్ B12 యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం యొక్క నమ్మకమైన మూలం ఉండాలి.
సూర్యరశ్మికి పరిమితంగా బహిర్గతం కావడం, చర్మం రంగు మరియు టోన్, సీజన్ లేదా సన్‌స్క్రీన్ వాడకం కారణంగా విటమిన్ డి యొక్క తగినంత సంశ్లేషణ గురించి ఆందోళన ఉంటే, విటమిన్ డిని ఒంటరిగా లేదా బలవర్థకమైన ఆహారాలలో భాగంగా తీసుకోవాలి.
గర్భధారణ సమయంలో సాధారణమైన ఐరన్ లోపం అనీమియాను నివారించడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ కూడా అవసరమవుతాయి.
గర్భవతి కావాలనుకునే మహిళలు లేదా పెరికోన్సెప్షనల్ పీరియడ్‌లో మహిళలు 400 mg ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను ప్రతిరోజూ బలవర్థకమైన ఆహారాలు, ప్రత్యేక విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లు, ప్రధానమైన, వైవిధ్యమైన, ఆహారం నుండి ఆహారంతో పాటు తీసుకోవాలి.
శాకాహార శిశువులు మరియు చిన్నపిల్లలు మాంసాహారం తీసుకోని పిల్లలతో పోలిస్తే వెన్నుపాము ద్రవం మరియు రక్త స్థాయిలలో డోకోసాహెక్సేనోయిక్ యాసిడ్ (DHA) అణువుల స్థాయిలను తగ్గించినట్లు గమనించబడింది, అయితే ఈ వాస్తవం యొక్క క్రియాత్మక ప్రాముఖ్యత ఇంకా నిర్ణయించబడలేదు. అలాగే, శాకాహారి మరియు ఓవో-లాక్టో-వెజిటేరియన్ మహిళల తల్లి పాలలో ఈ యాసిడ్ స్థాయి మాంసాహార మహిళల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.
ఎందుకంటే మెదడు మరియు కంటి అభివృద్ధిలో DHA పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు ఈ యాసిడ్ యొక్క ఆహారం పిండం మరియు నవజాత శిశువుకు చాలా ముఖ్యమైనది., గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే శాకాహారి మరియు శాఖాహార స్త్రీలు తమ ఆహారంలో (గుడ్లు క్రమం తప్పకుండా తినకపోతే) DHA మరియు లినోలెనిక్ ఆమ్లం, ముఖ్యంగా అవిసె గింజలు, అవిసె గింజల నూనె, కనోలా ఆయిల్ (మానవులకు ఉపయోగపడే రాప్‌సీడ్ రకం ), సోయాబీన్ నూనె, లేదా మైక్రోఅల్గే వంటి ఈ ఆమ్లాల శాఖాహార మూలాలను ఉపయోగించండి. లినోలెయిక్ యాసిడ్ (మొక్కజొన్న, కుసుమ మరియు పొద్దుతిరుగుడు నూనె) మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు (ప్యాక్ వనస్పతి, హైడ్రోజనేటెడ్ కొవ్వులు) ఉన్న ఉత్పత్తులను పరిమితం చేయాలి. అవి లినోలెనిక్ యాసిడ్ నుండి DHA ఉత్పత్తిని నిరోధించగలవు.