మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించలేదా? నటిస్తా!

సంతోషంగా ఉండటం కష్టం, మనలో ఏదో తప్పు ఉందని నిరంతరం అనుభూతి చెందుతుంది, కానీ మొదటి నుండి ప్రతికూల ఆలోచనలు తలెత్తవు. మనం మనపై తగిన శ్రద్ధ చూపనప్పుడు అవి కనిపిస్తాయి: మనం తక్కువ నిద్రపోతాము, సక్రమంగా తింటాము, నిరంతరం మనల్ని మనం తిట్టుకుంటాము. మనం రోజులో 24 గంటలు గడిపే ఏకైక వ్యక్తి మనతో చెడుగా ప్రవర్తిస్తే, మనల్ని మనం విలువైన, ప్రేమగల వ్యక్తిగా చూడటం అంత సులభం కాదు.

మీరు మీ విలువను గ్రహించడానికి మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూసుకోవాలి, కానీ మీ విలువను గ్రహించడం ద్వారా మాత్రమే మీరు మీ గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించడం ప్రారంభించవచ్చు. దుర్మార్గపు వృత్తాన్ని ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి? మొదట మీరు మీ ప్రవర్తనను మార్చుకోవాలి.

మీరు వేరేలా భావించినప్పటికీ, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమిస్తున్నట్లుగా జీవించండి. మీకు మంచిగా నటించండి, నటించండి. మీ అవసరాలు చాలా ముఖ్యమైనవని మీరే చెప్పండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రారంభించండి.

మీ ప్రవర్తన, ఆపై మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను మార్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడే నాలుగు వ్యూహాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మీ రోజును జాగ్రత్తగా ప్లాన్ చేసుకోవడానికి తగినంత సమయాన్ని కేటాయించండి

మనం ఒకేసారి అనేక విషయాలను పట్టుకోవడం వల్ల మనపై అసంతృప్తి తరచుగా పుడుతుంది. ఫలితంగా, మేము ప్రతిదీ ఏదో ఒకవిధంగా చేస్తాము, మేము ప్రారంభించిన దాన్ని పూర్తి చేయడానికి మాకు సమయం లేదు లేదా మేము ఒక రకమైన కార్యాచరణలో చిక్కుకుంటాము. స్వీయ-ఫ్లాగ్‌లలేషన్‌లో పడకుండా ఉండటానికి, మీరు మీ రోజును బాగా నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించాలి. ప్రణాళిక పొడవుగా ఉండకూడదు - వివిధ స్థాయిలలో ప్రాముఖ్యత కలిగిన అనేక పనులను ప్రారంభించడం మరియు వదిలివేయడం కంటే ప్రాధాన్యత గల పనులను పూర్తిగా పూర్తి చేయడం ఉత్తమం.

2. మీరే ఒక రుచికరమైన భోజనం ఉడికించాలి

మీరు శ్రద్ధ వహించే వారి కోసం మీరు దీన్ని చేస్తున్నట్లుగా ఉడికించాలి. ఈ వ్యక్తి ఏమి ప్రేమిస్తున్నాడో గుర్తుంచుకోండి, అతను ఎలా భావిస్తాడో ఊహించుకోండి, అతని కోసం ప్రేమతో తయారుచేసినదాన్ని రుచి చూస్తాడు. మీరు రుచికరమైన భోజనానికి అర్హులని ఊహించుకోండి.

3. మీ అవసరాలను ప్రతిబింబించండి: అవి ఏమిటో మరియు వాటిని ఎలా తీర్చాలో నిర్ణయించండి

వారి స్వంత అవసరాల గురించి అవగాహన ఉన్నవారు మానసికంగా మరింత స్థిరంగా ఉంటారు మరియు వారి సంబంధాలలో నమ్మకంగా ఉంటారు మరియు నష్టానికి తక్కువ భయపడతారు. అదనంగా, మీ అవసరాలను "బయటకు లాగడం" ద్వారా, మీరు వాటిని సంతృప్తిపరిచే అవకాశాన్ని పొందుతారు. సాధారణంగా ఇతరులకు వచ్చే సానుకూల భావాలను మీపైకి మళ్లించండి.

4. మిమ్మల్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.

ఇతరులతో సంబంధాలు ఎక్కువగా జీవితం యొక్క శ్రేయస్సు మరియు అవగాహనను నిర్ణయిస్తాయి. మిమ్మల్ని మెరుగ్గా, మరింత సానుకూలంగా మరియు మరింత నమ్మకంగా చేసే వారి కోసం చూడండి. మీ జీవితంలో ప్రతికూలతను తీసుకువచ్చే వారిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.

***

చాలా సంవత్సరాలుగా తన గురించి ప్రతికూలంగా ఆలోచించిన వ్యక్తికి ఇది అంత సులభం కాదు. చిన్న దశలతో ప్రారంభించండి మరియు మీ రూపాన్ని, పాత్రను, మనస్సును మరింత వెచ్చదనంతో వ్యవహరించడం నేర్చుకోండి.

మీ కొత్త సానుకూల చిత్రం గురించి ఆలోచించండి, మీ యొక్క కొత్త వెర్షన్‌గా కాకుండా కొత్త స్నేహితుడిగా ఆలోచించండి. వ్యక్తులతో పరిచయం పొందడం, వారి పాత్ర యొక్క ప్రతి లక్షణాన్ని మేము పరిగణించము, వారి ప్రదర్శన యొక్క లక్షణాలను మేము అంచనా వేయము. మనం ఒక వ్యక్తిని ఇష్టపడతాము లేదా ఇష్టపడరు. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకునే ప్రయత్నంలో, మీరు ఇతర విపరీతమైన స్థితికి వెళ్లవచ్చని కొందరు అనుకుంటారు: మీ అవసరాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం. అయితే, ఇది అసంభవం.

మొదట, సానుకూల మార్పులు అంత సులభం కాదు మరియు మీరు చాలా కాలం పాటు స్వీయ-అయిష్టం యొక్క "పునఃస్థితిని" ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. రెండవది, నిజమైన స్వీయ-సంరక్షణ ఇతరుల అవసరాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కొత్త, మరింత స్పృహతో కూడిన సంబంధాలలోకి ప్రవేశించడానికి దారితీస్తుంది.

నిపుణుడి గురించి: సేత్ జే గిలియన్ ఒక మనస్తత్వవేత్త మరియు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ, యాంగ్జయిటీ మరియు డిప్రెషన్‌పై వ్యాసాల రచయిత.