ఆరు తర్వాత తినవచ్చా?

ఆధునిక పోషకాహార నిపుణులు కొన్నిసార్లు అపాయింట్‌మెంట్‌కు వచ్చిన రోగుల ప్రకటనల ద్వారా భయభ్రాంతులకు గురవుతారు మరియు త్వరగా మరియు సరిగ్గా బరువు తగ్గడం ఎలా అని అడిగారు. ముఖ్యంగా తరచుగా మీరు ఆరు గంటల తర్వాత తినలేరు అనే అంశం లేవనెత్తబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది తప్పనిసరిగా కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి మరియు శరీరం యొక్క జీవక్రియ స్థితి క్షీణతకు కారణమవుతుంది.

సాయంత్రం ఆరు తర్వాత తినడం అనే అంశం చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది, ఇది ఇప్పటికే వివిధ కథలు మరియు ఫన్నీ కేసులను సంపాదించింది. నమలడం సాధ్యం కాదు కాబట్టి, ఆరు తర్వాత బోర్ష్ట్ తాగాలని సూచించే ప్రసిద్ధ వృత్తాంత సలహా అందరికీ తెలుసు. "వర్షపు రోజు" కొవ్వు పేరుకుపోకుండా ఉండటానికి ఆరు తర్వాత ఏ ఆహారం తీసుకోకూడదో తెలుసుకోవడం విలువ.

పాలకూర ఆకు మరియు ఒక గ్లాసు నీటి రూపంలో శోకకరమైన విందును ఇప్పటికే ఊహించిన పాఠకులు ప్రశాంతంగా ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు, ఎందుకంటే ఉత్తమ పోషకాహార నిపుణులు విందు సాధ్యం కాదు, కానీ కూడా అవసరం అని నొక్కి చెప్పారు. చివరి భోజనంగా ఏ ఆహారాలు మరియు వంటకాలు ఆమోదయోగ్యమైనవి మరియు మీ హృదయపూర్వక మరియు ఆరోగ్యకరమైన విందును ఏ సమయంలో తినడానికి ఉత్తమ సమయం అని తెలుసుకోవడం మాత్రమే ముఖ్యం.

పోషకాహార నిపుణుడు మిఖాయిల్ గింజ్‌బర్గ్ రాత్రిపూట ఆహారంతో కూడిన జీవిగా రాత్రి భోజనం సహజ మానవ అవసరం అని వాదించారు. అంతేకాక, సాయంత్రం భోజనం లేకపోవడం శరీరం యొక్క ఎండోక్రైన్ పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే అంశం. సరళంగా చెప్పాలంటే, భోజనం లేకుండా, మనం మనకు హాని చేస్తాము, జీవక్రియను మరింత దిగజార్చుకుంటాము మరియు శరీరంలో వివిధ హార్మోన్ల అసాధారణతలను రేకెత్తిస్తాము.

ఆరోగ్యకరమైన విందు నియమాలు

సన్నగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకునే వారు అనుసరించాల్సిన ప్రాథమిక నియమం చాలా సులభం: రాత్రి భోజనంలో ఉడికించిన లేదా తాజా కూరగాయలతో లీన్ ప్రోటీన్ భోజనం తినండి. ఈ డైట్ ప్లాన్ తొందరగా పడుకునే "లార్క్స్" మరియు ఆలస్యంగా మేల్కొలపడానికి మరియు ఆలస్యంగా పడుకోవడానికి ఇష్టపడే "గుడ్లగూబల" కోసం ఖచ్చితంగా ఆమోదయోగ్యమైనది. మీరు నిద్రించడానికి మూడు గంటల ముందు రాత్రి భోజనం చేయాలని గుర్తుంచుకోండి.

ఆరోగ్యకరమైన విందు కోసం ప్రాథమిక నియమాలు లేదా 6 తర్వాత మీరు ఏమి తినవచ్చు:

• ముడి మరియు ప్రాసెస్ చేసిన కూరగాయల నిష్పత్తి 2:3;
• అరటిపండ్లు, ద్రాక్ష మరియు చాలా తీపి పండ్లు ఉదయం వదిలి;
• దురుమ్ గోధుమ పాస్తా మితంగా సాయంత్రం టేబుల్‌పై ఉంటుంది;
• సాసేజ్‌లు, మయోన్నైస్ మరియు కెచప్‌లు సాయంత్రం భోజనం నుండి మాత్రమే కాకుండా, మీ ఆహార "షెడ్యూల్" నుండి కూడా మినహాయించబడతాయి.

విందును అనేక చిన్న భాగాలుగా విభజించడం ద్వారా, మీరు సాయంత్రం ఆకలిని వదిలించుకోవచ్చు. నిద్రపోయే ముందు కడుపు ఖాళీగా ఉందని భావించి, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు లేదా తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్‌తో అల్పాహారం తీసుకోండి. పెరుగులో స్టార్చ్ లేదా ఏ రకమైన చక్కెర ఉండదని నిర్ధారించుకోండి.

యొక్క మూలాలు