ఇరవయ్యవ శతాబ్దం చివరి నుండి నేటి వరకు, అధిక బరువు అనేక దేశాలలో సామాజిక సమస్యగా గుర్తించబడింది. మీకు తెలిసినట్లుగా, ఊబకాయం అనేక వ్యాధుల అభివృద్ధికి దోహదపడుతుంది, సగటు ఆయుర్దాయం 15 పడుతుంది. బహుశా ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి అత్యంత సాధారణ పద్ధతుల్లో ఒకటి, ఉపయోగించిన ఉత్పత్తుల మొత్తంలో తనను తాను పరిమితం చేసుకోవడం, అలాగే వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం. ఎంపిక. శీఘ్ర బరువు తగ్గడానికి చాలా తరచుగా ఆహారాన్ని ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది, అయితే అత్యంత సాధారణమైన వాటిలో ఒకటి కేఫీర్-దోసకాయ ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది.
ఈ ఉత్పత్తులలో కేలరీల యొక్క తక్కువ కంటెంట్ కారణంగా, సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో గరిష్ట ప్రభావాన్ని సాధించడం సాధ్యమవుతుంది. అదే సమయంలో, శరీరం యొక్క క్షీణత ఎంపిక పూర్తిగా మినహాయించబడుతుంది, ఎందుకంటే దోసకాయ మరియు కేఫీర్ శరీరానికి అవసరమైన అంశాలతో అందించగల ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి.
దోసకాయ-కేఫీర్ ఆహారం యొక్క సూత్రాలు
దాదాపు ప్రతి వ్యక్తికి కేఫీర్ మరియు దోసకాయ యొక్క ఏకకాల ఉపయోగం భేదిమందు ప్రభావానికి దారితీస్తుందనేది రహస్యం కాదు, ఇది బరువు తగ్గే కాలంలో ముఖ్యంగా విలువైనది. ఏ మందులను ఉపయోగించకుండా, ఇంట్లో శరీరం యొక్క సహజ ప్రక్షాళన ప్రభావాన్ని సాధించడం సాధ్యమవుతుంది కాబట్టి. దీని కారణంగా, అతను విష పదార్థాలను తొలగిస్తాడు, అవాంఛిత మూలకాలను తొలగిస్తాడు, ఫలితంగా బరువు వేగంగా వెళుతుంది. ప్రక్షాళన సమయంలో మరియు తరువాత మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఈ కాలంలో “అదనపు” బరువు ఉన్న శరీరం పెరిగిన తేమను కోల్పోతుంది మరియు అందువల్ల మీరు నీరు-ఉప్పు సమతుల్యతను తీవ్రంగా పర్యవేక్షించాలి. . దోసకాయ కేఫీర్ ఆహారం అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
ప్రధాన వాటిని పరిగణించండి:
- టాట్రానిక్ ఆమ్లాల యొక్క ముఖ్యమైన కంటెంట్ కారణంగా, దోసకాయలు కార్బోహైడ్రేట్ల చర్యను తటస్థీకరిస్తాయి మరియు అందువల్ల కొవ్వు నిక్షేపణను నిరోధిస్తాయి;
- దోసకాయలో గణనీయమైన మొత్తంలో నీరు (95% వరకు) శరీరం యొక్క గరిష్ట శుద్దీకరణకు అనుమతిస్తుంది, శోషణకు అదనపు శక్తి వ్యయం అవసరం లేదు, ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఆహారం సమయంలో శరీరం ఒత్తిడికి గురవుతుంది మరియు కేవలం ఉండదు. "అదనపు బలం
- దోసకాయలో పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం యొక్క అధిక కంటెంట్ శరీరాన్ని అవసరమైన పదార్థాలతో పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది;
- కేఫీర్ వాడకం పేగు మైక్రోఫ్లోరాపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఇది శరీరం యొక్క ఇంటెన్సివ్ ప్రక్షాళన కాలంలో ముఖ్యంగా విలువైనది;
- kefir డిస్ప్లేలు స్లాగ్స్, టాక్సిన్స్.
కలయికలో, ఈ రెండు ఉత్పత్తులు ఒకదానికొకటి ప్రభావాలను మెరుగుపరుస్తాయి, అయితే అటువంటి ఆహారంలో గడిపిన వారంలో సమర్థవంతమైన ఫలితాలు మరియు మంచి బరువు తగ్గించే ధోరణిని చూపుతుంది.
సరైన ఆహారం ఆహారం
కేఫీర్-దోసకాయ ఆహారం, ఒక నియమం వలె, అసౌకర్యం కలిగించదు, ఇది శరీరం ద్వారా బాగా తట్టుకోగలదు. దాని ముఖ్యమైన ప్రయోజనం, ఇతర ఆహారాలకు విరుద్ధంగా, కేలరీలను లెక్కించడం లేదా కష్టమైన భోజనం సిద్ధం చేయడం అవసరం లేకపోవడం. ప్రతిదీ చాలా సులభం, మీరు సరిగ్గా మెనుని సృష్టించాలి, ఇందులో కేఫీర్ మరియు తాజా దోసకాయలు మాత్రమే ఉంటాయి. పేలవమైన ఆహారం కారణంగా, అటువంటి ఆహారాన్ని ఐదు రోజులకు మించి ఉపయోగించడం అసాధ్యమని నిపుణులు నిర్ధారించారు, కానీ మీరు రెండు వారాల పాటు దానికి కట్టుబడి ఉండాలని నిర్ణయించుకుంటే, 14 చివరి రోజు అని మేము మీకు హామీ ఇస్తున్నాము, ఎందుకంటే ఇది మరింత ఉపయోగం. మొత్తం జీవిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. , కోలుకోలేని హాని కలిగించడం.
ఈ ఆహారం కోసం రోజువారీ రెసిపీని మరింత వివరంగా పరిగణించండి:
- 2,5 వరకు కొవ్వు శాతంతో కేఫీర్ వాడకానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి, అయితే వైద్యులు కొవ్వు రహిత కేఫీర్‌ను ఉపయోగించమని సిఫారసు చేయరు;
- సగటున, మీరు రోజుకు 1,5 కిలోగ్రాముల తాజా దోసకాయలను తినాలి. 1 రోజులో, శరీరానికి ఒత్తిడిని నివారించడానికి, మీరు 1 కిలోగ్రాము (లేదా 700 గ్రాములు) పరిమితం చేయవచ్చు, మరియు ప్రతిరోజూ దోసకాయల సంఖ్య 1,5 కిలోగ్రాములకు పెరుగుతుంది;
- రోజుకు కనీసం 1,5 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి;
- కడుపు ఆహారానికి ప్రతికూలంగా స్పందిస్తుందని మీరు భావిస్తే, 1, 2 లేదా 3 రోజుకు మీరు 100 గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు ఉడికించిన చేపలను తినవచ్చు.
గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి జీవి వ్యక్తిగతమైనది, అందువల్ల ప్రతి వ్యక్తికి బరువు తగ్గడానికి ఆదర్శంగా సరిపోయే పరిస్థితులను సృష్టించడం అసాధ్యం, కాబట్టి మీ శరీరాన్ని ఎల్లప్పుడూ వినమని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము. వినియోగించే మొత్తం యొక్క స్పష్టమైన వివరణతో ప్రతి రోజు డైట్ చేయండి. పట్టిక మీ నిజమైన సహాయకుడిగా ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గే అన్ని రోజులను స్పష్టంగా చూపుతుంది.
దోసకాయ-కేఫీర్ ఆహారంలో వివిధ వైవిధ్యాలు ఉన్నాయని మర్చిపోవద్దు. ఒక ఎంపికతో సంతృప్తి చెందకపోతే, మీరు సురక్షితంగా మరొక ఎంపికను ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, దోసకాయ సలాడ్కు బదులుగా, తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీంతో ధరించి, దోసకాయ-కేఫీర్ తాజాగా ఉడికించాలి. అల్పాహారం కోసం, ఒక గ్లాసు కేఫీర్ తాగడం, లంచ్‌లో చీజ్‌తో దోసకాయ తినడం, మధ్యాహ్న భోజనంలో తాజా దోసకాయ తాజా రసాన్ని తాగడం, రాత్రి భోజనంలో ఆలివ్ నూనెతో మసాలా చేసిన దోసకాయతో సలాడ్, రాత్రిపూట ఒక గ్లాసు కేఫీర్ తాగడం మంచిది. అటువంటి ఆహారం యొక్క సమీక్షలు దాని సారాంశం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడం మరియు భాగాలను సరిగ్గా చూర్ణం చేయడం నేర్చుకోవడం, తద్వారా వినియోగించే మొత్తం మితంగా ఉంటుంది.
కేఫీర్-దోసకాయ ఆహారం యొక్క ఫలితం
దోసకాయ-కేఫీర్ ఆహారం యొక్క సానుకూల ఫలితం ఉన్నప్పటికీ, దాని వినియోగానికి సంబంధించి అనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, జీర్ణశయాంతర సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు. అలాగే, మూత్రపిండ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు, గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రత్యేక హెచ్చరికతో ఇటువంటి ఆహారం తీసుకోవాలి.
ఆహారం యొక్క ఫలితాల విషయానికొస్తే, 7 వ రోజు సగటున మీరు 3 కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోతారని గమనించాలి, ఇది చాలా మంచి సూచిక. ఆహారం యొక్క ప్రతికూలత ఏమిటంటే, “పోయిన” కిలోగ్రాములు ద్రవ మరియు టాక్సిన్స్, మరియు కొవ్వు పొరతో ఎటువంటి సంబంధం లేదు, కాబట్టి మీరు ఆహారం తర్వాత తీసుకునే ఆహారాల పరిమాణం మరియు రకం గురించి చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కిలోగ్రాములు తిరిగి వచ్చే అవకాశాన్ని మినహాయించడానికి. దీన్ని చేయడానికి, ప్రభావాన్ని పెంచడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి సహాయపడే ఫోటో ఉనికితో సరైన పోషకాహారం కోసం వీడియోను చూడటానికి లేదా సూచనలను చదవమని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము.
గుర్తుంచుకోండి, కేఫీర్-దోసకాయ ఆహారాన్ని సంవత్సరానికి 3 కంటే ఎక్కువసార్లు పునరావృతం చేయడం సిఫారసు చేయబడలేదు. ఈ ఆహారం యొక్క ఇతర అనలాగ్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి జీవి యొక్క వ్యసనం యొక్క సంభావ్యతను తొలగించడానికి ప్రత్యామ్నాయంగా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.