విషయ సూచిక
బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా కాని ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియదా? తమిళ వెబ్ నుండి ప్రారంభకులకు కార్డియో టోనిరోవ్కు ప్రయత్నించండి. సాధారణ ఏరోబిక్స్ మీ శరీరాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది, కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు es బకాయం నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.
తమిళ వెబ్ నుండి ప్రారంభకులకు కార్డియో వ్యాయామం వివరణ
రెగ్యులర్ కార్డియో వర్కౌట్స్ మీకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడటమే కాక, a మానవ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం. “నాకు ఆ శరీరం కావాలి” సెట్‌లో తెలిసిన తమిళ వెబ్ ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను అభివృద్ధి చేసింది కఠినమైన ఆస్తులు - కార్డియో బ్లాస్ట్అది మీ సంఖ్యను మారుస్తుంది, మీ హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు కండరాల ఓర్పును పెంచుతుంది. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా? అందమైన వ్యక్తి మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి తమిళం మీకు మార్గం చూపుతుంది.
శిక్షణ 30 నిమిషాల పాటు ఉంటుంది, ఈ సమయంలో మీరు హాలులో అమ్మాయిల ఆటలలో పల్స్ను నిర్వహిస్తారు. తమిలే వెబ్ కాళ్ళు మరియు ఉదరం యొక్క గరిష్ట కండరాల కోసం అందుబాటులో ఉన్న కదలికలను ఉపయోగిస్తుంది. మొత్తంమీద, కార్యక్రమం గుర్తుకు వస్తుంది క్లాసిక్ డ్యాన్స్ ఏరోబిక్స్, ఇది 90-ies లో ప్రజాదరణ పొందింది. అరగంట కార్డియో తర్వాత మీరు తక్కువ శరీరానికి 15 నిమిషాల వ్యాయామం చేస్తారు. మీరు తొడలపై ఉన్న బ్రీచెస్ మరియు సెల్యులైట్ ను వదిలించుకుంటారు మరియు పిరుదులను బిగించి ఉంటారు.
పాఠం ప్రత్యేక 5 నిమిషాల విభాగాలుగా విభజించబడింది. ప్రతి విభాగంలో అనేక నిర్దిష్ట కదలికలు ఉంటాయి, అవి ఒకే కట్టగా మిళితం చేయబడతాయి మరియు సంగీతంతో లయబద్ధమైన వేగంతో అమలు చేయబడతాయి. మొదట మీరు ప్రతి కదలికను నేర్చుకుంటారు, ఆపై వాటిని కలిసి చేయండి. కార్యక్రమంలో ఛాలెంజింగ్ కొరియోగ్రఫీ అంతా ఉండదు కదలికలు చాలా సరళమైనవి మరియు స్పష్టంగా ఉన్నాయి. ప్రతి విభాగంతో పేస్ పెరుగుతుంది, కాబట్టి తరగతి మధ్యలో, మీరు కార్డియోలో గణనీయమైన పెరుగుదలను అనుభవిస్తారు.
ఈ కార్యక్రమం ప్రవేశ స్థాయి శిక్షణకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఫిట్‌నెస్‌లో ఇప్పటికే అనుభవం ఉన్నవారు, మరింత అధునాతనమైన వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది, ఎందుకంటే కార్డియో బ్లాస్ట్ ప్రారంభకులకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది. తరగతుల కోసం మీకు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు, ఇది వారికి పెద్ద ప్లస్ ఎవరు నిమగ్నమయ్యారు. తమిళ వెబ్‌తో పాటు ఇద్దరు బాలికలు నిశ్చితార్థం చేసుకున్నారు, మరియు వారిలో ఒకరు సిండి విట్‌మార్ష్, తదనంతరం బరువు తగ్గడానికి అనేక ప్రైవేట్ వర్కవుట్‌లను జారీ చేశారు.
కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
ప్రోస్:
1. ఈ కార్డియో వ్యాయామం తమిళ వెబ్ మీకు సహాయం చేస్తుంది కేలరీలు బర్న్ మరియు బరువు తగ్గడానికి. తరగతి అంతా మీ హృదయ స్పందన గైరోసిగ్మా ప్రాంతంలో ఉంటుంది.
2. అన్ని కదలికలు చాలా సరళమైనవి మరియు సరసమైనవి. ఈ కార్యక్రమం శాస్త్రీయ కోణంలో డాన్స్ ఏరోబిక్స్ లాగా కనిపిస్తుంది.
3. కార్డియో వ్యాయామానికి ధన్యవాదాలు, మీరు మీ ఓర్పు మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తారు.
4. ప్రోగ్రామ్ వారికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది ఇంతకు ముందు ఫిట్‌నెస్‌లో పాల్గొనలేదు లేదా తరగతి గదిలో సుదీర్ఘ విరామం ఉంది.
5. మీకు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు, డంబెల్స్ మరియు మాట్ కూడా.
6. చివరికి మీరు టోన్డ్ తొడలు మరియు పిరుదులు ఏర్పడటానికి 15 నిమిషాల కాంప్లెక్స్‌ను కనుగొంటారు.
కాన్స్:
1. కార్యక్రమంలో జంప్‌లు ఉన్నాయి. అవి బదులుగా అటెన్యూయేటెడ్ రూపంలో ప్రదర్శించబడతాయి, కాని ఇప్పటికీ మోకాలి కీళ్ళపై భారాన్ని నివారించలేము.
2. పాఠం ప్రవేశ స్థాయి శిక్షణకు మాత్రమే అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే, కార్డియో వ్యాయామం జిలియన్ మైఖేల్స్ చూడాలని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
3. డ్యాన్స్ కొరియోగ్రఫీని ఇష్టపడని వారు, సరళీకృత రూపంలో కూడా ఇష్టపడరు.
కార్యక్రమంపై అభిప్రాయం కార్డియో బ్లాస్ట్ తమిళ వెబ్ నుండి:
మీరు శోధిస్తున్న ఉంటే ప్రారంభకులకు సాధారణ ఏరోబిక్ ప్రోగ్రామ్, ఆపై కఠినమైన ఆస్తులను ప్రయత్నించండి - తమిళ వెబ్ నుండి కార్డియో బ్లాస్ట్. అరగంట కార్డియో వ్యాయామం కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మరియు ఆకారాన్ని మార్చడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఫిట్‌నెస్ అనుభవం లేకుండా కూడా మీరు ఈ ప్రోగ్రామ్‌లో ప్రారంభించవచ్చు. కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం కార్డియో యొక్క ప్రయోజనాల గురించి కూడా చదవండి.