శరీరంలోని ఒక నిర్దిష్ట భాగంలో స్థానికంగా బరువు తగ్గడం ఎలా? చిట్కాలు మరియు సలహా.

చాలా తరచుగా డైటర్లు ఆశ్చర్యపోతున్నారు స్థానిక బరువు తగ్గడం లేదా శరీరంలోని ఒక నిర్దిష్ట భాగంలో అధిక బరువును వదిలించుకోవడం గురించి. ఉదాహరణకి, "మీ కడుపులో బరువు తగ్గడం ఎలా?"లేదా"సరిగ్గా తొడలను ఎలా తగ్గించాలి". లేదా మండుతున్న ప్రశ్న: "బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా, కానీ రొమ్ము తగ్గలేదా?". ఈ రోజు మనం వ్యక్తిగత సమస్య ప్రాంతాల ప్రాంతంలో స్థానికంగా బరువు తగ్గడం గురించి అన్ని ప్రముఖ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇస్తాము.

స్థానిక స్లిమ్మింగ్ యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు

కానీ నిర్దిష్ట సిఫార్సులకు వెళ్లే ముందు, స్థానిక ఆహారం యొక్క మూడు ప్రధాన సిద్ధాంతాలను మేము గమనించాము:

1. మీరు శరీరం అంతటా సమానంగా బరువు కోల్పోతారు

మీరు డైట్ చేసి వ్యాయామం చేయడం మొదలుపెట్టారనుకుందాం. సిద్ధంగా ఉండండి, బరువు తగ్గడానికి, ఉదాహరణకు, కడుపు లేదా "గగుర్పాటు" తుంటిని "ద్వేషించడం" మాత్రమే కాదు, చేతులు, ఛాతీ, పిరుదులు కూడా. ఈ ప్రక్రియను ప్రభావితం చేయడం దాదాపు అసాధ్యం. కడుపు లేదా తొడలను సరిగ్గా పొందుతామని వాగ్దానం చేసే ఆహారాలను విశ్వసించవద్దు. ఇది జరగదు! కొవ్వు మొత్తం శరీరం నుండి సమానంగా వెళ్లిపోతుంది, మొత్తం శరీర నిష్పత్తులు, మీరు అరుదుగా మారవచ్చు.

2. చివరి మలుపులో ప్రధాన సమస్య ప్రాంతం

చాలా తరచుగా అమ్మాయిలలో ఒక ప్రధాన సమస్య ప్రాంతం ఉంది, ఇక్కడ కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది కడుపు, తొడలు, చేతులు, పిరుదులు లేదా భుజాలు కావచ్చు. బరువు తగ్గే ప్రక్రియ అని మీరు అనుకుంటే, వారు మొదట తొలగించబడతారు, అప్పుడు మీరు తప్పు. చాలా తరచుగా అది ఒక ఫ్లాట్ కడుపు మరియు ఒక ఇరుకైన నడుము తో ఒక అమ్మాయి పండ్లు మరియు breeches భరించవలసి కాదు జరుగుతుంది. లేదా వైస్ వెర్సా, సన్నని కాళ్ళతో బొడ్డు కొవ్వు ఆచరణాత్మకంగా తగ్గదు. ఇది తరచుగా జన్యుశాస్త్రం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. స్థానిక ఆహారం యొక్క రెండవ సిద్ధాంతం చాలా విచారకరం: ప్రధాన సమస్య ప్రాంతం ఇటీవలిది, కానీ ఇప్పటికీ యుద్ధంలో ఉంది.

3. సమస్య ఉన్న ప్రాంతాన్ని ప్రత్యేకంగా తొలగించండి

మీరు నాకు చెప్పండి, కానీ శరీరంలోని ఈ భాగాలపై వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా ఉదరం లేదా తొడలను విడిగా తొలగించడం సాధ్యమేనా? ఇది అంత సులభం కాదు. నా చేతులు, పొట్ట మరియు కాళ్ళలోని కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి సమస్య ప్రాంతాల కోసం శక్తి వ్యాయామాలు. కానీ లావు అవి శుభ్రంగా లేవు! ఉదాహరణకు, బొడ్డుపై ఉన్న కొవ్వును తొలగించడానికి క్రంచెస్ మీకు సహాయం చేయదు. వారికి ధన్యవాదాలు, మీరు కండరాల కార్సెట్‌ను మాత్రమే బలోపేతం చేస్తారు, కానీ దాని నుండి నా కడుపు తక్కువగా ఉండదు.

ఈ మూడు పాయింట్లలో, మేము దానిని ముగించాము స్థానికంగా బరువు తగ్గడం అసాధ్యం. కానీ మీరు అతనిని సరైన దిశలో మార్గనిర్దేశం చేసేందుకు మీ శరీరానికి మరియు కొంచెం సహాయం చేయవచ్చు. మీరు దీన్ని ఎలా చేస్తారు?

నిర్దిష్ట చర్యకు వెళ్లే ముందు, బరువు తగ్గడం యొక్క కేంద్ర సిద్ధాంతాన్ని గుర్తుచేసుకుందాం: మీరు రోజుకు తినే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చు చేయాలి. అంటే ముఖ్యమైన కేలరీల లోటు. కానీ అది నిరాహార దీక్ష, మరియు సహేతుకమైన ఆహార పరిమితులు ఉండకూడదు. కేలరీలను లెక్కించడం గురించి మరింత వివరమైన సమాచారం కథనాన్ని చదవండి. మీరు మరింత మరియు సాధారణ ఫిట్‌నెస్‌ను జోడిస్తే, బరువు తగ్గించే ప్రక్రియ చాలా వేగంగా జరుగుతుంది మరియు శరీరం యొక్క నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది.

ప్రత్యేక సమస్య ప్రాంతంలో స్థానికంగా బరువు కోల్పోవడం ఎలా?

మేము చెప్పినట్లుగా, నిర్దిష్ట సమస్య ప్రాంతంలో ఒక ప్రిస్క్రిప్షన్ స్థానిక బరువు నష్టం ఉనికిలో లేదు. కానీ మీరు శారీరక వ్యాయామాన్ని సరిగ్గా ఎంచుకుంటే, మీరు మీ శరీరాన్ని సరైన దిశలో పంపవచ్చు. ముఖ్యమైనది: క్రింద ఇవ్వబడిన అన్ని చిట్కాలు సహేతుకమైన ఆహార నియంత్రణలతో మాత్రమే పని చేస్తాయి.

• మీకు కావాలంటే మీ కడుపు ప్రాంతంలో బరువు తగ్గడానికి, అప్పుడు మీరు ప్రెస్‌లో కార్డియో శ్రమ మరియు వ్యక్తిగత శిక్షణ చేయవచ్చు. ఎక్కువ ప్రభావం కోసం 1-2 సార్లు ఒక వారం పూర్తి కార్యక్రమం మొత్తం శరీరం కోసం కండరాల కోర్సెట్ బలోపేతం చేయవచ్చు.

• మీకు కావాలంటే తొడలు మరియు పిరుదులపై కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మరియు గాలితో, మీరు మళ్లీ ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేస్తారు మరియు ముఖ్యంగా ప్రభావవంతమైన ప్లైమెట్రిక్స్ (జంపింగ్ వ్యాయామాలు). మేము చూడమని కూడా మీకు సలహా ఇస్తున్నాము: తొడలు మరియు పిరుదుల కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన వర్కౌట్‌లు

• మీకు కావాలంటే తుంటిలో బరువు తగ్గడానికి మరియు భూభాగాన్ని నివారించడానికి, కార్డియో లోడ్, ప్లైమెట్రిక్స్ మరియు బ్యాలెట్ శిక్షణ చేయండి. మార్గం ద్వారా, బర్రే వద్ద తరగతులు బ్రీచెస్ కోసం ఒక గొప్ప నివారణ.

• మీకు కావాలంటే వైపులా తీసుకోవడానికి లేదా నడుము తగ్గించడానికి, ఏరోబిక్ వ్యాయామం మరియు విరామ శిక్షణపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది ఒక హూప్ను రోల్ చేయవలసిన అవసరం లేదు, మెలితిప్పినట్లు మరియు ప్రక్కకు వంగడం అసమర్థమైనది. వైపులా స్థానికంగా బరువు తగ్గడం అసాధ్యం, శరీరం అంతటా అధిక బరువును వదిలించుకునే ప్రక్రియలో మాత్రమే. ఇవి కూడా చూడండి: నడుము తగ్గించడం మరియు వైపులా తొలగించడం ఎలా: మొత్తం నిజం, చిట్కాలు, వ్యాయామాలు.

• మీకు కావాలంటే చేతులు పైకి పంప్ చేయడానికి, ఆపై పై భాగం కోసం వ్యాయామాలు చేయండి (ఉదా, కిల్లర్ ఆర్మ్స్ & బ్యాక్ ఫ్రమ్ జిలియన్ మైఖేల్స్) మరియు కార్డియో గురించి మర్చిపోవద్దు.

• మీకు కావాలంటే ఉపశమనం లేకుండా చేతుల్లో బరువు తగ్గడానికి, అప్పుడు, కార్డియో-ది లోడ్‌పై దృష్టి పెట్టండి మరియు చిన్న బరువులతో (1 కిలోల కంటే ఎక్కువ కాదు) వ్యాయామాలు చేయండి. ట్రేసీ ఆండర్సన్ లేదా మళ్లీ బ్యాలెట్ శిక్షణ కోసం వెతకవచ్చు.

• మీకు కావాలంటే బరువు తగ్గడానికి కానీ రొమ్ములను ఉంచడానికి మునుపటి వాల్యూమ్‌లలో, అప్పుడు … తర్వాత శస్త్రచికిత్స జోక్యం లేకుండా దాదాపు ఏదైనా చేయండి. రొమ్ము ప్రధానంగా కొవ్వు కణజాలాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో అది తగ్గుతుందని హామీ ఇవ్వబడుతుంది.

• మీకు కావాలంటే ఛాతీ పైకి పంప్ చేయడానికి, ఎగువ శరీరానికి ప్రాధాన్యతనిచ్చే ప్రోగ్రామ్‌లను ఎంచుకోండి (మళ్ళీ, పైన పేర్కొన్న కిల్లర్ ఆర్మ్స్ & బ్యాక్) అయితే, ఆకస్మిక రూపాంతరం ఆశించవద్దు, ఛాతీ కండరాలు లేవు, కాబట్టి దాని ఆకారం మీరు మారదు.

మిమ్మల్ని నిరాశపరచాలి, అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి మేజిక్ రహస్యం ఉండదు. స్థానిక బరువు నష్టం దాదాపు అసాధ్యం, కానీ మీరు చేయవచ్చు మీ శరీరాన్ని సరైన దిశలో ఒప్పించండి, ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ కోసం సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడింది.

ఇవి కూడా చూడండి: నడుము బిగుతుగా ఎలా చేయాలి: ఏమి చేయాలి మరియు ఏమి చేయకూడదు.