పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 331 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 19.7% | 6% | 509 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 19.66 గ్రా | 76 గ్రా | 25.9% | 7.8% | 387 గ్రా |
ఫాట్స్ | 24.46 గ్రా | 56 గ్రా | 43.7% | 13.2% | 229 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 8.32 గ్రా | 219 గ్రా | 3.8% | 1.1% | 2632 గ్రా |
నీటి | 43.12 గ్రా | 2273 గ్రా | 1.9% | 0.6% | 5271 గ్రా |
యాష్ | 4.44 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 159 μg | 900 μg | 17.7% | 5.3% | 566 గ్రా |
రెటినోల్ | 0.148 mg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 0.6% | 5000 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.446 mg | 1.8 mg | 24.8% | 7.5% | 404 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.977 mg | 5 mg | 19.5% | 5.9% | 512 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.141 mg | 2 mg | 7.1% | 2.1% | 1418 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 5 μg | 400 μg | 1.3% | 0.4% | 8000 గ్రా |
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 1.28 μg | 3 μg | 42.7% | 12.9% | 234 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.074 mg | 20 mg | 0.4% | 0.1% | 27027 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 363 mg | 2500 mg | 14.5% | 4.4% | 689 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 497 mg | 1000 mg | 49.7% | 15% | 201 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 30 mg | 400 mg | 7.5% | 2.3% | 1333 గ్రా |
సోడియం, నా | 966 mg | 1300 mg | 74.3% | 22.4% | 135 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 400 mg | 800 mg | 50% | 15.1% | 200 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.84 mg | 18 mg | 4.7% | 1.4% | 2143 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.01 mg | 2 mg | 0.5% | 0.2% | 20000 గ్రా |
రాగి, కు | 30 μg | 1000 μg | 3% | 0.9% | 3333 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 16.2 μg | 55 μg | 29.5% | 8.9% | 340 గ్రా |
జింక్, Zn | 3.01 mg | 12 mg | 25.1% | 7.6% | 399 గ్రా |
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.823 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 1.177 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.801 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.909 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 1.738 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 1.951 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.509 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.638 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.287 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.999 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.493 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 1.208 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.324 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 4.08 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 2 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.949 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 1.076 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.126 గ్రా | ~ | |||
స్టెరాల్స్ | |||||
కొలెస్ట్రాల్ | 64 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 15.355 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
4: 0 జిడ్డుగల | 0.793 గ్రా | ~ | |||
6: 0 నైలాన్ | 0.47 గ్రా | ~ | |||
8: 0 కాప్రిలిక్ | 0.358 గ్రా | ~ | |||
10: 0 మకరం | 0.591 గ్రా | ~ | |||
12: 0 లారిక్ | 0.728 గ్రా | ~ | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 2.513 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 6.807 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 2.805 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 7.165 గ్రా | నిమి 16.8 | 42.6% | 12.9% | |
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.646 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 6.015 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.719 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 6.4% | 1.9% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.461 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.257 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.257 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 28.6% | 8.6% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.461 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 9.8% | 3% |
శక్తి విలువ 331 కిలో కేలరీలు.
- oz = 28.35 గ్రా (93.8 kCal)
- ప్యాకేజీ (8 oz) = 227 గ్రా (751.4 kCal)
పాశ్చరైజేషన్ ద్వారా భద్రపరచబడిన చీజ్ ఉత్పత్తులు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి: విటమిన్ A - 17,7%, విటమిన్ B2 - 24,8%, విటమిన్ B5 - 19,5%, విటమిన్ B12 - 42,7%, పొటాషియం - 14,5%, కాల్షియం - 49,7 ,50 , 29,5%, భాస్వరం - 25,1%, సెలీనియం - XNUMX%, జింక్ - XNUMX%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
- విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగులోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర దెబ్బతింటుంది.
- విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
- పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
- కాల్షియం మా ఎముకల యొక్క ప్రధాన భాగం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది, కండరాల సంకోచంలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం లోపం వెన్నెముక, కటి ఎముకలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క డీమినరైజేషన్కు దారితీస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
- జింక్ 300 కంటే ఎక్కువ ఎంజైమ్లలో ఒక భాగం, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల సంశ్లేషణ మరియు కుళ్ళిపోయే ప్రక్రియలలో మరియు అనేక జన్యువుల వ్యక్తీకరణ యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. తగినంత వినియోగం రక్తహీనత, ద్వితీయ రోగనిరోధక శక్తి, కాలేయ సిర్రోసిస్, లైంగిక పనిచేయకపోవడం మరియు పిండం యొక్క వైకల్యాలకు దారితీస్తుంది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు రాగి శోషణకు అంతరాయం కలిగించే అధిక మోతాదు జింక్ సామర్థ్యాన్ని వెల్లడించాయి మరియు తద్వారా రక్తహీనత అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 331 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పాశ్చరైజేషన్ ద్వారా క్యాన్ చేయబడిన చీజ్ ఉత్పత్తులు ఎలా ఉపయోగపడతాయి, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు పాశ్చరైజేషన్ ద్వారా తయారు చేయబడిన చీజ్ ఉత్పత్తులు