పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 387 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 23% | 5.9% | 435 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 23.37 గ్రా | 76 గ్రా | 30.8% | 8% | 325 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 30.6 గ్రా | 56 గ్రా | 54.6% | 14.1% | 183 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 4.78 గ్రా | 219 గ్రా | 2.2% | 0.6% | 4582 గ్రా |
| నీటి | 37.65 గ్రా | 2273 గ్రా | 1.7% | 0.4% | 6037 గ్రా |
| యాష్ | 3.6 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 233 μg | 900 μg | 25.9% | 6.7% | 386 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.22 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.046 mg | 1.5 mg | 3.1% | 0.8% | 3261 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.293 mg | 1.8 mg | 16.3% | 4.2% | 614 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.413 mg | 5 mg | 8.3% | 2.1% | 1211 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.074 mg | 2 mg | 3.7% | 1% | 2703 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 18 μg | 400 μg | 4.5% | 1.2% | 2222 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.83 μg | 3 μg | 27.7% | 7.2% | 361 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.08 mg | 20 mg | 0.4% | 0.1% | 25000 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 95 mg | 2500 mg | 3.8% | 1% | 2632 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 643 mg | 1000 mg | 64.3% | 16.6% | 156 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 21 mg | 400 mg | 5.3% | 1.4% | 1905 గ్రా |
| సోడియం, నా | 700 mg | 1300 mg | 53.8% | 13.9% | 186 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 233.7 mg | 1000 mg | 23.4% | 6% | 428 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 464 mg | 800 mg | 58% | 15% | 172 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.21 mg | 18 mg | 1.2% | 0.3% | 8571 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.012 mg | 2 mg | 0.6% | 0.2% | 16667 గ్రా |
| రాగి, కు | 42 μg | 1000 μg | 4.2% | 1.1% | 2381 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 14.5 μg | 55 μg | 26.4% | 6.8% | 379 గ్రా |
| జింక్, Zn | 2.79 mg | 12 mg | 23.3% | 6% | 430 గ్రా |
| ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అర్జినిన్ * | 0.883 గ్రా | ~ | |||
| వాలైన్ | 1.56 గ్రా | ~ | |||
| హిస్టిడిన్ * | 0.821 గ్రా | ~ | |||
| ఐసోల్యునిన్ | 1.451 గ్రా | ~ | |||
| లూసిన్ | 2.238 గ్రా | ~ | |||
| లైసిన్ | 1.945 గ్రా | ~ | |||
| మితియోనైన్ | 0.612 గ్రా | ~ | |||
| ఎమైనో ఆమ్లము | 0.832 గ్రా | ~ | |||
| ట్రిప్టోఫాన్ | 0.3 గ్రా | ~ | |||
| ఫెనిలాలనైన్ | 1.231 గ్రా | ~ | |||
| మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అలనైన్ | 0.659 గ్రా | ~ | |||
| అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 1.502 గ్రా | ~ | |||
| గ్లైసిన్ | 0.403 గ్రా | ~ | |||
| గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 5.718 గ్రా | ~ | |||
| ప్రోలిన్ | 2.634 గ్రా | ~ | |||
| సెరైన్ | 1.366 గ్రా | ~ | |||
| టైరోసిన్ | 1.128 గ్రా | ~ | |||
| సిస్టైన్ | 0.117 గ్రా | ~ | |||
| స్టెరాల్స్ | |||||
| కొలెస్ట్రాల్ | 103 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 19.475 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
| 4: 0 జిడ్డుగల | 0.966 గ్రా | ~ | |||
| 6: 0 నైలాన్ | 0.488 గ్రా | ~ | |||
| 8: 0 కాప్రిలిక్ | 0.258 గ్రా | ~ | |||
| 10: 0 మకరం | 0.554 గ్రా | ~ | |||
| 12: 0 లారిక్ | 0.5 గ్రా | ~ | |||
| 14: 0 మిరిస్టిక్ | 3.075 గ్రా | ~ | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 9.052 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టెరిన్ | 3.7 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 8.671 గ్రా | నిమి 16.8 | 51.6% | 13.3% | |
| 16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.927 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 7.299 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.87 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 7.8% | 2% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.533 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.337 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.337 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 37.4% | 9.7% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.533 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 11.3% | 2.9% |
శక్తి విలువ 387 కిలో కేలరీలు.
- oz = 28.35 గ్రా (109.7 kCal)
చెషైర్ జున్ను, హార్డ్ ఇంగ్లీష్ జున్ను, mdzh 49% డ్రై ఇన్-వె విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 25,9%, విటమిన్ బి 2 - 16,3%, విటమిన్ బి 12 - 27,7%, కాల్షియం - 64,3%, భాస్వరం - 58%, సెలీనియం - 26,4% , జింక్ - 23,3%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
- విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
- కాల్షియం మా ఎముకల యొక్క ప్రధాన భాగం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది, కండరాల సంకోచంలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం లోపం వెన్నెముక, కటి ఎముకలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క డీమినరైజేషన్కు దారితీస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
- జింక్ 300 కంటే ఎక్కువ ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల సంశ్లేషణ మరియు కుళ్ళిపోయే ప్రక్రియలలో మరియు అనేక జన్యువుల వ్యక్తీకరణ యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. తగినంత వినియోగం రక్తహీనత, ద్వితీయ రోగనిరోధక శక్తి, కాలేయ సిర్రోసిస్, లైంగిక పనిచేయకపోవడం మరియు పిండం యొక్క వైకల్యాలకు దారితీస్తుంది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు రాగి శోషణకు అంతరాయం కలిగించే అధిక మోతాదు జింక్ సామర్థ్యాన్ని వెల్లడించాయి మరియు తద్వారా రక్తహీనత అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 387 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైన చెషైర్ చీజ్, హార్డ్ ఇంగ్లీష్ చీజ్, ఎమ్‌డిజ్. 49% డ్రై ఇన్-వె, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు చెషైర్ చీజ్, హార్డ్ ఇంగ్లీష్ చీజ్, mdzh. 49% డ్రై ఇన్-వె