విషయ సూచిక
5 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.
సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 1250 కిలో కేలరీలు.
మీరు ఆహారం పేరు నుండి ఊహించినట్లుగా, ఇది చికెన్ వినియోగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది (ప్రాధాన్యంగా సన్నగా, రొమ్ము నుండి సేకరించబడుతుంది). ఇది అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్‌కు ప్రసిద్ధి చెందింది, శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా సంతృప్తపరచగలదు, కండరాలను పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు అవయవాల సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన స్థాయిలో జీవక్రియను నిర్వహించగలదు. ఇది చికెన్ మాంసం బరువు తగ్గడానికి అనువైనది, ఎందుకంటే దాని ప్రత్యర్ధులలో ఇది తక్కువ కొవ్వు మరియు అధిక కేలరీలు.
చికెన్ డైట్ అవసరాలు
ఈ ఆహారం 7 రోజులు ఉంటుంది. శరీరంలో కూర్చున్న వ్యక్తి ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కొరతతో సంతృప్తమవుతుందనే వాస్తవం బరువు తగ్గడం యొక్క సారాంశం, దీనివల్ల చాలా విషయాల్లో బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది. శరీరం దాని స్వంత శక్తి ఇంధనాన్ని గ్రహించవలసి వస్తుంది, అంటే, చాలా కేలరీలు ఖర్చు చేసి, అదే సమయంలో బరువు తగ్గుతుంది.
శరీరం మొదట అదనపు ద్రవాన్ని వదిలించుకుంటుంది, దీనివల్ల కండరాలు బిగుతుగా ఉంటాయి. దీని తరువాత కండరాల కణజాలం నుండి ప్రోటీన్ క్షీణించడం జరుగుతుంది. ఇది గ్లూకోజ్‌గా సంశ్లేషణ చెందుతుంది. అప్పుడే కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రక్రియ జరుగుతుంది, మరియు మీరు బరువు కోల్పోతారు.
సరైన సమతుల్య ఆహారంలో కోడి మాంసం వినియోగం చాలా ముఖ్యమైనది అని రహస్యం కాదు. ఇందులో ఉన్న పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు ప్రత్యేకంగా మొక్కల ఆధారిత ఉత్పత్తులను తినడం ద్వారా భర్తీ చేయలేము. పైన చెప్పినట్లుగా, చికెన్ బ్రెస్ట్ మాంసాన్ని తినడం మంచిది. వాస్తవానికి, ఇది ఆహారం మొత్తం సమయం కోసం కొద్దిగా బోరింగ్ పొందవచ్చు. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, కొన్నిసార్లు మీరు మిమ్మల్ని మరియు పక్షి యొక్క ఇతర భాగాలను అనుమతించవచ్చు. కానీ, ఉదాహరణకు, మృతదేహంలోని ఈ భాగాన్ని మనలో చాలా మంది ఎంతగా ఇష్టపడినా, కాళ్ళపై మొగ్గు చూపడం వర్గీకరణపరంగా సిఫారసు చేయబడలేదు. వారు కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క గరిష్ట మొత్తాన్ని సేకరించారు, ఇది మీరు ఊహించినట్లుగా, ఫిగర్పై మరియు సాధారణంగా ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు. మీరు అప్పుడప్పుడు టర్కీ లేదా పిట్ట మాంసం తీసుకోవడం ద్వారా మీ ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచవచ్చు. వాస్తవానికి, ఏదైనా సందర్భంలో, మీరు ఉడికించిన మాంసం నుండి చర్మాన్ని తొలగించడం మరియు అదనపు కొవ్వును తొలగించడం విలువ. మీకు అవి అవసరం లేదు.
ఒక వారం పాటు తినడం, మీరు ఈ విధంగా బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయాలి. మీరు బరువు తగ్గడం ప్రారంభించిన రోజుపై ఆధారపడి, వారానికి సంబంధించిన మెను క్రింద ఉంది. ఉత్పత్తుల నుండి మీకు కావలసినది చేయండి మరియు మీకు కావలసిన సమయంలో మరియు కలయికలలో ఉపయోగించండి. కానీ పాక్షిక పోషణ సూత్రాలను అనుసరించడం మరియు చిన్న భాగాలలో తినడం ఇంకా సరైనది, కానీ తరచుగా సరిపోతుంది.
సోమవారం: 0,5 కిలోల పౌల్ట్రీ ఫిల్లెట్ మరియు 100-150 గ్రా బియ్యం (ప్రాధాన్యంగా ఆవిరి లేదా గోధుమ; ఇది మన శరీరానికి అవసరమైన పదార్థాలలో మరింత ఉపయోగకరంగా మరియు సమృద్ధిగా ఉంటుంది). ఏదైనా తియ్యని రసం ఒక గ్లాసు.
మంగళవారం: 700 గ్రా చికెన్ ఫిల్లెట్ మరియు 500 గ్రా పైనాపిల్. కొంతమందిలో, పైనాపిల్స్ అసిడిటీని రేకెత్తిస్తాయి. ఇది మీ పరిస్థితి అయితే, రిస్క్ మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించకుండా ఉండటానికి, మొదటి రోజు ఆహారాన్ని పునరావృతం చేయడం మంచిది.
బుధవారం గురువారం శుక్రవారం (అదే ఆహారం): 0,5 కిలోల చికెన్ ఫిల్లెట్, 150 గ్రా క్యాబేజీ, 2 క్యారెట్లు, 5 చిన్న యాపిల్స్.
శనివారం: 700 గ్రాముల ఉడికించిన చికెన్ మాంసం, ఇది చిన్న మొత్తంలో పాలకూరతో కూడి ఉంటుంది.
ఆదివారం: మునుపటి రోజు నకిలీ.
పానీయాల విషయానికొస్తే, మీరు తగినంత స్వచ్ఛమైన కార్బొనేటెడ్ నీరు, తియ్యని టీ తాగాలి. మీరు సెలవులో ఉంటే, మీరు కొద్ది మొత్తంలో డ్రై వైన్ కొనుగోలు చేయవచ్చు. కానీ ఆల్కహాల్ ద్రవాన్ని నిలుపుకోగలదని గుర్తుంచుకోండి. మరుసటి రోజు మీరు ప్లంబ్ లైన్ చూడకపోతే ఆశ్చర్యపోకండి. కలత చెందకండి. ఏదేమైనా, బరువు తగ్గడం ఖచ్చితంగా జరుగుతోంది, మరియు కొద్దిసేపటి తర్వాత మీరు బరువు తగ్గడాన్ని చూస్తారు. ఉప్పు మరియు చక్కెర, ద్రవాలలో మరియు ఆహారంలో రెండింటినీ పూర్తిగా నివారించవచ్చు (లేదా మోతాదులో గణనీయంగా తగ్గింది).
చికెన్ డైట్ కు వ్యతిరేక సూచనలు
తీవ్రమైన పోషకాహారం అవసరమయ్యే తీవ్రమైన ఆరోగ్య వ్యాధులు లేదా వ్యాధులతో పాటు, చికెన్ డైట్‌లో ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు. కానీ ఇప్పటికీ, సమస్యలను నివారించడానికి, ఆహారం ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. బహుశా, దానిపై కూర్చుని, విటమిన్ కాంప్లెక్స్ తాగడం వల్ల బాధపడదు.
చికెన్ డైట్ యొక్క ప్రయోజనాలు
చికెన్ మాంసం ఆధారంగా ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా, ఈ రకమైన ఉత్పత్తిపై ఆధారపడిన ఉడకబెట్టిన పులుసు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు జలుబుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. చికెన్‌ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండెపోటు, స్ట్రోక్, కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు ఇతర తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
కోడి మాంసం శరీరంలోని పోషకాల సమతుల్యతను కాపాడటానికి సహాయపడుతుందని, దాని క్షీణతకు దోహదం చేయదని కూడా గమనించాలి. చాలా అరుదుగా బరువు తగ్గడంలో బలం క్షీణించడం మరియు మొత్తం శరీర స్థితిలో క్షీణత గమనించవచ్చు.
ఈ ఆహారం చాలా మంచి ఫలితాలను తెస్తుంది. కాబట్టి, చికెన్ మాంసం ఆధారంగా ఒక వారం భోజనం కోసం, మీరు 4-6 కిలోల అదనపు బరువును కోల్పోతారు. వాస్తవానికి, మీరు మీ శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలను మరియు ఎన్ని అదనపు పౌండ్లను కలిగి ఉన్నారో పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. వాస్తవానికి, మీరు నిష్పాక్షికంగా సన్నగా ఉంటే, ఫలితం తక్కువ గుర్తించదగినది కావచ్చు, కానీ మీరు ఖచ్చితంగా మీ సంఖ్యను అలంకరించగలుగుతారు మరియు ఆహారంతో లోపాలను దాచగలరు.
దీనికి అతిగా కఠినమైన ఆంక్షలు అవసరం లేదు. మరియు అటువంటి మాంసం నుండి తయారైన వంటకాల ఆర్సెనల్ చాలా పెద్దది. అదే సమయంలో, కోడి మాంసం విదేశాలలో లేదు, కానీ సరసమైన మరియు సాపేక్షంగా చవకైన ఉత్పత్తి.
A, B, E1, B2, C, PP - ఈ విటమిన్లన్నీ, అలాగే మెగ్నీషియం, ఐరన్, సోడియం, కాల్షియం కోడి మాంసంలో పెద్ద పరిమాణంలో ఉంటాయి. జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరుకు అవి అద్భుతమైన పునాది. కోడి మాంసం తినడానికి అనుకూలంగా ఉన్న మరో ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, సీఫుడ్ మరియు చేపలకు కూడా ఫాస్ఫరస్ కంటెంట్ విషయంలో ఇది తక్కువ కాదు (ఇది మీకు తెలిసినట్లుగా, దాని సమృద్ధికి ప్రసిద్ధి చెందింది).
చికెన్ ఫిల్లెట్ గొప్ప ఫిల్లింగ్. అందువల్ల, చాలా మంది బరువు తగ్గడం చాలా భయపడే ఆకలి యొక్క తీవ్రమైన భావనతో, మీరు దానిని ఎదుర్కోలేరు. చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు ఈ ఆహారాన్ని ప్రపంచంలో అత్యంత సంతృప్తికరమైన మరియు సాపేక్షంగా వేగవంతమైన ఆహారం అని కూడా పిలుస్తారు.
చికెన్ డైట్ యొక్క ప్రతికూలతలు
దాదాపు అన్ని ఇతర ఆహారాల మాదిరిగానే, ఇది కూడా దాని లోపాలను కలిగి ఉంది. ముఖ్యంగా, శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు ముఖ్యమైన కొవ్వులలో కోడి మాంసం తక్కువగా ఉండటం దీనికి కారణమని చెప్పవచ్చు. అందువల్ల, పేర్కొన్న వ్యవధి కంటే ఎక్కువ ఆహారం కొనసాగించడం ఖచ్చితంగా విలువైనది కాదు. మరియు మీరు శరీర స్థితిలో క్షీణతను అనుభవిస్తే, అంతకుముందు ఆపటం మంచిది.
వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణుల సమీక్షల ప్రకారం, ఈ ఆహారాన్ని పూర్తిగా హానికరం మరియు బేషరతుగా ఉపయోగకరంగా పిలవడం అసాధ్యం. ఎప్పటికప్పుడు, ప్రతిదీ మీ ఆరోగ్యానికి అనుగుణంగా ఉంటే, మీరు దాన్ని మీ బొమ్మగా మార్చడానికి ఉపయోగించవచ్చు, కానీ మీరు దూరంగా ఉండకూడదు.
అలాగే, చికెన్ డైట్ యొక్క ప్రతికూలతలు ప్రతి ఒక్కరూ ఉప్పు లేని చికెన్ మాంసాన్ని ఇష్టపడరు. చాలా మందికి, ఇది రుచిగా అనిపిస్తుంది లేదా గడ్డిని పోలి ఉంటుంది.
చికెన్ డైట్ పునరావృతం
14 రోజుల కంటే ముందుగానే ఈ ఆహారాన్ని పునరావృతం చేయకుండా వైద్యులు గట్టిగా సలహా ఇస్తున్నారు.