ఇంగ్లీష్ డైట్, 3 వారాలు, -16 కిలోలు

16 వారాల్లో 3 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 660 కిలో కేలరీలు.

ఆహారాన్ని ఇంగ్లీష్ అని పిలిచినప్పటికీ, ఇది పూర్తిగా ఈ దేశంలోని జాతీయ వంటకాలతో కూడి ఉందని చెప్పలేము. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, మంచి కారణంతో ఇది చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. దానిపై కూర్చుని, మీరు 21 రోజుల్లో (ఇది దాని వ్యవధి) 8 నుండి 16 కిలోల వరకు విసిరివేయవచ్చు. వాస్తవానికి, మీరు ప్రారంభంలో ఎంత ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉన్నారో ప్రారంభించడం విలువ. మీరు ఇప్పటికే స్లిమ్ అయితే, ఈ సంఖ్య తక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది. కానీ, ఆహారం యొక్క డెవలపర్లు గుర్తించినట్లుగా, ఫలితం ఏ సందర్భంలోనైనా ఉంటుంది.

మీరు ప్రామాణిక డైటరీ కోర్సు వ్యవధి కంటే వేగంగా ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించినట్లయితే, మీరు 7-10 రోజులు ఆంగ్ల మహిళపై కూర్చుని మీ సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి రావచ్చు. కానీ, వాస్తవానికి, భవిష్యత్తులో, సరిగ్గా మరియు హేతుబద్ధంగా తినడం మర్చిపోవద్దు. ఈ వ్యవస్థను నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

ఇంగ్లీష్ డైట్ యొక్క అవసరాలు

కాబట్టి, ఆంగ్ల ఆహారం యొక్క ప్రధాన నియమాలలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి. మేము రోజూ 2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగుతాము. మేము రాత్రి భోజనం చేస్తాము, గరిష్టంగా రాత్రి 19 గంటలకు. మల్టీవిటమిన్‌లను తప్పనిసరిగా తీసుకోవడం (మీరు శీతాకాలంలో బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకుంటే ఈ పరిస్థితి చాలా ముఖ్యం). పడుకునే ముందు, ఇంగ్లీష్ డైట్ రచయితలు ఒక చెంచా ఆలివ్ ఆయిల్ తాగమని సలహా ఇస్తారు, ఇది కడుపు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోకుండా చేస్తుంది. మరియు అల్పాహారానికి ముందు మీరు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి. భోజనం మధ్య దాదాపు సమాన విరామాల తర్వాత పగటిపూట 4 సార్లు తినడం విలువ.

ప్రధాన సిఫార్సులు రోజుల ప్రత్యామ్నాయం. కాబట్టి, 2 రోజుల ప్రోటీన్, 2 - కూరగాయలను గడపండి. మీరు వీలైనంత త్వరగా ఫలితాన్ని అనుభవించాలనుకుంటే, ఆకలితో ఉన్న రెండు రోజులు శరీరాన్ని ప్రారంభించండి, ఆ తర్వాత మీరు పైన పేర్కొన్న ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయలను నిరంతరం ప్రత్యామ్నాయం చేస్తారు.

ఇంగ్లీష్ డైట్ మెనూ

పడుకునే ముందు మీరు తీవ్రమైన ఆకలితో బాధపడుతుంటే, అది ఒక గ్లాసు టమోటా రసం తాగడానికి అనుమతించబడుతుంది (కానీ స్టోర్‌లో కొనుగోలు చేయబడదు, ఎందుకంటే ఆహారంలో నిషేధించబడిన చక్కెర మరియు ఇతర పదార్థాలు మరియు సాధారణంగా హానికరమైన పదార్థాలు, తరచుగా దానికి జోడించబడుతుంది).

ఆంగ్ల ఆహారానికి వ్యతిరేకతలు

కనీసం కొన్ని ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులకు అలెర్జీ ఉన్నవారికి, ప్రేగులు లేదా కడుపు యొక్క ఏవైనా వ్యాధులు, హృదయనాళ వ్యవస్థతో సమస్యలు ఉన్నవారికి ఈ ఆహారంలో కూర్చోవాలని వైద్యులు గట్టిగా సిఫార్సు చేయరు.

ఇంగ్లీష్ డైట్ యొక్క సద్గుణాలు

1. ఇంగ్లీష్ ఫుడ్ సిస్టం యొక్క ప్లస్లలో బరువు, ఒక నియమం ప్రకారం, త్వరగా పోతుంది. ఇది దాదాపు మొదటి రోజుల నుండే జరుగుతుంది, ఇది సంతోషించదు మరియు భవిష్యత్తులో ఆహార నియమాలకు కట్టుబడి ఉండటానికి బలాన్ని ఇస్తుంది.

2. ఆహారం చాలా సమతుల్యంగా ఉంటుంది. మీ తదుపరి భోజనం వరకు మీరు ఆకలి యొక్క బలమైన అనుభూతిని అనుభవించే అవకాశం లేని విధంగా భోజన షెడ్యూల్ రూపొందించబడింది.

3. ఇంగ్లీష్ ఆహారం హేతుబద్ధమైన మరియు సరైన పోషకాహారానికి దగ్గరగా ఉన్నందున (మీరు ఆకలి యొక్క మొదటి రోజులను పరిగణనలోకి తీసుకోకపోతే), దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు దానిని తెలివిగా సంప్రదించినట్లయితే, మీరు మీ శరీరాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తారు. ఇది మీ జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

4. ఇది రక్తపోటును స్థిరీకరిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తుంది. కాబట్టి ఖచ్చితంగా, చాలా ఆరోగ్య సూచికలు మెరుగుపడతాయి.

5. ఆహారం సార్వత్రికమైనది. మరియు ఇది మహిళలకు మాత్రమే అనుకూలంగా ఉంటుంది, మీకు తెలిసినట్లుగా, దాదాపు ఎల్లప్పుడూ పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నిస్తారు, కానీ వారి సంఖ్యను మార్చాలనుకునే పురుషులకు కూడా ఇది సరిపోతుంది. అన్నింటికంటే, ఆహారంలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, అది లేకుండా, బహుశా, మనిషి తన జీవితాన్ని imagine హించలేడు.

6. అలాగే, ఈ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు దీనికి అదనపు ఖర్చులు అవసరం లేదు. దీనికి అనుగుణంగా ఉత్పత్తులు చాలా బడ్జెట్, మీకు వాటిలో చాలా తక్కువ అవసరం, మరియు మీరు దీన్ని దాదాపు ఏ సూపర్ మార్కెట్లోనైనా కొనుగోలు చేయవచ్చు.

ఇంగ్లీష్ ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

ప్రతికూలతలు చాలా తెలిసిన ఆహారాలు ఆహారం నుండి మినహాయించబడ్డాయి. మీరు కొన్ని రుచికరమైన వంటకాన్ని తినాలనుకుంటే, ఆహారం ద్వారా దానిపై కఠినమైన నిషేధం విధించబడుతుంది. అందువల్ల, కొంతమంది ఈ వ్యవస్థకు కట్టుబడి ఉండటం మానసికంగా కష్టం. కానీ ఎటువంటి నిషేధాలు లేకుండా ఆహారం కనుగొనడం కష్టం (అసాధ్యం కాకపోతే, అసాధ్యం కాకపోతే) అని గమనించాలి, కాబట్టి ఇక్కడ మీరు ఎంచుకోవలసిన బాధ్యత ఉంది.

పాలనను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. కానీ ప్రతి ఒక్కరూ రోజుకు 4 సార్లు తినలేరు (ఉదాహరణకు, పని షెడ్యూల్ కారణంగా). మరియు ఆంగ్ల ఆహార వ్యవస్థ నిబంధనల ప్రకారం అల్పాహారం తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు.

మీరు ఆహార పాలన నుండి సరిగ్గా నిష్క్రమించాల్సిన అవసరం ఉంది. లేకపోతే, కోల్పోయిన కిలోగ్రాములు తిరిగి రావచ్చు మరియు అదనపు బరువుతో.

డైట్ కోర్సు తర్వాత చాలా క్రమంగా మీ ఆహారంలో నిషేధిత ఆహారాన్ని పరిచయం చేయండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క సూత్రాలను విస్మరించవద్దు. ఇది సాధించిన ఫలితాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి మరియు క్రొత్త వ్యక్తిని ఎక్కువ కాలం ఆస్వాదించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇంగ్లీష్ డైట్ ను తిరిగి నిర్వహించడం

నిపుణులు ఇంగ్లీష్ డైట్ యొక్క కోర్సును పునరావృతం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు, ఫలితాలు ఎంత మంచివైనా, నెలన్నర కన్నా ముందు కాదు.