విషయ సూచిక
సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 580 కిలో కేలరీలు.
ఈ ఆహారం చాలా నిర్దిష్టంగా ఉంటుంది మరియు ఆధునిక జీవిత గమనానికి సరిగ్గా సరిపోతుంది.
చాక్లెట్ డైట్ యొక్క వ్యవధి ఏడు రోజులు (బరువు తగ్గిన మూడు రోజుల తర్వాత బరువు తగ్గడం యొక్క స్పష్టమైన ఫలితాలు కనిపిస్తాయి - 3 నుండి 4 కిలోల వరకు బరువు తగ్గడం) - ఇక్కడ శరీరంలో ద్రవం కోల్పోవడాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం ఉప్పు తిరస్కరణ.
ఆహారం చివరిలో బరువు తగ్గడం 6-7 కిలోగ్రాములు.
చాక్లెట్ డైట్ ప్రకారం, కేవలం 100 గ్రాముల చాక్లెట్ రోజంతా ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు మరేమీ కాదు. కొన్ని మూలాలు ఈ సంఖ్యను 80 గ్రాములు మరియు 90 గ్రాములు అని పిలుస్తాయి-ఇతర తక్కువ కేలరీల ఆహారాలతో పోలిస్తే కేలరీ కంటెంట్ కోసం మొదటి విలువ రోజువారీ ఆహారానికి (440 కిలో కేలరీలు) చాలా తక్కువ విలువ ఉంటుంది-ఉదాహరణకు, సమర్థవంతమైన బుక్వీట్ ఆహారంలో క్యాలరీ ఉంటుంది 970 కిలో కేలరీలు, మరియు 90 గ్రాములు మూడు భోజనాల కోసం విభజించడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, అయితే దాదాపు ఏ చాక్లెట్ బార్ అయినా 100 గ్రాముల బరువు ఉంటుంది (ఉదాహరణకు, ఎండుద్రాక్ష మరియు గింజలతో రుచికరమైన ఆల్పెన్ గోల్డ్ చాక్లెట్ బార్).
మీరు మీ రోజువారీ చాక్లెట్ డైట్‌ను ఒకేసారి తినవచ్చు, కాని దీనిని 2-3 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ భోజనంగా విభజించడం మంచిది.
వైట్ చాక్లెట్ విడిగా గమనించాలి. కోకో వెన్న దాదాపు పూర్తిగా లేదు. పర్యవసానంగా, క్లాసిక్ చాక్లెట్ డైట్ వైట్ చాక్లెట్ మీద నిర్వహించబడదు. స్వీటెనర్లతో చాక్లెట్ కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు (మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు).
ప్రతి చాక్లెట్ భోజనంలో ఒక కప్పు తియ్యని కాఫీ ఉంటుంది (1% తక్కువ కొవ్వు పాలతో). ఈ అవసరం అన్ని సమర్థవంతమైన ఆహారాలలో సాధారణం (జపనీస్ ఆహారం ఒక ఉదాహరణ). కాఫీ జీవక్రియను 1% నుండి 4% వేగవంతం చేస్తుంది, ఇది మరింత తీవ్రమైన బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది (కానీ పెద్ద పరిమాణంలో కూడా ఆరోగ్య స్థితిని మెరుగ్గా ప్రభావితం చేస్తుంది).
ఆహారం యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తి చాక్లెట్
రెగ్యులర్ మిల్క్ చాక్లెట్ అత్యధిక కేలరీల ఆహారాలలో ఒకటి - 545 గ్రాములకు 100 కిలో కేలరీలు. సంకలనాలు లేకుండా స్వచ్ఛమైన చాక్లెట్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ కొద్దిగా తక్కువగా ఉంటుంది - 540 కిలో కేలరీలు. ఈ కోణం నుండి చాక్లెట్ ఆహారం డార్క్ చాక్లెట్‌పై నిర్వహించాలి - కాని కేలరీల కంటెంట్‌లో వ్యత్యాసం ఆచరణాత్మకంగా గుర్తించబడదు. సంకలనాలతో కూడిన చాక్లెట్ (ఎండుద్రాక్ష, గింజలు మొదలైనవి) సగటున కొంచెం ఎక్కువ కేలరీల కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది (చాక్లెట్ ప్యాకేజింగ్ పై మరింత చదవండి).
ప్రోటీన్ల నిష్పత్తి పరంగా - కొవ్వులు - కార్బోహైడ్రేట్లు, వివిధ రకాల చాక్లెట్లు కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటాయి - మిల్క్ చాక్లెట్ కోసం, ఈ నిష్పత్తి 7% - 36% - 55% లాగా కనిపిస్తుంది (ఇది మిశ్రమ పోషణకు సాధారణంగా అంగీకరించబడిన ప్రమాణానికి దూరంగా ఉంది - సుమారు 20 % - 20% - 60%). శరీరం సాధారణ ఆహారం నుండి తొలగించబడుతుందని ఇది సూచిస్తుంది - మరోవైపు, ఏదైనా ఆహారం కేలరీల కంటెంట్‌ను పరిమితం చేస్తుంది - ఇది శరీరాన్ని సాధారణ పాలన నుండి కూడా తొలగిస్తుంది (సైబరైట్ ఆహారం ఈ నియమానికి మినహాయింపు).
చాక్లెట్ ఆహారం పరిమితులను విధిస్తుంది
చాక్లెట్ డైట్ (ప్రసిద్ధ పుచ్చకాయ ఆహారం వంటిది) పూర్తిగా నిషేధిస్తుంది చక్కెర మరియు ఉప్పు.
చాలా ఇతర ఆహారాలలో వలె, మీరు రసాలను (సహజంతో సహా), కార్బోనేటేడ్ నీరు మరియు పానీయాల నుండి దూరంగా ఉండాలి (అవి పెరిగిన ఆకలిని కలిగిస్తాయి - సాధారణ నీటిలా కాకుండా) - అన్ని వైద్య సంస్థలలో ఉపయోగించే వైద్య ఆహారం ద్వారా అదే సిఫార్సులు ఇవ్వబడ్డాయి.
అలాగే చాక్లెట్ డైట్‌లో ఏదైనా కూరగాయలు మరియు ఇంకా ఎక్కువ పండ్లు మినహాయించబడ్డాయి.
మద్యం అన్ని రూపాల్లో నిషేధించబడింది.
ముఖ్యం! చాక్లెట్ మరియు కాఫీ తీసుకున్న 3 గంటల కంటే ముందుగానే ఏదైనా ద్రవం (నీరు, గ్రీన్ టీ) తీసుకోవడం సాధ్యమవుతుంది. కనీస ద్రవం తీసుకోవడం 1,2 లీటర్ల కంటే తక్కువ ఉండకూడదు (ప్రాధాన్యంగా ఎక్కువ) - ఉప్పును మినహాయించే అత్యంత వేగవంతమైన ఆహారాలకు ఈ అవసరం విలక్షణమైనది.
ఒకే ఆహారాన్ని పునరావృతం చేయడం ఒక నెల తరువాత లేదా అంతకన్నా మంచిది కాదు - ఇది శరీరంపై గణనీయమైన దెబ్బను కలిగిస్తుంది (కొన్ని వనరులలో మీరు చాక్లెట్ డైట్‌లో ప్రత్యామ్నాయ బరువు తగ్గించే పాలనను కనుగొనవచ్చు - ఆహారం తీసుకున్న 7 రోజుల తరువాత, పునరావృతం చేయడానికి ముందు కనీస విరామం కూడా 7 రోజులు).
చాక్లెట్ ఆహారం నిషేధించదు
భోజనం చేసిన మూడు గంటల తర్వాత మీరు ఏదైనా మొత్తాన్ని (గ్రీన్, బ్లాక్ టీ లేదా నీరు) తాగవచ్చు.
చాక్లెట్ డైట్ ఏకపక్ష ఆహారాన్ని సూచిస్తుంది - ఏ సమయంలో మీకు ఇది మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, ఆ సమయంలో చాక్లెట్‌లో కొంత భాగాన్ని తినండి.
- అల్పాహారం: 30 గ్రాముల డార్క్ చాక్లెట్ (ఎండుద్రాక్ష, కాయలు మొదలైనవి లేవు) మరియు ఒక కప్పు తియ్యని కాఫీ.
- భోజనం: 30 గ్రాముల డార్క్ చాక్లెట్ మరియు ఒక కప్పు కాఫీ.
- విందు: 30 గ్రాముల డార్క్ చాక్లెట్ మరియు కాఫీ.
- అల్పాహారం కోసం, 30 గ్రాముల చాక్లెట్ మరియు ఒక కప్పు బ్లాక్ కాఫీ.
- భోజనం కోసం, 30 గ్రాముల చాక్లెట్ మరియు కాఫీ కూడా ఉన్నాయి (తియ్యగా ఉండకండి).
- విందు - అదే 30 గ్రాముల చాక్లెట్ మరియు కాఫీ.
1 రోజు మెను ఆహారం యొక్క 7 రోజుల మెనూకు పూర్తిగా సమానంగా ఉంటుంది, అయితే మీరు కనీసం 200-300 గ్రాముల కొవ్వు కణజాలం కోల్పోతే శరీరానికి నష్టం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, శారీరక శ్రమ ఒకే స్థాయిలో ఉండాలి - నిజమైన బరువు తగ్గడం ద్రవం (కిలోగ్రాము గురించి) వల్ల ఎక్కువగా ఉంటుంది - క్యాబేజీ ఆహారం ఒకే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
చాక్లెట్ ఆహారం యొక్క నిస్సందేహమైన ప్రయోజనం తక్కువ సమయంలో త్వరగా ఫలితాలను పొందుతోంది. విహారయాత్రకు లేదా ప్రయాణానికి ముందు చాక్లెట్ ఆహారం త్వరగా మీరే పొందడానికి సహాయపడుతుంది. విదేశాలకు వెళ్ళే ముందు మీరు చాలా త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు.
చాక్లెట్ డైట్ యొక్క రెండవ ప్లస్ స్వీట్స్ ప్రియులచే ప్రశంసించబడుతుంది - మిఠాయి లేదా చాక్లెట్ ముక్కను అడ్డుకోవడం చాలా కష్టం, ఉదాహరణకు, బియ్యం ఆహారం 7 రోజులు పూర్తిగా నిషేధించబడింది.
మెదడు ఉత్తేజపరిచే వాటిలో చాక్లెట్ ఒకటి - సెషన్‌లో కాఫీ మరియు చాక్లెట్ అనివార్యమైన విషయాలు ఏ విద్యార్థికి తెలుసు. చాక్లెట్ డైట్ యొక్క ఈ ప్లస్ అతిగా అంచనా వేయబడదు - మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోతారు, అదే సమయంలో, మీ మానసిక కార్యకలాపాలు ఏ విధంగానూ బాధపడవు.
ఆహారేతర ఉత్పత్తిగా, రక్తహీనత మరియు జలుబులకు చాక్లెట్ సిఫార్సు చేయబడింది (శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది). చాక్లెట్ (మరింత ఖచ్చితంగా కోకో వెన్నలో) శరీరం యొక్క వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదింపజేసే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉందని కూడా గమనించాలి.
చాక్లెట్ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు అమూల్యమైనవి అయితే, ఈ ఆహారం యొక్క నష్టాలు బహుశా ప్రయోజనాలను మించిపోతాయి.
చాక్లెట్ ఆహారం యొక్క ప్రధాన ప్రతికూలత పెద్ద సంఖ్యలో వ్యతిరేకతలు - ఈ ఆహారాన్ని ప్రారంభించే ముందు, మీరు తప్పనిసరిగా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలి లేదా వైద్యుని పర్యవేక్షణలో ఆహారం తీసుకోవాలి.
చాక్లెట్ ఆహారం యొక్క రెండవ ప్రతికూలత ఏమిటంటే, ఇది జీవక్రియ లేదా ఆహారాన్ని సాధారణీకరించకపోవడమే (మోంటిగ్నాక్ ఆహారం ఈ విషయంలో చాలా మంచిది) - అయినప్పటికీ కొన్ని ఇతర ఫాస్ట్ డైట్లకు కూడా ఇది కారణమని చెప్పవచ్చు.
చాక్లెట్ డైట్ యొక్క మూడవ ప్రతికూలత ఏమిటంటే సరైన డైట్ కు మారకుండా వెనక్కి తిరిగే అవకాశం ఉంది. వారమంతా, శరీరం కేలరీల గరిష్ట పొదుపుకు అలవాటుపడుతుంది - మరియు ఆహారం ముందు పోషకాహారం ఆహారం ముందు అదే రీతిలో చాలా త్వరగా బరువును అసలు (మరియు తరచుగా కొంచెం ఎక్కువ) కు తిరిగి ఇస్తుంది - ప్రకారం ఆహారం రాశిచక్రం లేదా ఏదైనా పోషక వ్యవస్థ యొక్క సంకేతాలు ఈ లోపం నుండి ఉచితం…
మాంసకృత్తులు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు విటమిన్లు-ఖనిజాల నిష్పత్తి పరంగా (అదనపు విటమిన్-మినరల్ కాంప్లెక్స్ సన్నాహాలు తీసుకోవడం ద్వారా మేము ఈ లోపాన్ని అధిగమిస్తాము) - ఆహారం యొక్క సమతుల్యత చాలా కోరుకుంటుంది. కలర్ డైట్ మరింత మంచిది.
వాస్తవానికి, డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ప్రధానమైన చాక్లెట్ ఆహారం విరుద్ధంగా ఉంటుంది (పుట్టుకతో వచ్చిన మరియు పొందినది).
రెండవ వ్యతిరేకత అలెర్జీల ఉనికి (అంతేకాక, అనేక అంశాలపై చాక్లెట్‌కు అలెర్జీపై ఆధారపడటం మరియు వాటి కలయికలు సాధ్యమే).
మీరు ఆహారం మరియు ఇప్పటికే ఉన్న కాలేయ వ్యాధులతో, అలాగే పిత్తాశయం లేదా నాళాలు (కోలిలిథియాసిస్) లో రాళ్ల సమక్షంలో ఉపయోగించలేరు.
ధమనుల రక్తపోటు సమక్షంలో చాక్లెట్ ఆహారం కూడా విరుద్ధంగా ఉంటుంది (ఈ వ్యాధి ఉనికి గురించి మీకు తెలియకపోవచ్చు - మొదటి సంకేతాలు సాధారణ ఓవర్‌వర్క్‌తో సమానంగా ఉంటాయి). ఇక్కడ నిర్ణయాత్మక అంశం చాక్లెట్ కాదు (ఇది ఒత్తిడిని కొద్దిగా పెంచుతుంది), కానీ పెద్ద మొత్తంలో కాఫీ.