క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్: శక్తి ఎక్కడ ప్రవహిస్తుంది మరియు దానిని ఎలా తిరిగి పొందాలి

మహానగరంలో జీవితం, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు, సమాచార ప్రవాహాలు, ఇతరులతో కమ్యూనికేషన్, రోజువారీ ఆందోళనలు మరియు బాధ్యతలు మన అవకాశాలు మరియు ఆనందాలకు మాత్రమే కాకుండా, ఒత్తిడి మరియు అలసటకు కూడా మూలాలు. రోజువారీ సందడిలో, శరీరం స్పష్టమైన సంకేతాలను ఇచ్చినప్పుడు మాత్రమే మనం తరచుగా మన గురించి మరచిపోతాము మరియు మనల్ని మనం పట్టుకుంటాము. వాటిలో ఒకటి క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్.

సంప్రదింపులు తరచుగా ఖాతాదారులచే హాజరవుతాయి, మొదటి చూపులో, జీవితంలో ప్రతిదీ క్రమంలో ఉన్నాయి: మంచి విద్య, ప్రతిష్టాత్మక ఉద్యోగం, ఏర్పాటు చేసిన వ్యక్తిగత జీవితం, స్నేహితులు మరియు ప్రయాణ అవకాశాలు. కానీ వీటన్నింటికీ శక్తి లేదు. ఉదయం వారు అప్పటికే అలసిపోయి మేల్కొంటారని మరియు సాయంత్రం శక్తులు రాత్రి భోజనంలో సిరీస్‌ను చూడటానికి మరియు పడుకోవడానికి మాత్రమే మిగిలి ఉన్నాయని భావన.

శరీరం యొక్క అటువంటి స్థితికి కారణం ఏమిటి? వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తి నడిపించే జీవనశైలిని తక్కువగా అంచనా వేయకూడదు. అలాగే, చాలా మంది ఈ పరిస్థితిని సూర్యుడు చాలా కాలం లేకపోవడంతో అనుబంధిస్తారు. కానీ అలసటకు కారణమయ్యే అనేక మానసిక కారణాలు ఉన్నాయి.

1. మీ భావోద్వేగాలు మరియు కోరికలను అణచివేయడం

పనిలో ఉన్న ఒక రోజు తర్వాత, సహోద్యోగి లేదా యజమాని మిమ్మల్ని రాబోయే ఈవెంట్‌లో ఉండమని మరియు సహాయం చేయమని అడిగారని మరియు సాయంత్రం కోసం మీకు ప్రణాళికలు ఉన్నాయని ఊహించుకోండి. కొన్ని కారణాల వల్ల, మీరు తిరస్కరించలేరు, మీరు మీ మీద మరియు ఈ పరిస్థితిలో ముగించిన వారిపై కోపం తెచ్చుకున్నారు. మీకు సరిపోని వాటి గురించి మాట్లాడటం మీకు అలవాటు లేదు కాబట్టి, మీరు మీ కోపాన్ని అణచివేసారు మరియు "మంచి సహాయకుడు" మరియు "విలువైన ఉద్యోగి" వలె వ్యవహరించారు. అయితే, సాయంత్రం లేదా ఉదయం మీరు అధికంగా అనుభూతి చెందుతారు.

మనలో చాలామంది భావోద్వేగాలను అణచివేయడం అలవాటు చేసుకుంటారు. వారు నెరవేరని అభ్యర్థన కోసం భాగస్వామిపై కోపం తెచ్చుకున్నారు, మౌనంగా ఉన్నారు - మరియు అణచివేయబడిన భావోద్వేగం మనస్సు యొక్క ఖజానాలోకి వెళ్ళింది. ఆలస్యంగా వచ్చినందుకు స్నేహితుడిచే మనస్తాపం చెందారు, వారు అసంతృప్తిని వ్యక్తం చేయకూడదని నిర్ణయించుకున్నారు - పిగ్గీ బ్యాంకులో కూడా.

మనం బయటపెట్టని, అనుభవించని, మనలో అణచివేయబడిన భావోద్వేగాలు శరీరంలోకి వెళ్లి వాటి బరువుతో పాటు మనపై పడతాయి. మనం శరీరంలో ఈ భారాన్ని క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్‌గా భావిస్తున్నాము.

మనల్ని మనం అనుమతించని కోరికలతో, అదే జరుగుతుంది. మనస్సులో, ఒక పాత్రలో వలె, ఉద్రిక్తత మరియు అసంతృప్తి పేరుకుపోతుంది. శారీరక ఒత్తిడి కంటే మానసిక ఒత్తిడి తక్కువ కాదు. అందువల్ల, ఆమె అలసిపోయిందని మరియు ఆమె దించే సమయం ఆసన్నమైందని మనస్తత్వం చెబుతుంది.

2. ఇతరుల అంచనాలను అందుకోవాలనే కోరిక

మనలో ప్రతి ఒక్కరూ సమాజంలో నివసిస్తున్నారు, అందువల్ల ఇతరుల అభిప్రాయాలు మరియు అంచనాల ద్వారా నిరంతరం ప్రభావితమవుతారు. వాస్తవానికి, వారు మమ్మల్ని మెచ్చుకున్నప్పుడు మరియు మమ్మల్ని ఆమోదించినప్పుడు చాలా బాగుంది. అయితే, మనం వేరొకరి అంచనాలను (తల్లిదండ్రులు, భాగస్వామి, జీవిత భాగస్వామి లేదా స్నేహితులు) తీర్చే మార్గాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు, మేము ఉద్విగ్నతకు గురవుతాము.

ఈ టెన్షన్‌లో ఫెయిల్యూర్ భయం, ఇతరుల కోరికల కోసం తన అవసరాలను అణచివేయడం మరియు ఆందోళన. విజయవంతమైన సందర్భంలో ప్రశంసలు మనకు ఇచ్చే ఆనందం మరియు ఉత్సాహం చాలా కాలం టెన్షన్‌గా ఉండవు మరియు కొత్త నిరీక్షణతో భర్తీ చేయబడతాయి. అధిక ఒత్తిడి ఎల్లప్పుడూ ఒక మార్గం కోసం వెతుకుతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక అలసట సురక్షితమైన ఎంపికలలో ఒకటి.

3. విషపూరిత వాతావరణం

మనం మన కోరికలు మరియు లక్ష్యాలను అనుసరిస్తాము, మనల్ని మనం గ్రహించుకుంటాము. అయినప్పటికీ, మన వాతావరణంలో మన విజయాలను తగ్గించే వ్యక్తులు ఉన్నారు. మద్దతుకు బదులుగా, మేము నిర్మాణాత్మకమైన విమర్శలను అందుకుంటాము మరియు వారు మా ప్రతి ఆలోచనకు "షరతులతో కూడిన వాస్తవికత"తో ప్రతిస్పందిస్తారు, మేము మా ప్రణాళికలను సాధించగలమా అని సందేహిస్తారు. అలాంటి వ్యక్తులు మనకు విషపూరితం, మరియు, దురదృష్టవశాత్తు, వారిలో మన ప్రియమైన వారు ఉండవచ్చు - తల్లిదండ్రులు, స్నేహితులు లేదా భాగస్వామి.

మన ఆలోచనలను వివరించడం మరియు సమర్థించడం వల్ల మనం అలసిపోవడమే కాదు, మనపై నమ్మకం కూడా కోల్పోతాము. ఇది కనిపిస్తుంది, ఎవరు, దగ్గరగా లేకపోతే, "నిష్పాక్షికంగా" ఏదో సలహా చేయవచ్చు?

వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తితో మాట్లాడటం విలువైనది, అతని పదునైన ప్రతిచర్యలు మరియు పదాలకు కారణాన్ని కనుగొనడం మరియు అతని అభిప్రాయాన్ని మరింత నిర్మాణాత్మకంగా వ్యక్తీకరించడానికి, మీకు మద్దతు ఇవ్వమని అడగడం. అతను తెలియకుండానే ఇలా చేయడం చాలా సాధ్యమే, ఎందుకంటే అతను ఇంతకు ముందు ఈ విధంగా కమ్యూనికేట్ చేసాడు మరియు అతను తగిన ప్రవర్తన నమూనాను అభివృద్ధి చేశాడు. చాలా కాలంగా, అతను ఆమెకు బాగా అలవాటు పడ్డాడు, అతను తన ప్రతిచర్యలను గమనించడు.

అయినప్పటికీ, సంభాషణకర్త రాజీకి సిద్ధంగా లేకుంటే మరియు సమస్య కనిపించకపోతే, మేము ఒక ఎంపికను ఎదుర్కొంటాము: కమ్యూనికేషన్‌ను తగ్గించండి లేదా మా ఆసక్తుల కోసం శక్తిని ఖర్చు చేయడం కొనసాగించండి.

మీకు ఎలా సహాయం చేయాలి?

1. ప్రత్యక్ష భావోద్వేగాలు, వాటిలో దేనినైనా అనుభవించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. పర్యావరణ అనుకూలమైన మార్గంలో మీ భావాలను ఇతరులకు తెలియజేయడం నేర్చుకోండి మరియు అవసరమైతే అభ్యర్థనలను తిరస్కరించండి. మీ కోరికల గురించి మరియు మీకు ఆమోదయోగ్యం కాని వాటి గురించి మాట్లాడటం నేర్చుకోండి.

2. మిమ్మల్ని మీ నుండి దూరం చేసే ఏదైనా మార్గం ఉద్రిక్తతను తెస్తుంది మరియు శరీరం వెంటనే దీనిని సూచిస్తుంది. లేకపోతే, మీరు చేస్తున్నది మీకు వినాశకరమైనదని మీరు ఎలా అర్థం చేసుకుంటారు?

3. అవతలి వ్యక్తి యొక్క అంచనాలు అతని బాధ్యత. అతను వారితో తనంతట తానుగా వ్యవహరించనివ్వండి. మీరు ఎవరి అంచనాలకు అనుగుణంగా జీవించాలని కోరుకుంటున్నారో వారి చేతుల్లో మీ మనశ్శాంతికి కీని ఉంచవద్దు. మీరు చేయగలిగినది చేయండి మరియు తప్పులు చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించండి.

4. మీలో ఉల్లాసానికి మూలాన్ని కనుగొనడం కష్టం కాదు. ఇది చేయుటకు, శక్తి నష్టానికి గల కారణాలను కనుగొనడం మరియు తగ్గించడం అవసరం.

5. మీ గురించి మరింత శ్రద్ధ వహించడం ప్రారంభించండి మరియు విశ్లేషించండి, ఆ తర్వాత మీరు శూన్య స్థితిని కలిగి ఉంటారు. బహుశా మీరు ఒక వారం నిద్రపోలేదా? లేదా శరీరం మీ దృష్టిని ఆకర్షించడానికి మరొక మార్గాన్ని కనుగొనలేకపోయినంతగా మీరే వినలేదా?

మానసిక మరియు శారీరక స్థితులు ఒకదానికొకటి ఆధారపడి ఉంటాయి, ఒక మొత్తం మూలకాలు - మన శరీరం. మనకు సరిపోని వాటిని గమనించడం మరియు మార్చడం ప్రారంభించిన వెంటనే, శరీరం వెంటనే ప్రతిస్పందిస్తుంది: మన మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు కొత్త విజయాలకు మరింత శక్తి ఉంటుంది.