మోకాలు యొక్క వృత్తాకార కదలిక

మోకాలి యొక్క వృత్తాకార కదలికలు - టెక్నిక్ వ్యాయామాలు:

1. నిటారుగా అవ్వండి, పాదాలు కలిసి. అతని బెల్ట్ మీద చేతులు.
2. ఇప్పుడు మోకాళ్లతో వృత్తాకార కదలికలు చేయండి. సాధారణ లయలో శ్వాస తీసుకోండి.
3. అవసరమైన పునరావృత్తులు పూర్తి చేయండి.