ముతక పసుపు మొక్కజొన్న పిండి, జెర్మ్లెస్, బలవర్థకమైనది

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీ విలువ370 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు22%5.9%455 గ్రా
ప్రోటీన్లను7.11 గ్రా76 గ్రా9.4%2.5%1069 గ్రా
ఫాట్స్1.75 గ్రా56 గ్రా3.1%0.8%3200 గ్రా
పిండిపదార్థాలు75.55 గ్రా219 గ్రా34.5%9.3%290 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్3.9 గ్రా20 గ్రా19.5%5.3%513 గ్రా
నీటి11.18 గ్రా2273 గ్రా0.5%0.1%20331 గ్రా
యాష్0.51 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ11 μg900 μg1.2%0.3%8182 గ్రా
ఆల్ఫా కెరోటిన్63 μg~
బీటా కారోటీన్0.097 mg5 mg1.9%0.5%5155 గ్రా
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్1628 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.551 mg1.5 mg36.7%9.9%272 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.382 mg1.8 mg21.2%5.7%471 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్8.6 mg500 mg1.7%0.5%5814 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.24 mg5 mg4.8%1.3%2083 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.182 mg2 mg9.1%2.5%1099 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్335 μg400 μg83.8%22.6%119 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.12 mg15 mg0.8%0.2%12500 గ్రా
బీటా టోకోఫెరోల్0.02 mg~
గామా టోకోఫెరోల్0.45 mg~
టోకోఫెరోల్0.04 mg~
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ4.968 mg20 mg24.8%6.7%403 గ్రా
betaine1 mg~
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె142 mg2500 mg5.7%1.5%1761 గ్రా
కాల్షియం, Ca.3 mg1000 mg0.3%0.1%33333 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg32 mg400 mg8%2.2%1250 గ్రా
సోడియం, నా7 mg1300 mg0.5%0.1%18571 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్71.1 mg1000 mg7.1%1.9%1406 గ్రా
భాస్వరం, పి99 mg800 mg12.4%3.4%808 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే4.36 mg18 mg24.2%6.5%413 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.174 mg2 mg8.7%2.4%1149 గ్రా
రాగి, కు76 μg1000 μg7.6%2.1%1316 గ్రా
సెలీనియం, సే10.5 μg55 μg19.1%5.2%524 గ్రా
జింక్, Zn0.66 mg12 mg5.5%1.5%1818 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్73.3 గ్రా~
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)1.61 గ్రాగరిష్టంగా 100
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్)0.56 గ్రా~
Maltose0.19 గ్రా~
సుక్రోజ్0.68 గ్రా~
ఫ్రక్టోజ్0.17 గ్రా~
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.239 గ్రా~
వాలైన్0.337 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.172 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.242 గ్రా~
లూసిన్1.006 గ్రా~
లైసిన్0.105 గ్రా~
మితియోనైన్0.162 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.172 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.038 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.366 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.56 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.465 గ్రా~
గ్లైసిన్0.217 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం1.455 గ్రా~
ప్రోలిన్0.746 గ్రా~
సెరైన్0.341 గ్రా~
టైరోసిన్0.187 గ్రా~
సిస్టైన్0.159 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.22 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
12: 0 లారిక్0.001 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.001 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.175 గ్రా~
17: 0 వనస్పతి0.001 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.038 గ్రా~
20: 0 అరాచినిక్0.004 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.39 గ్రానిమి 16.82.3%0.6%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.003 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.386 గ్రా~
22: 1 ఎరుకోవా (ఒమేగా -9)0.002 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.828 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు7.4%2%
18: 2 లినోలెయిక్0.808 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.02 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.02 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు2.2%0.6%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.808 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు17.2%4.6%
 

శక్తి విలువ 370 కిలో కేలరీలు.

  • కప్ = 159 గ్రా (588.3 కిలో కేలరీలు)
ముతక పసుపు మొక్కజొన్న పిండి, జెర్మ్లెస్, బలవర్థకమైనది విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 1 - 36,7%, విటమిన్ బి 2 - 21,2%, విటమిన్ బి 9 - 83,8%, విటమిన్ పిపి - 24,8%, భాస్వరం - 12,4%, ఇనుము - 24,2 , 19,1, XNUMX%, సెలీనియం - XNUMX%
  • విటమిన్ B1 కార్బోహైడ్రేట్ మరియు శక్తి జీవక్రియ యొక్క అతి ముఖ్యమైన ఎంజైమ్‌లలో భాగం, ఇది శరీరానికి శక్తి మరియు ప్లాస్టిక్ పదార్ధాలను అందిస్తుంది, అలాగే బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియను అందిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం నాడీ, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
  • విటమిన్ B6 కోఎంజైమ్‌గా, అవి న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొంటాయి. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా కణాల పెరుగుదల మరియు విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా విస్తరించే కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం, పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్ మరియు హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన సంబంధం చూపబడింది.
  • విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • ఐరన్ ఎంజైమ్‌లతో సహా వివిధ ఫంక్షన్ల ప్రోటీన్లలో ఒక భాగం. ఎలక్ట్రాన్లు, ఆక్సిజన్ రవాణాలో పాల్గొంటుంది, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను నిర్ధారిస్తుంది. తగినంత వినియోగం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబిన్-లోపం అటోనీ, పెరిగిన అలసట, మయోకార్డియోపతి, అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 370 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఇది ఎలా ఉపయోగపడుతుంది ముతక పసుపు మొక్కజొన్న పిండి, పిండరహిత, సుసంపన్నం, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ముతక పసుపు మొక్కజొన్న పిండి, పిండ, సుసంపన్నం

సమాధానం ఇవ్వూ