విషయ సూచిక
స్వచ్ఛమైన ప్రేగు బలమైన రోగనిరోధక శక్తికి కీలకమని వారు అంటున్నారు. మరియు ఆరోగ్యం, అద్భుతమైన ఆరోగ్యం, యువత, అందం మరియు మంచి మానసిక స్థితికి కూడా హామీ! అందుకే శాస్త్రవేత్తలు ఒకటి కంటే ఎక్కువ శాస్త్రీయ ప్రచురణలను దాని శుద్దీకరణ పద్ధతులకు అంకితం చేశారు, అటువంటి దృగ్విషయం యొక్క కారణాలు మరియు పరిణామాలను వివరిస్తున్నారు. ఇంతలో, పోషకాహార నిపుణులు, వాస్తవానికి, మీరు మీ స్వంతంగా పెద్దప్రేగును శుభ్రపరచగలరని హామీ ఇస్తున్నారు. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ ఆహారంలో సరైన ఆహారాన్ని పరిచయం చేయడమే.
పెద్ద ప్రేగు మరియు దాని పాత్ర
పెద్ద ప్రేగు పేగు యొక్క దిగువ భాగం. ఆమె బాధ్యతలు ఇన్కమింగ్ స్లర్రి నుండి నీటిని పీల్చుకోవడం మరియు విసర్జించే వరకు మలం ఏర్పడటం మరియు పట్టుకోవడం. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి శరీరంలో, ఈ ప్రక్రియ 12-18 గంటలు పడుతుంది, మరియు పేరుకుపోయిన మలం ఎక్కడా ఆలస్యంగా ఉండదు.
ఇంతలో, వివిధ కారణాల వల్ల, కాలక్రమేణా, వాటి అవశేషాలు పెద్దప్రేగు గోడలపై కనిపిస్తాయి, వైద్యులు, సారూప్యతతో, “స్కేల్” తో అనుబంధిస్తారు. అవి పెద్దప్రేగు యొక్క మడతలు లేదా వంపులలో ఉంచబడతాయి మరియు కొంత సమయం తరువాత మల రాళ్ళుగా మారుతాయి. వాస్తవానికి, స్లాగ్‌లు మరియు టాక్సిన్‌లు కావడం వల్ల అవి క్రమంగా కుళ్ళిపోయి తిరిగి రక్తప్రవాహంలో కలిసిపోతాయి, తద్వారా శరీరానికి విషం కలుగుతుంది మరియు అనేక రకాల వ్యాధులు ఏర్పడతాయి, వీటిలో అత్యంత ప్రమాదకరమైనది పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్.
అటువంటి "స్కేల్" కనిపించినప్పుడు, చర్మం మరియు నాడీ వ్యవస్థ మొదట బాధపడతాయి. వ్యక్తి దద్దుర్లు లేదా అలెర్జీలు, అలాగే తలనొప్పి, నీరసం, మగత మరియు చిరాకును అభివృద్ధి చేస్తాడు. దీని తరువాత, కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు అన్ని ఇతర అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు బాధపడతాయి.
పెద్దప్రేగు ప్రక్షాళన పద్ధతులు
మీ పెద్దప్రేగును శుభ్రపరిచే అత్యంత సాధారణ మార్గాలు:
- ఆహారం దిద్దుబాటు… ఇది సులభమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. అంతేకాకుండా, మాయో క్లినిక్‌లోని గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్టులలో ఒకరైన డాక్టర్ మైఖేల్ పిక్కో ప్రకారం, “పెద్దప్రేగు సహజంగానే స్వయం శుభ్రపరచడం జరుగుతుంది.” వాస్తవానికి, చురుకైన జీవనశైలి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం విషయంలో.
- నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలిని వదిలివేయడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం. క్రమంగా, మలబద్ధకం మరియు మల స్తబ్దతకు నిశ్చల జీవనశైలి ఒక సాధారణ కారణం.
- ప్రత్యేక of షధాల వాడకం - భేదిమందులు లేదా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం. మలబద్ధకం విషయంలో మందులు ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. ప్రతి ఒక్కరి యొక్క ప్రభావం వ్యక్తిగతంగా నిర్ణయించబడుతుంది కాబట్టి, ఒక వైద్యుడు మాత్రమే వాటిని సూచించగలడు. అంతేకాక, డాక్టర్ పిక్కో ప్రకారం, వాటి ఉపయోగం ఎల్లప్పుడూ సమర్థించబడదు. అన్నింటికంటే, జీర్ణ సమస్యల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడటం, అవి ఇతర అవయవాలను, ముఖ్యంగా గుండె లేదా మూత్రపిండాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.(1) (3).
మీ పెద్దప్రేగు శుభ్రపరచడానికి టాప్ 7 కారణాలు
నిజానికి, ప్రేగు యొక్క ఈ భాగాన్ని శుభ్రపరచడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇంతలో, వైద్యులు ప్రధానమైన వాటిపై దృష్టి పెడతారు. ఈ విధంగా మీ శరీరాన్ని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రపరచడం ద్వారా, మీరు వదిలించుకోవచ్చు:
- జీర్ణ సమస్యలు మరియు పేగు అసౌకర్యం, ముఖ్యంగా మలబద్ధకం మరియు ఉబ్బరం నుండి.
- ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్.
- అధిక బరువు.
- చర్మ సమస్యలు.
- జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు మరియు అజాగ్రత్త మరియు ఒత్తిడి సంభవించడాన్ని తగ్గించండి.
- మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోండి. (నాలుగు)
- విటమిన్లు మరియు పోషకాల శోషణను మెరుగుపరచండి.
టాప్ 16 కోలన్ ప్రక్షాళన
పెరుగు. మీరు దానిని కేఫీర్, నారైన్ లేదా ఇతర పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులతో భర్తీ చేయవచ్చు. ఈ పానీయాల విలువ పేగు ఆరోగ్యానికి మరియు పేగు చలనశీలతను మెరుగుపరిచే ప్రత్యేక బ్యాక్టీరియా సమక్షంలో ఉంటుంది.
కూరగాయలు, పండ్లు మరియు బెర్రీలు. అవన్నీ ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. ఇది పేగు చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
చిక్కుళ్ళు. అవి పెద్దప్రేగును అదే విధంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
గింజలు మరియు విత్తనాలు. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఫైబర్ యొక్క మూలాలుగా, ఇవి శరీర మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాక, జీర్ణక్రియ మరియు పెరిస్టాల్సిస్‌పై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. వీటిని సొంతంగా లేదా పెరుగు మరియు సలాడ్లలో భాగంగా తీసుకోవచ్చు.
అల్లం. ఇది ఒక ప్రత్యేక పదార్థాన్ని కలిగి ఉంటుంది - జింజెరోల్, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. అందుకే ఈ ఉత్పత్తి అనేక బరువు తగ్గించే ఆహారంలో భాగం.
నీటి. మొత్తం పేగును శుభ్రపరచడానికి తగినంత ద్రవం (రోజుకు సుమారు 2-2,5 లీటర్లు) తాగడం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం.
తాజా రసాలు. వారు నీటిని భర్తీ చేయవచ్చు. ప్రేగు ప్రక్షాళనకు ఆరెంజ్ లేదా యాపిల్ ఉత్తమం.
సిట్రస్. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ల మూలం మరియు గొప్ప జీర్ణ సహాయకారి. మీరు వాటి నుండి రసం తయారు చేయవచ్చు, వాటిని సొంతంగా లేదా తేనె మరియు నీటితో ఉపయోగించవచ్చు.
కలబంద. ఈ మూలిక పేగు చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తుంది, అలాగే చర్మం మరియు జీర్ణ సమస్యలను తొలగిస్తుంది. ఇది చాలా తరచుగా స్మూతీలకు జోడించబడుతుంది.
తృణధాన్యాలు మరియు ధాన్యాలు. వాటిలో భారీ మొత్తంలో ఫైబర్ మరియు కనీసం కేలరీలు మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఉంటాయి. దీనికి ధన్యవాదాలు, అవి పేగు చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మొత్తం శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
వెల్లుల్లి. ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థపై మాత్రమే కాకుండా, జీర్ణవ్యవస్థపై కూడా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
చేప. ఇది ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఇతర పోషకాలకు మూలం, ఇది ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
గ్రీన్ టీ. దీని విలువ ఏమిటంటే ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
అవోకాడో. ఇతర పండ్ల నుండి దీని ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే ఇందులో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఇతర కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అవి పేగు చలనశీలతను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, దాని గోడలను ద్రవపదార్థం చేస్తాయి, తద్వారా ఆహార పారగమ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు "స్కేల్" ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి.
బ్రోకలీ. కాలేయం మరియు ప్రేగులను శుభ్రం చేయడానికి ఉత్తమ నివారణలలో ఒకటి. మీరు దానిని ఇతర రకాల క్యాబేజీలతో భర్తీ చేయవచ్చు.
పాలకూర. అన్ని ఆకు కూరల మాదిరిగానే, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
మీ పెద్దప్రేగును ఎలా శుభ్రపరచవచ్చు?
- కాటేజ్ చీజ్ మరియు కొవ్వు పాలు వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. అవి కడుపు ఉబ్బరం మరియు మలబద్ధకాన్ని కలిగిస్తాయి.
- ఆల్కహాల్, కెఫిన్ మరియు నికోటిన్లను వదులుకోండి. ఇవి శరీరానికి విషం ఇచ్చి జీర్ణక్రియను బలహీనపరుస్తాయి.
- తీపి మరియు పిండి పదార్ధాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. ఈ ఆహారాలు మలబద్దకానికి దోహదం చేస్తాయి.
- ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు ముడి నీరు త్రాగండి. జానపద వైద్యం చేసేవారు దానికి ఒక చెంచా సముద్రపు ఉప్పును జోడించమని సలహా ఇస్తారు, ఫలితంగా ద్రావణాన్ని మరిగించి, చల్లారిన తర్వాత తాగండి. అయితే, ఈ పరిహారం హృదయ సంబంధ సమస్యలతో బాధపడేవారికి మాత్రమే కాదు. అందుకే వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.
- ఎప్పటికప్పుడు ఉదర మసాజ్ చేయండి.
- ఆట చేయండి.
- స్నాక్స్ తిరస్కరించండి. అవి ఆకలి భావనను తగ్గిస్తాయి, కాని పేగులకు తగినంత ఆహారం ఇవ్వవు, పేగు పెరిస్టాల్సిస్‌ను రేకెత్తించే మలం అంత మొత్తంలో ఏర్పడటానికి ఇది అవసరం.
- ముఖ్యంగా కొవ్వు పదార్ధం మాంసం వినియోగాన్ని తగ్గించండి. ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు మలబద్దకానికి దోహదం చేస్తాయి. మీరు తగినంత కూరగాయలతో మాత్రమే మాంసం తినవచ్చు.
వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అటువంటి ఆహారం యొక్క ప్రభావం వారంలోనే వస్తుంది. మరియు సాధారణ వాడకంతో, మీరు మీ జీవితమంతా పొందిన ఫలితాలను ఆస్వాదించవచ్చు.