పంప్ వర్కౌట్ విజయవంతమైన తర్వాత ఫిట్‌నెస్ శిక్షణను రూపొందించడంలో రెండు అతిపెద్ద కంపెనీలు లెస్ మిల్స్ మరియు బీచ్‌బాడీ ఒక కార్యక్రమాన్ని విడుదల చేశాయి. పోరాటం: అల్టిమేట్ వారియర్. మీరు మీ శరీరాన్ని అద్భుతమైన ఆకృతిలోకి తీసుకురావాలనుకుంటే, ఈ ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ మిమ్మల్ని దృష్టిలో ఉంచుకుంటుంది.
సమగ్ర కార్యక్రమం పోరాట వివరణ
లెస్ మిల్లులు — ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందిన ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌ల కోసం వర్కౌట్‌ల సృష్టికర్తలు. ఒకటి బాడీ కంబాట్ ఆధారంగా రూపొందించబడిన ప్రోగ్రామ్ పోరాట క్రీడలు మరియు తీవ్రమైన ఏరోబిక్స్. 2013లో, మిల్సీ బీచ్‌బాడీ సహకారంతో ఇంట్లో ప్రదర్శించడానికి బెటాలియన్ కమాండర్ యొక్క అనుకూలీకరించిన సంస్కరణను విడుదల చేసింది.
పోరాటం: అల్టిమేట్ వారియర్ ఒక అనేక వ్యాయామాల సముదాయంఅది మీ కలల శరీరాన్ని రూపొందించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. ప్రోగ్రామ్ గరిష్ట కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం అధిక తీవ్రత ఏరోబిక్ మరియు పవర్ లోడ్ మిళితం. ఈ పాఠం కిక్‌బాక్సింగ్, కాపోయిరా, కరాటే, టైక్వాండో, JIU జిట్సు, బాక్సింగ్‌తో సహా వివిధ మార్షల్ ఆర్ట్స్ మరియు స్పోర్ట్స్ ఆర్ట్స్‌లోని అంశాల ఆధారంగా రూపొందించబడింది.
ఫిట్‌నెస్ కోర్సులో 12 వీడియోలు ఉంటాయి. వాటిలో వివిధ కండరాల సమూహాలపై సంక్లిష్ట లోడ్కు శక్తి, ఎగువ మరియు దిగువ శరీరానికి వ్యక్తిగత శిక్షణ, ప్రెస్ కోసం ప్రత్యేక పాఠం. అయితే, అత్యధిక మెజారిటీ ఉంది అధిక-తీవ్రత కార్డియో వ్యాయామం ఇంటర్వెల్ మోడ్‌లో నడిచే కిక్‌బాక్సింగ్ శైలిలో. ప్రోగ్రామ్‌ల వ్యవధి 20 నుండి 60 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది. ఇవి కూడా చూడండి: కాంప్లెక్స్ కంబాట్: అల్టిమేట్ వారియర్ నుండి అన్ని వ్యాయామాల వివరణాత్మక వివరణ.
తరగతుల కోసం మీకు డంబెల్స్ మరియు మ్యాట్ అవసరం, కానీ చాలా వరకు వర్కౌట్‌లు అదనపు పరికరాలు లేకుండానే నిర్వహించబడతాయి. లెస్ మిల్స్ వివిధ స్థాయిల కష్టాలతో 3 శిక్షణా షెడ్యూల్‌ను రూపొందించింది: సులభమైన, మధ్యస్థ మరియు అధునాతనమైనది. మీరు మీ శారీరక సంసిద్ధతను బట్టి ఏదైనా ఎంచుకోవచ్చు. ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్ 9 వారాలు (2 నెలలు), ఈ సమయంలో మీరు అద్భుతమైన రూపంలో ఉంటారు.
కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
ప్రోస్:
1. శక్తి మరియు ఏరోబిక్ శిక్షణ యొక్క ఈ కాంప్లెక్స్, ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది మీ శరీరాన్ని పరిపూర్ణంగా చేయడానికి. మీరు బలమైన కండరాలను పొందుతారు, కొవ్వును తగ్గిస్తుంది మరియు మీ ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది.
2. ప్రోగ్రామ్ అత్యంత వైవిధ్యమైన లోడ్‌ను అందించే 12 వర్కౌట్‌లను కలిగి ఉంటుంది. రెండు నెలల్లో మీరు అన్ని సమస్య ప్రాంతాలను, ముఖ్యంగా ఉదరం మరియు కాళ్ళను మెరుగుపరచగలుగుతారు.
3. తరగతి గదిలో, కిక్‌బాక్సింగ్, కరాటే, కాపోయిరా, JIU-jitsu, టైక్వాండో, బాక్సింగ్ అంశాలు. మీరు అత్యధిక సంఖ్యలో కండరాలను ఉపయోగిస్తారు మరియు భారీ మొత్తంలో కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు.
4. మిల్సన్ పోరాట క్రీడలు మరియు ఇతర కార్యక్రమాలలో ఎప్పుడూ పాల్గొనని వారికి కూడా కాంప్లెక్స్ కంబాట్ మంచిది. కోచ్‌లు మీకు ప్రాథమిక అంశాలను తెలియజేస్తారు మరియు వ్యాయామం యొక్క సాంకేతికతను వివరిస్తారు.
5. లెస్ మిల్లులు తయారు చేయబడ్డాయి కార్యకలాపాల క్యాలెండర్ యొక్క 3 వెర్షన్: సాధారణ నుండి అధునాతన వరకు. మీరు మీ శారీరక సంసిద్ధతను బట్టి ప్రతిపాదిత షెడ్యూల్‌లలో ఒకదాన్ని చేయవచ్చు.
6. మార్షల్ ఆర్ట్స్, ప్లైమెట్రిక్, ఏరోబిక్ మరియు స్ట్రెంగ్త్ ఎక్సర్‌సైజుల కలయిక ప్రోగ్రామ్‌ను చాలా తీవ్రంగా, కానీ చేయదగినదిగా చేస్తుంది.
కాన్స్:
1. పెద్ద సంఖ్యలో జంప్‌లు మరియు హాప్‌లు మోకాలి మరియు చీలమండపై బలమైన భారాన్ని ఇస్తాయి, అందువల్ల ఆస్తి అందరికీ కాదు.
2. అలవాటు చేసుకోవడానికి మీకు సమయం అవసరం కావచ్చు తెలియని స్నాయువు వీడియోలో.
కార్యక్రమంపై అభిప్రాయం పోరాటం లెస్ మిల్లుల నుండి:
మీరు వారి అత్యుత్తమ ఫారమ్‌ను కనుగొనడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, పోరాటాన్ని ప్రారంభించండి - అల్టిమేట్ వారియర్. స్పోర్ట్స్ స్కిల్స్ మరియు మార్షల్ ఆర్ట్స్ ఆధారంగా శిక్షణకు అసలైన విధానం సంక్లిష్టమైన ఫారెస్ట్ మిల్లులు ఖచ్చితమైన ఆకృతిని సృష్టించడానికి అనువైనవి.
ఇవి కూడా చదవండి: శరదృతువు కాలాబ్రేస్‌తో ఎక్స్‌ట్రీమ్‌ను పరిష్కరించండి: వివరణాత్మక వివరణ + ప్రోగ్రామ్ గురించి అభిప్రాయం.