విషయ సూచిక
కాథీ స్మిత్‌తో పైలేట్స్ బరువు తగ్గడానికి గొప్ప అవకాశం, మీ కండరాలను బలోపేతం చేయండి, సానుకూల శక్తి, భంగిమ మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచండి. మీ శరీరాన్ని మార్చడానికి నిజంగా మీకు సహాయపడే పైలేట్స్ ఆధారంగా కొన్ని ప్రోగ్రామ్‌లలో ఇది ఒకటి.
కాథీ స్మిత్‌తో బరువు తగ్గడానికి పైలేట్స్
రేటు కాథీ స్మిత్ - కొవ్వు బర్నింగ్ పైలేట్స్ అధిక బరువు మరియు సమస్య ప్రాంతాలను వదిలించుకోవడానికి ఒక సరళమైన మరియు సరసమైన మార్గం. పైలేట్స్ ఆధారంగా వ్యాయామాలు మీకు సహాయపడతాయి సన్నని శరీరాన్ని ఏర్పరచటానికి శరీరం యొక్క లోతైన కండరాలను బలోపేతం చేయండి. మీరు తరగతి గదిలో దృష్టి పెట్టడం మరియు అతని ప్రతి కదలికను నియంత్రించడం నేర్చుకుంటారు. ఎందుకంటే మీకు తెలిసినట్లుగా, మీరు నెమ్మదిగా పైలేట్స్‌లో వ్యాయామాలు చేస్తారు, కాబట్టి ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. గరిష్ట ఫలితాల కోసం, ఫిట్నెస్ కోర్సులో కోచ్ ఆన్ చేయబడటం కూడా బరువు తగ్గడానికి ఏరోబిక్ వ్యాయామం యొక్క సంక్లిష్టమైనది.
ఈ విధంగా, కాథీ స్మిత్‌తో పైలేట్స్ కార్యక్రమం మూడు భాగాలను కలిగి ఉంటుంది:
- తక్కువ శరీరానికి కాంప్లెక్స్. దిగువ కోసం ప్రాథమిక వ్యాయామాలు మీకు సన్నని కాళ్ళు కలిగి ఉంటాయి మరియు మీ పండ్లు మరియు పిరుదుల ఆకారాన్ని సర్దుబాటు చేస్తాయి. పాఠం 30 నిమిషాలు ఉంటుంది, అన్ని వ్యాయామాలు మాట్‌లో జరుగుతాయి.
- కడుపు కోసం కాంప్లెక్స్. శరీరాన్ని స్థిరీకరించడానికి, ప్రత్యక్ష, విలోమ మరియు వాలుగా ఉన్న ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మీరు వ్యాయామాలు చేస్తారు. అన్ని వ్యాయామాలు మళ్ళీ మాట్, వ్యవధి - 25 నిమిషాలలో నిర్వహిస్తారు.
- ఏరోబిక్ కాంప్లెక్స్. మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కేలరీలు బర్న్ చేయడం కష్టమే కాదు, గంటల తర్వాత కూడా. 40 నిమిషాల కాంప్లెక్స్‌లో చిన్న తీవ్రమైన కార్డియో వ్యాయామాలు ఉంటాయి, ఇవి సులభంగా కదలికలతో మారుతాయి. అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు.
మీరు ప్రతి వ్యాయామం వారానికి రెండుసార్లు చేయవచ్చు, వాటి మధ్య ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. ఇది కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు శరీరం యొక్క ఎగువ మరియు దిగువ భాగంలో పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. తరగతుల కోసం, జిమ్ మాట్ లేదా మాట్ మినహా, మీకు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు. మొదటి రెండు శిక్షణా సెషన్లు రిలాక్స్డ్ రిథమ్‌లో జరుగుతాయి, ఇది పూర్తిగా ఏకాగ్రత మరియు దృష్టిని సూచిస్తుంది. ఏరోబిక్ చర్యలో మీరు పేలుడు వేగం మరియు తీవ్రమైన వ్యాయామం కోసం వేచి ఉన్నారు. ప్రత్యామ్నాయంగా, ప్రారంభకులకు పైలేట్స్ సుజాన్ బోవెన్ చూడండి.
కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
ప్రోస్:
1. కాథీ స్మిత్‌తో పైలేట్స్ ప్రోగ్రామ్ మిళితం చేస్తుంది ఏరోబిక్ మరియు ఫంక్షనల్ లోడ్. ఈ విధానం కొవ్వు బర్నింగ్, కండరాల బలోపేతం మరియు శరీర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
2. శరీరం యొక్క ఎగువ మరియు దిగువ భాగంలో వ్యక్తిగత పనికి ధన్యవాదాలు, మీరు చాలా సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలను సరిదిద్దుతారు: ఉదరం, తొడలు, పిరుదులు.
3. కాంప్లెక్స్ ప్రారంభకులకు అనువైనది. కాథీ సమర్థవంతమైన, ఇంకా సరసమైన భారాన్ని అందిస్తుంది, కాబట్టి పాఠం అందరికీ ఉంటుంది. అదనంగా, వీడియో ఎల్లప్పుడూ వ్యాయామం యొక్క సులభమైన వైవిధ్యాన్ని చూపుతుంది.
4. బరువు తగ్గడంతో పాటు, వ్యాయామం మీకు సహాయం చేస్తుంది భంగిమ మరియు ఉమ్మడి చైతన్యాన్ని మెరుగుపరచండి.
5. మీకు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు.
6. బరువు తగ్గడానికి వీడియో పైలేట్స్ రష్యన్ భాషలోకి అనువదించబడ్డాయి.
కాన్స్:
1. ఈ ప్రోగ్రామ్ అని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి పైలేట్స్ యొక్క ఫిట్నెస్ వెర్షన్. దర్శకత్వం గురించి మరింత సన్నిహితంగా తెలిసిన ఎవరైనా, పాఠం బహుశా ఇష్టపడదు.
2. కాంప్లెక్స్ అధునాతనమైనది కాదు - లోడ్ చాలా సున్నితమైనది.
కాథీ స్మిత్‌తో పైలేట్స్ వంటి కార్యక్రమాలు మీ సంఖ్యను సవరించడానికి మీకు సహాయపడతాయి. ప్రఖ్యాత శిక్షకుడితో రెగ్యులర్ వర్కౌట్స్ చేయడం, బరువు తగ్గడం ఎలాగో గమనించడానికి మీకు సమయం ఉండదు, మీ శరీరాన్ని దృ make ంగా చేస్తుంది మరియు కుంగిపోకుండా ఉంటుంది.
ఇవి కూడా చదవండి: డెనిస్ ఆస్టిన్‌తో పైలేట్స్: సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలకు 3 చిన్న అంశాలు.